女性がもともと持つこのサイクルはエストロゲンとプロゲステロンという二つの女性ホルモンの分泌にとっても重要な役割を果たしているんですよ。

骨盤の開閉のサイクルと女性ホルモンの分泌サイクルは、連動しています。
骨盤の開閉がスムーズに行われれば、女性ホルモンの分泌も整っていくのです。

骨盤の開閉と婦人科系トラブルの関係

現代の女性は骨盤周りの筋肉が硬くなり、本来なら開くべき時期になっても骨盤が閉まっていることが多いんです。
骨盤周りの筋肉には、柔軟性が必須。

しかし、ストレスや緊張、冷えなどが原因となって筋肉がこわばれば、骨盤も閉じてしまうことになります。
最近では、このようにリラックスして体をほぐし、緩められない女性が増えています。

これでは女性が本来持っている自然なサイクルは乱れ、婦人科系のトラブルを引き起こすことになります。

例えば毎月PMSに悩んでいるのなら、骨盤が固く閉じてしまっている可能性が高いといえます。
もし、骨盤の開閉サイクルに合った生活を送ることができれば、骨盤まわりの筋肉の柔軟性も高くなり、ホルモン分泌が整い、婦人科系のトラブルからも回避できるようになります。

生理周期を意識した生活スタイルを

整理の周期を、生理中、生理後～排卵前、排卵後～生理前と3つに分けて考えましょう。

それぞれの時期に合った生活スタイルを実践することで骨盤は本来の開閉サイクルを取り戻し、みずみずしく女性らしい体を作ることにつながります。

生理中の生活スタイル

生理中は、出産と似たような状態になっています。
骨盤は開き、子宮から経血が排出されやすいように緩んでいるのがベストです。

骨盤を開くためには心身ともにリラックスすることが重要。
そのため、目の酷使は避けましょう。

目が疲れてしまうと、頭が緊張してしまい固くなるので骨盤が緩まなくなってしまいます。

少なくとも、生理初日、二日目はスマホやＰＣを控えて目を休ませるようにしましょう。
そして倦怠感や眠気を感じるのは自然の流れ。
ゆっくりと体を甘やかす周期であると思うようにしましょう。

生理中にやっておきたいこと

最近では疲れ目対策用の製品もありますが、目元を温湿布などで温め、頭の緊張を解きほぐしましょう。
目は、血を作っている肝臓とも強いつながりがあるので、目元をケアすることで生理時の血の巡りが良くなります。

おすすめしたい食べ物は、根菜やきのこ類、ニンニクです。
生理中は、不要なものをどんどんデトックスしていく時期なので、食物繊維が豊富なきのこ類、解毒作用のあるニンニクや根菜類をどんどん摂りましょう。

入浴時は電気を消してぬるめのお湯にゆっくりと入りましょう。
浴室の電気は消して心身ともにリラックスしましょう。

経血量が多い時期はシャワーで済ませて、その後の期間はぬるめのお湯にゆっくりと浸かり体の芯まで温めましょう。

生理後～排卵前の生活スタイル

生理後～排卵前は骨盤が徐々に閉じて心も体も一番安定している時期です。
精神的にも気合を入れると、骨盤はスムーズに閉じていきます。

生理７日目くらいからは意識的に早歩きをしたり、活動的なスイッチをオンにしましょう。
そして自立神経が整うことで、排卵を促すことができるので、いつも以上に規則正しい生活を心がけましょう。

生理後～排卵前にやっておきたいこと

朝目覚めたら、交感神経を優位にさせるために「手浴」をしましょう。
お湯を洗面器に入れて、ローズマリーなどの精油をたらし、手首までつけましょう。

生理後～排卵前におすすめの食べ物は、魚、肉、卵などのたんぱく質です。
脳をスッキリさせてくれるトリプトファン（必須アミノ酸）が豊富なたんぱく質を摂ることで、やる気を保ってくれる神経伝達物質も分泌されます。

入浴は、生理時の憂鬱な倦怠感を引きずってしまいがちなら、朝寝起きに熱めのシャワーを浴びて、強制的に頭をすっきりとさせるのもよいでしょう。

排卵後～生理前の生活スタイル

排卵後の骨盤は妊娠時と同じく、生理にむけてゆっくりと開いていきます。
この時期はホルモンバランスが乱れやすく、心も不安定な状態に。

女性の体は生理にむけて栄養分を溜めこもうと働くので、便秘やむくみに悩まされることも多くなる時期です。
精神的にもブルーになってしまったり、PMSに悩まされるのもこの時期です。

意識したいのは積極的に体を温めて汗をかくようにしたり、アロママッサージもおすすめです。
滞った老廃物を流すように、マッサージしましょう。

また、頭と肩、骨盤は連動していると考えられ、肩こりや頭のこりを取ると、骨盤が開きやすくなります。

排卵後～生理前にやっておきたいこと

緊張で固まってしまいがちな体を緩めるためには、手や足の親指の間接に「すきま」を作ると効果的です。
親指をひっぱってみたり、ぐるぐる回してみたり、と関節を広げるようにしましょう。

排卵後～生理前におすすめの食べ物は、米や雑穀、イモ類、月見草オイルなどです。
糖質が多く含まれる、穀類やイモ類を摂ることでホルモンバランスが整います。

PMS対策にもなるといわれている、γ（ガンマ）-リノレン酸が豊富な月見草オイルもおすすめです。

入浴は、排出を促すためにしっかりと汗をかくことを意識しましょう。
特に下半身は血液が溜まりやすいので、集中して温めるようにしましょう。

発汗効果をあげるためにバスソルトを入れるとよいでしょう。

切迫流産とは？

切迫流産と診断されたからと言って、そのまま流産に至ってしまうとは限りません。
「流産」と「切迫流産」は違うものです。

切迫流産の時期・兆候は？

生理二日目くらいの出血があり継続する、また強い下腹部の痛みがある場合にはすぐに受診しましょう。
子宮筋腫や、子宮腺筋症などの病気をもともと持っている人は切迫流産になりやすいこともあります。

切迫流産の原因

未だはっきりとしたことはわかっていませんが、初期の流産の半数以上は、受精卵の染色体異常などの胎児側の要因であることが多いといわれています。
反対に後期の流産では、母体側の影響が多く、感染症や子宮の異常（腫瘍や筋腫など）が原因となることもあるため、治療によって流産を防げることもあります。

切迫流産の症状

妊娠中に出血があったり下腹部の痛みなどの症状があった場合「切迫流産」と診断されます。
しかし、医師の指示を適切に守ることで妊娠が無事に継続されることもあるので、心配しすぎないようにしましょう。
切迫流産と診断されても、すぐに流産につながるわけではありません。

切迫流産の治療法

お腹の張止めなどの薬が処方されたりしますが、12週未満の場合は経過観察をするしかない場合もあり、何も処方しない病院もあります。
感染症、または母体の病気が原因の場合は抗生物質などの必要に応じた薬が処方されます。

切迫流産のよくある自覚症状

・強い筋肉痛のようにズキズキとしたお腹の痛み
・前かがみでないと歩けないほどのお腹の痛み
・下着にちょっとつく程度の出血後、子宮が萎縮するような違和感
・生理痛のような下腹部の痛み

切迫流産の場合、多くの人が出血や痛みがあって受診したことから診断されています。
中には妊娠発覚と同時に診断された、という人もいるようです。

切迫早産とは？

切迫早産は切迫流産に比べて、原因や予防方法がわかりやすいといえます。
医師の指示に従い安静にし、しっかりと治療をすれば早産を防ぐことも可能です。

切迫早産の時期・兆候は？

大抵妊娠22週から36週の間にお腹の張や痛みを感じ出血をおこします。
周期的なお腹の張りや痛み、また出血、おりものの増加が切迫早産のサインです。

出血や1時間に5回以上お腹の張りを感じた場合は、速やかに通院している病院に連絡を。
おりものの異常はとてもわかりにくいので、気になることがある場合には健診時に相談しましょう。

切迫早産の原因

切迫早産の原因で最も多いのは、子宮頸管と呼ばれる子宮の入り口の感染症です。
子宮に入り込んだ細菌が、子宮の収縮や破水の原因になってしまいます。

他にも、子宮頸管無力症、子宮筋腫や子宮腺筋腫など、多胎妊娠、母体が無理をし過ぎた場合にも起こりえます。

切迫早産の症状

切迫早産の症状は、子宮が収縮して子宮の出口が開きやすい状態になるのが特徴です。
お腹の張りをともなって子宮頸管が短くなる、つまり子宮口が開いてくるじょうたいを切迫早産といいます。

子宮頸管無力症などは、お腹の張りなどの自覚症状がないまま子宮口が突然開いてしまうため、健診での診察はとても重要になってきます。

切迫早産の治療法

切迫早産の治療法において重要なのは、安静に過ごすことです。
安静の度合は、個人の症状によって異なるのできちんとした医師の指示が必要です。

張りがある場合は、子宮収縮抑制剤という張り止めが投与されることもあります。
感染症の場合には、抗生物質の投与や膣内洗浄が行われることも。

切迫早産のよくある自覚症状

・歩けないほどのお腹の張りが頻繁におこる
・お腹の張りとチクチクとするような痛みを感じる
・お腹の強い張りが頻繁におこり出血も伴う

切迫早産は約20％ほどの人が健診のときに診断をくだされます。
その他の80％ほどの人は、お腹の張りを感じて健診以外に受診し、診断されています。

万が一36週未満の早産になってしまうと、赤ちゃんの身体の機能はまだ完成されないまま生まれることになります。
27週未満で生まれた場合には、脳障害、運動障害、未熟児網膜症などの合併症や後遺症なしに育つ子供は、全体の1/3程度といわれています。

現代では医学の進歩によって34週以降であれば、ほぼ問題なく成長していくようになっていますが、37週未満の赤ちゃんに最もよい環境はあくまで母体の中。
できるだけ胎内で育てられるように、安静を守ってください。

「安静」の過ごし方

自宅安静と入院安静について、わけてみていきましょう。
あくまで一般的なものをまとめていますので、細かな判断は主治医の指示に従いましょう。

自宅安静中にしていいこと

入浴

感染症予防を考えたうえでも清潔を保つことは大切。
シャワーを浴びたり、さっとお風呂に入るくらいなら問題はありません。
しかし、長風呂は負担がかかり疲れやすいので、入浴時間は短めに。

料理などの家事

自分が過ごしている部屋の簡単な掃除や、短時間の料理は問題ありませんが、長時間キッチンに立ちっぱなしになるような調理や大掃除はやめておきましょう。
また、お布団を干すこと、家具の移動などは控えておいたほうが安心。
手を貸してくれる家族がいるのであれば甘えましょう。
また、そうでない人も無理をして家事をすることはありません。

上の子のお世話

妊娠中、安静にしなくてはならないのにまだ小さい兄弟がいて・・・という人も少なくありません。
妊娠中は気持ちが不安定になってしまう子供も多いので、抱っこをしてあげたい瞬間も。
そんな時は座ってお腹を圧迫しないように、抱っこしてあげましょう。
無理のない程度のスキンシップをこころがけましょう。

テレビを見る

安静、を意識して適度に楽しむのであればテレビを見ることもかまいません。
適度に離れた位置で、疲れないように見るようにしましょう。

ソファでリラックスしたり、横になりながらテレビやDVDなどを鑑賞してリフレッシュするのも悪くありません。

自宅安静中にしてはいけないこと

トイレでいきむ

妊娠中は便秘に悩む人も多いものです。
便を出すために思いっきりいきんだからといって、すぐに赤ちゃんが生まれてしまうことはありませんが、お腹の張りや出血がある場合には控えめに。
便秘が酷い場合には、主治医に相談してみましょう。

重いものを持つ

重いものを持つとお腹に圧力がかかります。
腹筋を使う動作は、子宮収縮を招くことに。
重いものは持たず、家族や第三者の手をかりるようにしましょう。

性交渉

切迫流産や切迫早産の診断を受けているときは、性交渉は避けましょう。

外出・散歩など

自宅安静と言われたら、基本的に自宅で過ごすことを意識しましょう。
どうしても行かなければならないこと以外は、後回しに。
まずは症状がおさまるのを待ちましょう。

入院安静中にしていいこと、悪いこと

入院安静には4段階のレベルがあります。

①ベット上安静

一番安静度が高く、トイレもベットの上で行います。
子宮頸管無力症や破水の人はこのケースになることがあります。

ベットの上から全く動くことができないので、精神的な負担も大きいものですが、ベットの上でできる気分転換方法を見つけることも重要です。

②室内安静

自分の入院中の部屋の中のみ歩いてもいい、というレベル。
室内にトイレ、洗面所などがついているのであれば自分で行っても大丈夫です。

③病棟内安静

病棟の中なら歩いてもいい、というレベル。

無理のない程度であれば、他の入院妊婦さんの部屋へいってお話ししたりすることも可能です。

④病院内安静

入院安静の中では最も安静度が低いレベルです。
隣の病棟や病院の庭の散歩などが許される範囲です。

ただし、入院安静が必要な状態であることには変わりがないので、動きすぎるのはやめましょう。

入院安静中は、その安静度や病院、医師の方針によってもしていいこと、いけないことが限られてきます。
基本的には、お見舞い客とのおしゃべりですら、禁止されることも少なくありません。
入院安静になったら、しっかりと主治医の指示に従って過ごしましょう。

切迫早産 、切迫流産と診断されたら

切迫早産 、切迫流産と診断されてもお腹の張りに気を付けたり、外出も必要最小限にするなどして無事に出産を迎えられた人は沢山いらっしゃいます。
切迫早産 、切迫流産と言われたら、まず無理をしないで、赤ちゃんとゆっくり過ごすことを考えましょう。

また実際に診断されるとその現実に不安を感じたり、自分を責めてしまう人もいますが、赤ちゃんの生命力を信じて出産前に赤ちゃんとゆっくり過ごす時間を与えられた、と考えましょう。

無理をし過ぎず、周囲に協力してもらえることはどんどんお願いしてよいのです。

体調や心の変化も起こりやすい妊娠中。
安定期に入って胎動を感じると、安心できる妊婦さんも多いものです。
その日が来るまで妊娠初期に気を付けること、妊娠中の体に必要不可欠な「葉酸」についてまとめました。

やはり心配なのは妊娠初期の流産

妊娠12週未満の10％前後ほどの人に流産が起こることがありますが、この時期の流産はほとんど「胎児」側に原因があり、赤ちゃん自身の運命によるものです。
ママが妊娠中なのに重いものを持ったから、とか動き過ぎてしまったから、などの原因で流産する可能性は限りなくゼロに近いもの。
万が一、流産してしまったとしても、それはたまたま悲しい偶然が重なってしまっただけなのです。

直接的な原因になることはほとんどないので、基本的には家事などは妊娠初期でもいつも通りにしてかまいません。
ただし、注意したいのはお腹に痛みや出血があるとき。
そんな時はママ側に何かしらのトラブルが潜んでいることもあるので、家事も控えましょう。

つわりが辛くて食べられない

つわりの根本的原因は、胎盤から分泌されるhCGホルモンが関係しているといわれています。
つわりは精神的なストレスがかかると悪化しやすくなるので、ストレスを溜めないリラックスした環境づくりが第一です。

もし、お姑さんとの関係で悩むことなどあるのであれば、里帰りして実家に甘えるだけでも、つわりが軽減することはよくあるんです。

また、つわりが酷くて食べられない・・・という時は、食べたいものを食べられるときに少しずつでも口にするようにしましょう。
フルーツや食べ物などを冷やしたり凍らせたりすると食べられる、という人も多いので試してみましょう。

もちろん、バランスのよい食事を摂れることに越したことはありませんが、つわりの場合はそうもいかないもの。
栄養分の摂取を意識しながら食べ物を摂る様にしましょう。
あまりにつわりが酷く、食べたものを全部戻してしまう場合や水分以外受け付けない場合は、点滴治療が必要になることもあるので受診しましょう。

そして、逆に「食べづわり」で何か食べていないといられない、という妊婦さんもいらっしゃいます。
妊娠初期に体重を増やしてしまうと、この先のコントロールが大変に。

食べづわりの人は、野菜や海藻、こんにゃくなどのカロリーが低くお腹に溜まる物を摂る様にしましょう。

妊娠初期の外出はどうしたらいいの？

妊娠初期は、見た目には妊婦さんとわからず体調が悪くなってもつらい思いをすることも。
マタニティマークも賛否両論ですが、電車やバスに乗るときはつけた方がよいでしょう。
自分が妊婦さんであることを周りに知ってもらうことも大切です。

移動手段別、気をつけたいこと

車の運転

妊娠中は道路交通法的には問題がないのですが、シートベルトはした方がベター。
シートベルトなしだと、ハンドルにお腹をぶつける可能性が高まります。
お腹を避けるようにシートベルトをすればお腹が圧迫されることもありません。

自転車

妊娠初期ならば、たとえ転倒したからといって子宮に直接な刺激が加わることはほとんどありません。
しかし、転んだりハンドルにおなかをぶつけたりしないように注意しましょう。
もちろんスピードは出し過ぎないこと。

電車、バス

揺れた時や急ブレーキがかかった時にお腹をぶつけないように、乗車したら車内での立ち位置を考えましょう。
時間的に余裕があるのなら、通勤ラッシュなどの混雑する時間帯は避けましょう。

飛行機、新幹線

妊娠中は、いつもよりも血がかたまりやすくなる傾向があるため、つわりなどで強い脱水があるとエコノミークラス症候群のリスクが高まります。
移動が長時間になる場合は、水分補給はこまめに行いましょう。
1時間ごとにトイレにいくようにして、足を動かすことをこころがけるのも◎。

職場ではどうしたらいいの？

つわりなどの不快な症状に悩まされることもあるので、妊娠中の職場の同僚や上司のサポートは必要不可欠です。
12週を過ぎれば流産のリスクも低くなるので、職場にも妊娠を報告して協力をお願いしておきましょう。

心身のストレスはつわりを長引かせることにもなるので、通勤ラッシュなどが辛いときは勤務形態を変更してもらえるとベストです。
歩いたり、立ち仕事ではお腹が張ったり出血してしまうこともあるので、デスクワーク中心に切り替えられるといいですね。

お酒やタバコ、カフェインは避けた方がいいの？

アルコールは胎児アルコール症候群や発達障害、中枢神経障害などを引き起こす原因となります。
また、タバコは胎盤機能不全や子宮内発育遅延のリスクが高まります。

妊娠が分かったらアルコールとタバコはすぐに止めましょう。
また、喫煙と並行してカフェインを摂取している妊婦さんの場合は、胎児の発育遅延や早産を招く可能性が高まるといわれています。

たとえ、喫煙していなくても妊婦さんが1日8杯以上のコーヒーを飲むと死産のリスクが高まります。
1日1杯から2杯であればかまいませんが、それ以上はやめておきましょう。

妊娠したら絶対に取りたい栄養素とは？

妊娠したら必ず補いたい栄養素、それは葉酸です。

妊婦の葉酸摂取推奨量は、1日480㎍（マイクログラム）。
この量を毎日の食事からのみ摂取することは、とてもむずかしいものです。

葉酸は、主に野菜に多く含まれていますが熱に弱いので、調理することによってその半分が失われてしまいます。
しかも体内で実際に使用されるのは、さらにその半分の量なのです。

必要量の葉酸を摂取するには、野菜を350ｇ以上食べることが必要になります。
葉酸は熱だけでなく、水にも弱いので水でさっと洗ってそのまま食べるのがおすすめです。
鮮度が落ちると葉酸が減るので、出来るだけ新鮮な野菜を選んでその日のうちに食べるようにしましょう。

また葉酸の豊富な青菜類はアクが強く生では食べにくいものも。
そんな時はイチゴやマンゴー、アボカドなどもおすすめです。

食事で撮り切れない「葉酸」はサプリメントで

葉酸は毎日の食事からとるのが理想ではあるものの、妊娠初期はつわりなどで体調が悪いことも多いもの。
つわりが酷いと食欲もなく、料理するのも苦痛なこともあるでしょう。

そして、仕事を持っていて忙しくなかなか食事の準備に時間をかけられないという妊婦さんもいるでしょう。
そんな時に上手に使ってほしいのが葉酸のサプリメントです。

受胎前後3ヵ月以上の葉酸サプリメントの摂取（1日400㎍）は厚生労働省も推奨しています。
最近では、妊娠中の赤血球が少ない場合の治療にも葉酸サプリメントが使用されることもあります。

葉酸サプリメントで葉酸を摂取するメリットは、調理の手間などが不要で簡単に摂れること、そして吸収率も高いことも大きな魅力です。

「愛され葉酸」で快適なマタニティライフを

最近では沢山の葉酸サプリがありますが、おすすめしたいのが口コミでも大評判の「愛され葉酸」です。
愛され葉酸は、後藤真希さんが監修したことでも注目が集まっていますが、やはり大切なのはその成分。

自然の食品から摂れる「ポリグルタミン酸型」の葉酸はなかなか吸収されにくいのが難点です。
しかし「愛され葉酸」に配合されているのは「モノグルタミン酸型」の葉酸。
吸収率は9割ともいわれるモノグルタミン酸型の葉酸が、1日3粒で4㎍（厚生労働省の推奨量）摂取することができます。

そして、妊娠中に不足しがちなカルシウムやビタミン・ミネラルを補うだけでなく、人由来の乳酸菌「クリスパタス菌」も配合されています。
クリスパタス菌はママから赤ちゃんに伝わる大切な菌で、胎児のお腹の健康を維持する働きがあります。
また乳幼児のアレルギーや感染症発症リスクも軽減してくれる乳酸菌であることもわかっています。

しかし、ママ自体が持っているクリスパタス菌は年齢とともにどんどん減少しています。
サプリメントで補えるのは嬉しいですね。

愛され葉酸の口コミ人気の秘密は、このほかにも鉄分、DHA、ポリアミンまでもが配合されている点でしょう。
妊娠中は、鉄分不足に陥りがちで「むずむず脚症候群」などを引き起こすこともあります。
また、DHAは子供のIQに影響するという話もあり、妊娠中から脳や神経組織の発達をサポートできるのは嬉しい限りです。

ポリアミン、という成分はいわば細胞のおやつ。
細胞が新しく生まれ変わるためには必要不可欠なもので、胎児の発育だけでなく、ママの老化防止やアンチエイジング効果にも注目が集まっている成分です。

妊娠が分かったらすぐ「愛され葉酸」を摂ろう

妊娠前から飲むことが推奨されている葉酸だけど、なかなか手を出さないまま妊娠した人も多いでしょう。
葉酸は、妊娠が分かってからサプリメントで摂取しはじめても、決して遅くはありません。

脊椎関連の奇形を予防する意味で推奨されているのは、妊娠前から妊娠12週まで葉酸サプリを摂り続けることですが、妊娠してからであっても、初期であればどんどん積極的に摂りましょう。

そして12週を過ぎた後も健康維持のために摂取を継続しましょう。

愛され葉酸の飲み方

飲み物は何で飲むのがいいの？

基本的にサプリメントはお水で飲みましょう。
それも、日本のお水がおすすめ。
なぜなら、海外の硬水などはあまり消化吸収がよくありません。

しかし、どうしてもお水がなくてお茶で飲んでしまった、という場合も問題はありません。
あくまで妊娠中に控えるべき飲み物でなければ大丈夫です。

間違えて2倍飲んでしまった！

葉酸の上限量は1300～1400㎍ですが、翌日は通常の1日の摂取量を飲んでも問題ありません。
1ヵ月のトータルでの摂取量が目安の範囲内であれば、多く飲んでしまっても気にしなくてよいでしょう。

ほかのサプリと併用してもいいの？

愛され葉酸は、薬との併用も可能です。
しかし、妊娠中はデリケートなので主治医に相談するのが一番です。

愛され葉酸はいつ飲むのが効果的なの？

自分の飲みやすいタイミングで飲みましょう。
朝飲むと決めていて、忘れてしまったら昼でも夜でも、たとえ夜中でも、気がついたときに飲みましょう。
愛され葉酸は、つわりで辛い人でも飲めるように小粒タイプになっています。
フレッシュレモン味なのも、嬉しいですね。

妊娠中に必要な栄養素を3粒にまとめた「愛され葉酸」は、いままで「葉酸」「鉄分」「カルシウム」などを個別にサプリで摂取していたという妊婦さんからも評判です。

生まれてくる赤ちゃんのために、ママとして出来ることはしておきたいもの。
健康な笑顔を楽しみに素敵なマタニティライフを過ごしましょう。

母子手帳はいつもらう？

母子手帳（母子健康手帳）は、病院で妊娠を確認したらすぐにもらいに行きましょう。
母子手帳は、安全かつ快適な妊婦生活を送っていくためにも、妊娠11週未満にはもらうのが理想的。

妊娠が確定したら、なるべく早い段階で母子手帳をもらいに行きましょう。

特にいつまでにもらうべき、という期限はないものの、受け取りが遅くなると妊婦健康診査受診票が十分な回数分使用できなくなるなど、サービスが十分に受けられなくなることもあります。

母子手帳はどこでもらうの？

母子手帳（母子健康手帳）は、保健所または市区町村役場などで交付されています。
各所の受付で、妊娠届用紙を受け取り必要事項を記入して提出すると、母子手帳が受け取れます。

自治体によっては、医師の証明書や印鑑を必要とする場合もあるので、まずは事前に確認を。

母子手帳には毎回の健診での数値を記入

妊娠すると健診のたびに尿検査や血圧測定、内診、と色々なチェックを受けることになります。

母子手帳には、その度に検査結果の数値などが記入されていくようになっています。
一体どのような項目があるのでしょうか？

母子手帳に記入される項目

1.尿糖

妊娠糖尿病を早期に発見するために、尿検査によって尿糖の量をチェックします。
尿検査で糖が検出されなければ「－」マイナス、糖が出ていた場合には「+」プラスや「++」などその糖の量に応じて母子手帳に記録されます。

もしも検査結果に問題がある場合には、血液検査も行い、血中糖度を測定します。
糖尿病になってしまうと、感染症などを引き起こしやすくなるので十分な注意が必要です。

2.血圧

血圧は毎回健診の際に測定します。
妊娠中は、血圧が低い場合は心配なことはそれほどありませんが、高い場合には注意が必要です。
血圧の最高が140mmHg、最低が90mmHg以上の場合には、妊娠高血圧症候群の可能性も・・・。

その場合は更に詳しい検査が必要になり、薬の処方や食事療法などをうけることもあります。

3.浮腫（むくみ）

脚のすねを手で押して、凹み具合で浮腫があるかどうかをチェックします。
凹みが戻らない場合には、「+」や「++」と記入され注意が必要になります。

妊娠中、後期にむくみがでるのは自然減少でそれほど心配いりませんが、万が一急に全身にむくみが出た場合には注意が必要です。

4.尿たんぱく

尿検査で尿にたんぱくが出ていないかをチェックします。
たんぱくが出ていなければ「－」、出ている場合は「+」プラスや「++」などそのたんぱくの量に応じて母子手帳に記録されます。

もしも、一度「＋」が出てしまっても、次の検査で「－」に戻れば心配はいりませんが、「＋」が継続してしまうとこれもまた妊娠血圧症候群の可能性が出てきます。
また、「±」はたんぱくがごく微量でていることをあらわしています。

5.妊娠週数

健診時の妊娠週数も母子手帳に記録されます。
妊娠期間を40週とみて、週単位で妊娠経過をあらわしています。

記入方法は、産院によって15週と書かれたり、15w3dや、15w3Ｔと書かれる場合もあります。

wはweekで週を、ｄはdayで日数を（Ｔはドイツ語のTagで日数）あらわしています。

6.子宮底長

子宮底長は、妊娠初期には測定しません。
妊娠4～5か月くらいから計測しはじめる項目です。

子宮底とは、子宮の一番上端のことを指し、子宮底長は恥骨の最先端から子宮底までの長さを示しています。

羊水の量や胎児の発育を調べるために測定しますが、誤差がでやすいのでこの数値だけで発育状態を判断することはありません。

7.腹囲

腹囲も妊娠初期は測定しません。
妊娠4～5か月くらいから計測しはじめる項目です。

おへその位置でお腹周りを測定します。
母体の脂肪もあり、胎児の大きさと腹囲はあまり関係がないうえに、誤差がでやすいので最近では測定しない産院もあります。

8.その他特に行った検査（含ヘモグロビン）

この項目は、特別な検査を行っていなければ空欄のままなこともあります。
含ヘモグロビンとは、貧血検査を指します。

ヘモグロビン（血色素）濃度が11ｇ/dl未満だと妊娠性貧血と診断されることもあります。
これは、赤血球のヘモグロビンが不足することで起こる鉄欠乏性貧血であり、鉄剤を処方されたり食事指導をされることがあります。

9.体重

妊娠中の急激な体重の増加は、様々なトラブルの原因になるので、健診時は毎回、前回からどのくらい体重が増加しているかをチェックします。
妊娠中は胎児、羊水、胎盤はもちろん、母体の血液や体液、皮下脂肪も増加するので、一定値の増加は必要です。

体重が順調に適度に増えているかを経過観察していきます。

10.特記指示事項

お腹が張ったり出血があった場合に行った処置や、仕事に関することや安静にすること、カロリー制限、減塩食事指導など、大切な妊婦さんへの特記事項が記入されます。

また次回の健診日を記入する場合もあります。

11.梅毒血清反応、B型肝炎抗原検査

これらの検査は妊娠初期に行われます。
1回の血液検査で、双方の感染有無がわかります。

梅毒は性感染症のひとつで、感染すると流産や早産を引き起こす原因になることもあります。

B型肝炎はウイルス性の肝臓病で、ウイルスを持っている人が妊娠すると症状がでていなくても、出産時に胎児に産道感染することがあるため、事前に調べておくのです。

これらの検査料は自治体での負担をしてくれるところが多いようです。

母子手帳には自分で記入するページも

母子手帳（母子健康手帳）には病院や産院で記入してもらう項目以外にも、妊婦さん自身が記入するページもあります。

表紙をめくってすぐにある氏名記入ページや「妊婦の職業と環境」、「妊婦の健康状態等」といったページがそうです。
これらは万が一、救急搬送されたときなどに母体と胎児を知るための貴重なデータになります。

そして赤ちゃんが生まれてからも、赤ちゃんの成長を記録することができ、予防接種のスケジュールづくりにも大いに役立ちます。

母子手帳（母子健康手帳）を手にしたら、じっくりと最初から最後まで目を通し、自分で記入する項目はしっかりと時間とともに埋めていきましょう。

妊娠中に血圧を測ることには大きな意味があります。
そして、血圧が異常に高くなってしまう「妊娠高血圧症候群」は、誰しもがなりえるもの。
重症化すれば、お腹の赤ちゃんや自分自身の命にまでもかかわるので、血圧チェックは必須なのです。

妊娠高血圧症候群ってどんな病気なの？

ひと昔前は、血圧が高い、タンパク尿、むくみのいずれかがあれば、「妊娠中毒症」と診断されていました。
しかし最近では、妊婦さんに大きな危険を及ぼすのは「高血圧」が主な原因であることが分かりました。

2005年の4月からは、妊娠20週以降に高血圧がはじめて見受けられた場合に、「妊娠高血圧症候群」と診断するようになりました。
その際、妊娠中毒症という呼び名は使われなくなりました。
尿検査にいおいて、タンパク尿のみが見られれば、「妊娠タンパク尿」と診断されます。
多くの妊婦さんが悩む、むくみについてはほとんどが生理的なものであると考えられています。

妊娠高血圧症候群は、妊娠20週から31週に発症した場合「早発型」、妊娠32週以降に発症すれば「遅発型」と呼びます。
さらに元から血圧の高い妊婦さんなら「慢性高血圧合併妊娠」、高血圧でタンパク尿も見られるのであれば「加重型妊娠高血圧腎症」と区別されています。

早発型の妊娠高血圧症候群と加重型妊娠高血圧腎症は、とても重篤化しやすく慎重に過ごしていかなければなりません。

妊娠中の血圧正常値はいくつ？

妊娠中の血圧の正常値は、妊婦さんの年齢を問わず上が130mmHg、下が85mmHg未満です。
上が140mmHg、下が90mmHg以上になった場合は妊娠高血圧症候群であると診断されます。

なお、上が160mmHg、下が110mmHg以上の重症になると入院治療をすることになります。

妊娠高血圧症候群の原因と症状

妊娠高血圧症候群は、「妊娠していること」が原因になって起こってしまう血管系の病気です。
軽症であれば、ほぼ自覚症状はありません。

重症になると、頭痛やめまい、耳鳴りが起こったり、目がチカチカすることがあります。
さらに、妊娠高血圧症候群が軽症でも起こることのある子癇発作（けいれん発作）や、上腹部やみぞおちの突然の痛み・溶血・肝酵素の上昇・血小板減少などが現れるHELLP症候群、常位胎盤早期剥離など、命に関わるトラブルを引き起こしてしまうこともありえます。

そして、母体の血圧が上がってしまうと、血管が収縮して胎盤への血流が減少してしまうため、赤ちゃんの発育に影響したり、赤ちゃんが苦しい思いをすることになります。

重症の妊娠高血圧症候群になった場合、早産リスクは２倍以上にも膨れ上がってしまいます。

妊娠高血圧症候群がもたらすトラブル

・頭痛やめまい　・目がチカチカする、まぶしく感じる
・腎機能障害　・肺に水がたまる（肺水腫）
・早産　・赤ちゃんの発育が悪くなる（子宮内胎児発育遅延）
・出産前に胎盤がはがれる（胎盤早期剥離）
・酸素や栄養が赤ちゃんに十分に届かないため赤ちゃんが苦しくなる

妊娠高血圧症候群の治療とは

一般的には、
1.食事療法をする
2.安静にしてストレスを減らす
3.重症の場合は出産するまで入院生活を送る
4.降圧剤を使用することもある

妊娠高血圧症候群は、妊娠そのものが原因となっているため、一度なってしまうと出産するまで治ることはありません。
そのために、血圧が上がらないように食事や生活習慣に気を配りながら、出産までの妊婦さんと赤ちゃんの健康状態を維持するよう見守っていくのが基本です。

早発型の妊娠高血圧症候群の場合には、赤ちゃんが子宮から出て育っていけるほど成長していないことも多いので、どれだけ妊娠を継続していけるか判断することも重要です。
場合によっては、出産予定日よりも早めの出産をすることになります。

妊娠高血圧症候群であっても、軽症であれば定期的な血圧チェックと自宅で安静にストレスなく過ごしながら、食事療法をします。
その中で血圧が上がらないように、コントロールしていきます。

重症の場合は、出産は経腟分娩ではなく帝王切開になるでしょう。

妊娠高血圧症候群と言われたら気を付けること

していいこと、悪いことを知っておきましょう

1.運動

運動療法は効果的だという声があるものの、必ずしもした方がいい！とは言い切れません。
軽症なのであれば、主治医に相談しましょう。
重症の場合は、やめましょう。

2.仕事

軽症ならば時差通勤をしたり、就労時間を短縮したりと疲労やストレスを減らす努力を。
重症となれば入院生活を余儀なくされるため、仕事は休むほかありません。

3.旅行

軽症ならば買い物や散歩は問題ありませんが、早期胎盤剥離など何が起こるかはわからないので遠出は避けましょう。
重症の場合、入院以外の外出はできません。

4.入浴

入浴中は血圧が下がるものの、入浴後に体が冷えてしまうと血圧が上がるので要注意。

5.テレビ

昔はテレビや細かい文字を読むことは、よくないと言われていました。
でも、疲れない程度ならテレビを見ても大丈夫。
くれぐれも睡眠不足と不規則な生活には気をつけましょう。

妊娠高血圧症候群の予防方法とは

なったら出産まで治らない、妊娠高血圧症候群。
重要なのは、「ならないように注意すること」。

妊娠高血圧症候群にならないための三原則

1.太りすぎない

太ってしまうと、高血圧を招くことになります。
妊娠中の体重増加の目安は、痩せ気味の人でプラス9～12キロ、普通体系なら7～10キロ、太り気味の人は5～7キロを目安に。

2.ストレスは溜めないように

ストレスや疲労は血圧をあげてしまいます。
医師から禁止されていないかぎり、ストレッチをしたり軽い運動でリフレッシュするのもおすすめ。
イライラしたら、まず深呼吸を。

3.規則正しい生活を

夜遅くまで起きていたり、不規則な生活習慣は改善しましょう。
早寝、早起きが基本です。
食事も３食、規則正しく食べ夜はゆったりと休息する、というように生活にメリハリを。

妊娠高血圧症候群は、全ての妊婦さんのうち3～4％の人に見られ、誰しもいつでも陥ってしまう可能性があります。
軽症だと自覚症状がほとんどないので、妊婦健診は必ず受診して血圧も定期的に測りましょう。

ストレスが最も血圧に影響するので、ストレスの原因はなるべく遠ざけて。
周りの人にも協力してもらいましょう。

そして、横になって体を休めるようにすると交感神経の緊張が和らぎ、大きくなった子宮によっておこる大血管の圧迫も解消されるので、血圧が上がりにくくなります。

また、体が冷えてしまうと血圧が上がりやすくなるので、体を冷やさないようにすることも重要です。

妊娠高血圧症候群になりやすい人とは？

太っている人
体重が重い人ほどなりやすいといえます。
慎重にもよりますが、55キロ以上になったら注意しましょう。
もともと太り気味の人は体重の増えすぎに気をつけましょう。

とても若い妊婦さん、もしくは高齢の妊婦さん
35歳以上の高齢の妊婦さんや10代の若い妊婦さんも妊娠高血圧症候群になりやすいという結果が出ています。
規則正しく、バランスのよい食生活を。
塩分の摂りすぎにも注意しましょう。

血圧がもともと高い
どうしてももともと血圧の高い人は、妊娠高血圧症候群になりやすいといえます。
あらかじめ血圧が高めであることを自覚しているなら、すぐ主治医に伝えておきましょう。

初産
妊娠高血圧症候群は、初産婦で3.2％、経産婦で2％程度というデータがあります。
そして、初産で妊娠高血圧症候群になった人は、初産でならなかった人よりもまたなってしまうリスクが高いといえます。

双子を妊娠している
双子や多胎の場合は、母体への負担がとても大きくなります。
その分リスクも高くなるということ。
また、母体自身が早産や低体重で生まれた場合も、妊娠高血圧症候群になりやすい傾向があるといわれています。

近親者に高血圧が多い
家族や親戚に高血圧の人がいる人は、体質的にも妊娠高血圧症候群になりやすいといわれています。

持病を持っている
甲状腺トラブルや腎臓の病気、糖尿病などの持病がある妊婦さんは注意が必要です。
妊娠することで体への負担が大きくなることで、高血圧になりやすい傾向があります。

そのため、薬の影響も、最も出やすい時期であるといわれていますが、市販薬には一般的に強い作用のある成分は使用されていません。
短期間飲んだだけならそう心配はないと言えますが、妊娠週数、薬の種類や量にもよるので簡単には判断できません。

不安になったらまず、産婦人科に相談を。
また妊娠中の人は妊娠中の薬の服用について知っておいたほうがよいでしょう。

妊娠中のトラブルや不調に用いられる薬

妊娠中に処方されがちな薬とは

①お腹の張りが酷いとき

妊娠中は赤ちゃんや妊娠経過に問題がなくても、おなかが張ることはあります。
横になったり、座って休んだりすればおさまる程度なのであれば心配はありません。

ゆっくりと安静に過ごしてもお腹の張りがおさまらない時や、頻繁にお腹が張って辛くなったり不安になる場合に、「子宮収縮抑制薬」が処方されることがあります。

よく処方される子宮収縮抑制薬は、

1.ウメテリン
妊娠16週以降から服用できる薬。動悸や手足のしびれ、眠気を感じることもあります。
成分はリトドリン塩酸塩で、子宮の筋肉を緩める作用があります。

2.ズファジラン
血管を広げ、子宮の筋肉を緩める作用があります。
成分は、イソクスプリン塩酸塩で動悸や吐き気、頭痛、めまいを感じることもあります。
副作用が辛い場合にはすぐ、医師に相談しましょう。

3.ダクチル
成分は、ピペリドレード塩酸塩で副交感神経に働きかけて血管、子宮の緊張をやわらげます。
また、子宮の収縮や子宮筋肉のけいれん運動を抑えます。
口の渇きを感じることがあります。

これらの薬の目的は、あくまでお腹の張りをやわらげること。
お腹の赤ちゃんへの影響はほとんどないといわれていますので安心して服用してください。

②出血があったとき

妊娠初期といわれる13週くだいまでは少量の出血や茶色のおりものが出ることもあります。
これは、受精卵が着床するときの出血などで、ほとんどの場合は心配しなくてよい出血であるといえます。

一般的には「止血剤」が処方されますが、妊娠初期には薬を使用しないこともあります。

そして、胎盤が完成する妊娠14週から16週以降の出血は、すぐに主治医に相談してください。
切迫流産や早産の心配も。

主に処方される止血剤は、

1.アドナ
毛細血管の壁を強くすることで止血効果を促します。
働きの異なった別の止血剤と併用することもあります。
稀に、食欲不振や胃の不快感を感じることも。

2.トランサミン
人体は出血すると血を固めることで止血しますが、これに抵抗した働きが出てくることもあります。
トランサンミンは、そのような働きが起こるのを防ぎ、炎症をやわらげる効果も。

止血剤は、出血が止まってもしばらく飲み続ける必要がある場合があります。
自己判断で飲むのをやめてはいけません。
いつまで服用するべきなのか、しっかりと主治医の指示に従いましょう。

③鉄欠乏症になったら

妊娠中はどうしても、胎盤や赤ちゃんを育てていくために普段よりも多くの「鉄」が必要になります。
しかしながら食事だけではなかなか鉄の供給が追い付かないので、多くの妊婦さんが鉄欠乏症に。

貧血が重度になると、赤ちゃんの発育の妨げになったり、妊婦さんの体の動機や息切れの原因にもなります。
鉄を補うために、「鉄剤」が処方されることがほとんどです。

鉄材を飲み始めれば、2カ月ほどで貧血は改善します。
しかし、大抵の場合はいったん鉄欠乏症と判断されれば出産まで飲み続けることになります。

主な鉄材は、

1.フェロミア
2.フェログラデュメット
3.フェルム

などで、錠剤の他にも顆粒やカプセル、シロップなどもあります。
気持ちが悪くなったり、胃痛や便秘といった症状がでることもあります。
また、服用すると便の色が黒くなることも。

貧血予防を兼ねて市販の鉄のサプリメントを摂っておくのもいいでしょう。
この際、一緒に摂ってほしいのが「葉酸」です。
葉酸は造血作用、妊娠中の高血圧防止にも効果があります。
双方を上手に摂れるサプリメントで、貧血ケアと妊娠中のトラブル予防を。

④妊娠高血圧症候群

妊娠中は検診のたびに血圧を測ります。
もしも血圧が高血圧（上140、下90以上）になれば、妊娠高血圧症候群であると診断されます。
高血圧は、赤ちゃんの体重不足や早産に加え、出産後のけいれんなどのリスクも高くなるので、速やかに治療しましょう。

基本的には、食事療法と安静。
症状が軽ければ自宅療養ですみますが、入院が必要になることも少なくはありません。
入院すると、降圧薬を処方されることがありますが、これはあくまで血圧を下げるのが目的の薬。
根本的な妊娠高血圧症候群を治療する薬ではないので、食事療法と安静の継続が鉄則です。

主に処方される降圧薬は、

1.アルドメッド
歴史の古い降圧薬のひとつで、成分はメチルドパ。
血圧を高くしている交感神経の働きを抑えて、血圧をさげていきます。

2.アプレゾリン
血管を広げることで内部を流れていく血液の圧を調整します。
効き目が早く、妊娠中の服用も問題視されていない薬です。

妊娠中の風邪や胃痛、飲んでいい薬の成分は？

妊娠中であっても、風邪や胃痛、頭痛など病気のきっかけになるウイルスをよけることはできないものです。
実際に病気になってしまったら、どんな薬を飲めばいいのでしょうか？

妊娠中の7つの病気別選ぶべき薬と成分

①風邪をひいたら

妊娠中の風邪は本当につらいもの。
妊娠初期で気が付かずに風邪薬を飲んでしまい、不安になってしまう人も多いものです。
風邪によってでる「咳」は、ゴホゴホするたびに子宮に響いて、きゅっと収縮するので心配になります。

そこで咳止めを飲みたいという妊婦さんもいますが、本来咳とは侵入したウイルスを体の外へと追いやるのが役目。
いわゆる防御反応なのです。

咳はむやみに薬で抑え込むのはやめましょう。
どうしても咳止めを使用するならば、激しい咳で夜も眠れないときのみにしましょう。
処方されるのは、メジコン、フスタゾール、リン酸コデインなどの鎮咳薬。リン酸コデインは嘔吐や下痢症状の改善効果もあります。
また、たんが絡んだ咳が出る場合は、ビゾルボンなどの去痰薬が処方されます。

②頭痛や熱が酷いとき

頭痛や発熱で辛いときは、症状を緩和するために鎮痛剤や解熱剤が処方されます。
妊娠中は、つわりによって激しい頭痛が起きることも。

注意したいのは、鎮痛剤や解熱剤の成分です。
妊娠中に安心して服用できるのは、アセトアミノフェンだけです。
アセトアミノフェンは効き目が穏やかで、効果が高い安全な薬です。

主に処方される鎮痛、解熱剤は、カロナール、ピリナジンアンヒバ、アルピニーなどです。
これらの成分はどれもアセトアミノフェンです。

1歳から4歳くらいまでの赤ちゃんに使用してもいい鎮痛、解熱剤もアセトアミノフェン成分だけなので覚えておきましょう。
連続使用するときは6～8時間以上間隔をあけるのが鉄則です。

③インフルエンザ

インフルエンザが疑わしいときは、産婦人科よりも先に発熱外来を受診してください。
各地域の保健所に問い合わせると、発熱外来のある病院を教えてくれます。

もしも、インフルエンザだと診断されたら、医師の判断によって抗インフルエンザ薬が処方されます。

これは、発熱などの症状があらわれる期間を短くする薬で妊娠中でも服用することができます。
特にぜんそくや心疾患のある妊婦さんは、インフルエンザの重篤化が心配されるので、医師の指示に的確に従いましょう。

インフルエンザの予防接種は、ウイルスの病原性を無毒化してあります。
そのため赤ちゃんに影響を与えることはありません。

妊娠週数に関係なく、インフルエンザの予防接種は受けておくようにしましょう。
妊婦さん本人だけでなく、一緒に暮らす家族全員に接種してもらうようにしてください。

④胃痛、胃がムカムカする

妊娠中であっても、ストレスなどで胃痛を起こしてしまうこともあります。
ひたすら我慢せずに、胃の粘膜を修復したり保護する胃薬は妊娠中であっても服用できます。

主に処方される胃薬は、セルベックス、ガスター、アルサルミン、マーズレンーＳなどです。
これらの胃薬は、鉄剤と一緒に処方されることも多くあります。

⑤花粉症、ぜんそく、アレルギー

もともと花粉症やぜんそく、アレルギーで通院されていた方は、これまでの主治医と産婦人科の主治医と療法に相談しましょう。
特にぜんそくを持っている場合には、妊娠中こそしっかりと病状をコントロールして発作を起こさせないことが肝心です。

また、インタール点鼻薬やポララミン（錠剤）などが処方されることが多く、産婦人科の主治医の確認後に服用することが大切です。

⑥アトピー性皮膚炎の悪化、皮膚がかゆい

妊娠中は、ひどく皮膚のかゆくなることがあります。
これは妊娠性そうよう症といいます。

そしてアトピー性皮膚炎は妊娠中に悪化することがよくあります。
いずれの場合も、皮膚の炎症やかゆみを緩和するステロイド軟こうが処方されます。
ステロイドと聞くと心配になる妊婦さんも多いようですが、外用薬なので赤ちゃんへの影響は少ないと考えられています。
あくまで医師の指示に従いましょう。

ステロイド薬は、リンデロンＶＧやキンダベート、かゆみ止めはレスタミン軟膏、肌の保湿には、ケラチナミンやヒルドイドなどが処方されます。

⑦背中、腰が痛い

妊娠中は背中や腰が痛くなってしまうこともよくあります。
しかし、市販の湿布薬は使用しないでください。

市販の湿布薬にはインドメタシンが含まれており、赤ちゃんの血流を妨げる心配があります。
特に、妊娠後期の仕様は避けてください。

腰痛や背中の痛みも、産婦人科医に相談を。

妊娠中も安心して飲める薬はある

いかがでしたか？
私自身は妊娠中、これといったトラブルも起こらず、薬を服用したのは便秘に悩んだときだけでした。
もちろん、この時も産婦人科の主治医に相談して妊娠中に飲んでも心配のない薬を服用しました。

妊婦さんとひとくくりにいっても、体質も妊娠中の状況も様々。
少しでも不安になったら主治医に相談を。
そして、出産までの間、主治医とは密なコミュニケーションをとるように心がけていきましょう。

そして、性交渉の経験がある女性なら誰でも、子宮頸がんになる可能性もあるんです。
婦人病の種類と症状、注意しておきたい体からのサインをまとめます。

1.子宮内膜症

＜注意しておきたい子宮内膜症のサイン＞

・月経痛が重い
・性交渉や排便時に痛みを感じる
・腰痛がある
・月経中に吐き気を感じる

子宮内膜症とは？

通常は子宮の内側の表面だけに存在している「子宮内膜」が、卵巣や骨盤の壁など違う場所に出現してしまう病気。
原因は、経血の逆流など様々な説があるものの、未だはっきりとは解明されていません。

違う部位にできてしまっていても、「内膜」であるため月経が来るたびにそこからも出血するため、行き場を失った血液が溜まり様々なトラブルを引き起こすことに。

卵巣の中に溜まれば、卵巣が腫れてしまう病気「卵巣嚢腫（らんそうのうしゅ）」の一種である「チョコレート嚢腫（のうしゅ）」になり、卵管にできてしまうと不妊の一因にもなります。

また、子宮の外側にできると骨盤や他の臓器と癒着を起こし、悪化すれば腹膜炎を起こすことも。

子宮内膜症の典型的な症状は、月経が来るたびに寝込んでしまうほどの激しい月経痛があることです。
子宮の筋肉の中に「内膜」ができる「子宮腺筋症」であれば、経血が増えることもあります。

子宮内膜症の予防と対策

まず、内診と超音波検査を受けることが重要。
年齢が若ければ、鎮痛剤などの対処療法か、低用量ピルで治療していきます。
低用量ピルは、内膜がホルモンに刺激されて活発になるのをゆるやかにするので、月経痛も軽くなります。

万が一、ピルを飲んでも改善がみられない場合は、手術になることもあります。

2.子宮内膜増殖症

＜注意しておきたい子宮内膜増殖症のサイン＞

・月経時の経血量が多い
・不正出血がある
・月経痛が酷い
・貧血である

子宮内膜症とは？

子宮内膜症と一見似てはいますが、「子宮内膜増殖症」はできてしまう場所は合っているものの、内膜自体が勝手に増殖してしまう状態。
以前は40代以降に多くみられた病気ですが、最近では若い女性にも増えています。

症状が酷くなると、コップの水をひっくり返したように経血が出ることも。
経血を止めよう、と子宮が収縮するために月経痛が重くなることもあります。

また、月経以外のときでも出血をする「不正出血」もよくみられるので、貧血になる人も多くいます。

子宮内膜の増殖の原因も、はっきりとはわかっていませんが、女性ホルモンのバランスが関わっていることは明らか。
そして、妊娠や出産経験のない女性に増えている病気のため「晩産化」も一因であるといわれています。

子宮内膜増殖症の予防と対策

30代で妊娠、出産の経験がない場合は、婦人科検診を欠かさず受けましょう。
子宮内膜増殖症は、自然に治ることもありますがまれに子宮体がんに移行することもあります。

子宮内膜増殖症も低用量ピルで、内膜の増殖を抑える治療が行われます。

3.子宮筋腫

＜注意しておきたい子宮内膜増殖症のサイン＞

・月経時の経血量が多い
・月経期間が長い
・腰痛がある
・お腹が張る
・貧血である
・月経時にかたまりのような血がでる

子宮筋腫とは？

子宮の筋肉や内膜の下にできる良性腫瘍のこと。
女性ホルモンの影響でできるもので、婦人科系の病気のなかでもポピュラーな病気のひとつです。

30代以降の女性であれば、3人に1人は持っているといわれています。
子宮筋腫ができる場所や大きさ、そして数によっても症状はかわってきます。

一番多いとされるのが、子宮の壁の中に腫瘍が育つ「筋層内筋腫」であり、この腫瘍が大きくなると子宮の壁も膨らんで厚くなるため、内膜量が増加します。
そのため経血量も増え、月経痛も重くなることに。

内膜の下にできる「粘膜下筋腫」でも同様の症状が出ます。

注意したいのは、子宮の外側にできる「しょう膜下筋腫」。
この場合子宮内膜にあまり影響がでないため、自覚症状も少なくかなりの大きさになるまで気が付かないこともあります。
腫瘍が肥大すると、周りの臓器を圧迫して腰痛や便秘、頻尿の原因になることも。

子宮筋腫の予防と対策

子宮筋腫は命に関わる病気ではありませんが、腫瘍が大きくなるほど経血量が増えて、貧血などのトラブルも生じてきます。
また、腫瘍の位置によっては妊娠や出産の妨げになることも。

周りの臓器の圧迫や妊娠の妨げになる場合は手術が必要なこともありますが、とても再発しやすいのも特徴です。

4.子宮頸がん

＜注意しておきたい子宮頸がんのサイン＞

・まれに不正出血
※初期だとほとんど症状がありません

子宮頸がんとは？

頸という文字のとおり、子宮の道や入口にできてしまう「がん」。
婦人科系のがんは、高年齢になってからと思われがちですが、子宮頸がんは20代から40代が多くかかる「がん」です。

子宮頸がんの原因となるのは、性交渉でうつってしまう「ヒトパピローマウイルス」です。
そのなかの「ハイリスク型」とよばれるウイルスが子宮頸がんを引き起こします。

多数あるウイルスから、ハイリスク型を避けることは難しく、性交渉の経験がある人であれば誰しも感染する可能性があります。
そのうえ子宮頸がんが怖いのが、症状がほとんど見られないという点。

症状が進んでいくとおりものが増えたり、不正出血が起きることもありますが、これもとても稀なパターン。
子宮頸がんは、医師によるチェックでしっかりと回避していきましょう。

子宮頸がんの予防と対策

ウイルス感染を防ぐための子宮頸がんワクチンもあるけれど、決してがんを起こすすべてのウイルスに対応しているわけではありません。
予防策としては、きちんと性交渉の際にコンドームを使用すること。

年に一度は子宮頸がんの検診を受けるよう習慣づけましょう。

5.子宮体がん

＜注意しておきたい子宮体がんのサイン＞

・茶色いおりものが出る
・下腹部が痛いことがある
・不正出血がある

子宮体がんとは？

子宮の中に、腫瘍（悪性）ができるのが子宮体がん。
子宮体がんは閉経後の女性に多いがんとして知られていますが、若い世代でもみられます。
不正出血がある、親族に婦人科系のがんを患った人がいる、などという人は油断しないように。

子宮体がんは子宮頸がんとは違って、何らかの症状があるのが特徴です。
不正出血、月経不順、色のついたおりものが出るなどの症状がみられることもあります。

子宮体がんの予防と対策

子宮体がんは、子宮内膜増殖症と関係があることがわかっています。
不正出血や月経過多で「増殖症」と診断されたら、検診は欠かさずに。

子宮体がんの検査は、子宮内部の細胞を採取するので人によってはとても痛いこともあります。
細胞検査はリスクが低ければ受けずに、超音波エコー検査だけ受けるのもよいでしょう。
最近のエコーは性能が高く、子宮内膜の様子までわかります。

6.卵巣嚢腫（らんそうのうしゅ）

＜注意しておきたい卵巣嚢腫のサイン＞

・下腹部が痛い
・腹部が腫れているような違和感を感じる
・腰痛、わき腹痛（腫瘍が肥大した場合）

卵巣嚢腫とは？

通常の卵巣は、親指の頭程度の大きさしかありません。
この、卵巣のなかに色々なものが溜まって腫れるのが「卵巣嚢腫」。
水のような内容物が溜まる「しょう液性嚢腫」や内膜症の一種である、「チョコレート嚢腫」のほかに脂肪や髪の毛が溜まる「デルモイド嚢腫」など様々な種類があります。

嚢腫が大きくなる場合もあれば、直径3センチほどでずっとそのまま・・・という人も。

ただし、卵巣は沈黙の臓器とも呼ばれ不調があっても症状が出ません。
不正出血や月経不順がある場合もありますが、大抵は嚢腫が7センチ以上まで大きくならないと症状がでません。

卵巣が腫れているかの確認は、超音波検査が早道です。

卵巣嚢腫の予防と対策

卵巣嚢腫の多くは良性で「がん」になるとが限りませんが、卵巣がんも増えていることをお忘れなく。
特にチョコレート嚢腫は卵巣がんのリスクが高まるともいわれています。

また、嚢腫が7センチ以上になると重みで卵巣がねじれる可能性も。
テニスボース大になったら、卵巣の内容物を取り出す手術をする必要があるでしょう。

7.機能性月経困難症

＜注意しておきたい機能性月経困難症のサイン＞

・普段通りの生活ができないほどの月経痛
・吐き気がある、または嘔吐してしまう
・腰痛、背中の痛みがある

機能性月経困難症とは？

月経の度に痛くて普段の生活が送れない・・・頭痛や吐き気もある。
こういった症状は子宮内膜症や子宮筋腫が原因の場合もありますが、実は原因のわからないケースも多いのです。

検査では病気が見つからないけど、普段通りの生活に支障をきたすほどの月経痛がある場合、機能性月経困難症といいます。
子宮を収縮させる痛み物質、プロスタグランジンの分泌量が多いことなども原因だと考えられています。

機能性月経困難症の予防と対策

一般的なのは鎮痛剤での対症療法です。
痛みが出る前に鎮痛剤を飲むのが最大のコツ。
鎮痛剤で効果が見られなければ、低用量ピルでの改善も期待ができます。

8.無排卵症

＜注意しておきたい無排卵症のサイン＞

・月経と次の月経の期間が極端に短い
・月経時に少量の出血がダラダラ続く
・月経と月経の間が40日以上もあく

無排卵症とは？

何らかの原因で排卵が正常に起こっていない状態。
排卵障害ともいわれ、過度のダイエットやストレスが原因になることもあります。

排卵が起きない状態が続くと、将来的に不妊になる可能性も。
また、女性ホルモンの乱れは自律神経や免疫面でも影響があり、肌荒れや髪の毛のトラブルなど美容面でも悪影響があります。

無排卵症の予防と対策

排卵がなくても月経はおこるもの。
月経があるから大丈夫、と安心してしまうのはNGです。

月経周期などに不安があるのなら基礎体温表をつけましょう。
基礎体温の高低がバラバラで高温期がない、などであれば無排卵の可能性大といえます。

思い当たるならまずは生活習慣の改善を。

9.乳腺症

＜注意しておきたい乳腺症のサイン＞

・小さなしこりがある
・胸に張りがあって痛む
・月経の周期でしこりの様子が変化する

乳腺症とは？

乳腺が腫れて痛み、特に月経前に酷くなる・・・。
30代以降の女性の胸のトラブルで一番多いのがこの乳腺症です。

女性ホルモンの影響で乳腺が張り、それが痛みや腫れになりしこりを感じることもあります。
しこりと聞くと、乳がん？と心配になりがちですが、乳がんは痛みのないのが特徴です。
痛みがあって、さらに左右両方に腫れや痛みの症状があるのなら、ほぼ乳腺症だといえるでしょう。

乳腺症の予防と対策

乳腺症は女性ホルモンの影響を大きく受けておこる病気のため、月経が終わると楽になる、ということもよくあります。
入浴時には自分の胸をしっかりと確認するクセをつけましょう。

いつもと違う凹みがないか、分泌物がでていないか、乳首の向きがへんではないか、などに気を付けるだけでも十分なセルフチェックに。
そしてマンモグラフィーは定期的に受けるようにしましょう。

婦人病の種類と症状まとめ

ある程度の年齢になると、ホルモンバランスの影響をうけ若い時とは何かと様子が違う・・・と感じることも増えるものです。
それらの変化がすべて婦人病であるとは限りませんが、誰しもかかる可能性のある婦人病のことを知っておくことは大事です。

そして、どの婦人病もなかなかはっきりとわかりやすい症状がないのがほとんど。
あくまでここに記した症状を参考に、気になる婦人病があるのであれば、必ず婦人科検診を受けましょう。

早めに婦人病が見つかることで、簡単な処置ですむことはもちろん、女性として自分の体としっかり向き合っていくことは自分だけでなくパートナーや家族、また子供にとっても重要なことであることを忘れないようにしましょう。

そして、まだ若いから大丈夫と思わずに、将来の自分のためにしっかりと婦人系のトラブルに関心を持つことも重要です。

妊娠線ができるメカニズムを知り、保湿のテクニックや産後のケアまでしっかり学んで妊娠線予防をしていきましょう。

妊娠線ができやすい人、できない人

妊婦さんのおよそ半分が妊娠線に悩んでいるのが実情です。
まったく妊娠線のケアをしないまま過ごしても妊娠線ができないのは、わずか1割程度くらいのものです。

そして、妊娠線予防は保湿ケアを開始する時期も大きく影響します。
妊娠5か月以前の、お腹が大きくなる前からしっかりと保湿ケアをしていれば、妊娠線は予防できるのです。

もちろん、妊娠線はつわりと同じように体質や遺伝的なものもありますが、一番重要なのは保湿ケアを早くはじめることにあります。

妊娠線ができるメカニズム

私たちが「皮膚」と呼んでいるのは、表面にある「表皮」を指しています。
この表皮というものは、限りなく伸びる性質を持ち合わせていますが、表皮の下にある「真皮」、「皮下組織」は表皮と比べると代謝も遅く厚みがあるために、もともと「伸び」がよくありません。

胎児が大きくなるにしたがってお腹が大きくなったり、急激に体重が増加すると表皮が急に伸びるので、真皮や皮下組織が追い付かず裂け目ができてしまいます。

まさにこれが妊娠線のはじまりです。

真皮が避けてしまうと、隙間ができて溝が生じます。
この溝の部分に表皮がひっぱられることで、凹んだ状態になるのが妊娠線なのです。

皮膚は、「表皮」、「真皮」、「皮下組織」という3構造になっています。
皮下組織は脂肪が増える分だけ厚みも増していきます。

はじめに「真皮」や「皮下組織」で断裂が生じ、表皮にもじわじわと裂け目が見えてきます。
妊娠線が赤色や紫色に見えるのは、皮膚の透過性によって毛細血管が見えているためです。

妊娠線がもっともできやすいのは、やはりお腹です。
胎児の成長とともにお腹が大きくなると、下腹部に重力がかかるので下腹部は特に妊娠線ができやすい部位といえます。

また、胸の側面、太ももなども見落としがちな部位です。
脂肪がつきやすい部位は、こまめに入念にチェックするようにしましょう。

妊娠線ができやすい人の特徴

妊娠線ができやすい人の特徴をあげると、

①皮下組織が厚い
②皮膚が乾燥している

の傾向がある人です。

急激に体重が増加して、皮下組織中の皮下脂肪量が増すと皮下組織は分厚くなっていきます。
そうすると更に伸びにくく、断裂を起こしてしまうことになります。

そして皮膚の乾燥も大きな要因。
紙も、湿っているとシワになりにくかったり、破れにくくなるように皮膚もしっとりと潤いがあるほうが伸びがよくなり、妊娠線予防につながります。

妊娠線の危険信号とは

真皮や皮下組織が断裂をおこすときに、表皮が引っ張られるのでかゆみを伴うことがあります。
これがまさに妊娠線ができる前兆！

かゆみを感じたらすぐに妊娠線ができるわけではありません。
かゆみを感じたら、保湿ケアを徹底的に行うようにしましょう。

妊娠線予防の保湿剤を選ぶには

妊娠線予防の保湿剤を選びにおいて重要なのは含まれている保湿成分。
引き締め成分や美白成分が含まれた妊娠線予防クリームなども多くありますが、妊娠中はお肌の免疫力が下がっているため低刺激なものを選ぶのがベストです。

ヒアルロン酸やセラミド、アミノ酸などが配合された保湿力メインの妊娠線予防クリームを選びましょう。

また上手にそのテクスチャーを使い分けるのも、しっかりとした妊娠線予防につながるポイント。
お肌に潤いを与えるためには、水分補給が必要不可欠です。
さらにその「水分」を保つために、油分のあるもので皮膚の表面に膜を張るのが効果的です。

化粧水とクリームなど、2種類を塗り分けるのもなかなか大変なので、水分補給をしながら膜を張ることができる「オイルインウォータータイプ」のものがおすすめです。

妊娠線予防クリームなどを塗る時間帯は、皮膚温度の高まっている入浴後が効果的です。
できれば1日2～3回は塗りなおすと、より高い効果が望めます。

妊娠線ができやすい場所や時期は？

潤ったお肌をキープしよう

妊娠線ができやすい時期

妊娠線ができやすい時期は、妊娠30週前後から。
つわりなども終わり食欲が増してくる妊娠5カ月からは、急激に体重が増えたりするために妊娠線ができやすくなります。

また赤ちゃんがぐんぐんと成長する8カ月、9カ月くらいも要注意です。
また双子など多胎妊娠は皮膚が早い時期から伸ばされるので気をつけましょう。

妊娠線は皮膚の内側の断裂から始まるので、表面に見えていなくてもジワリジワリと進行している可能性もあります。
早いと5カ月くらいから妊娠線ができることもあり、ピークは8カ月くらい。

妊娠線予防はいかに早くはじめるか、がカギなのです。

妊娠線ができやすい場所

妊娠線は、どうしても脂肪がつきやすい所や乾燥しやすい部位にできてしまいます。
お腹、お尻、胸、二の腕、太ももなどは脂肪層が厚く妊娠線ができやすい部位です。

そして最もできやすい下腹部は下から上へ向けて、円を描くようにやさしく塗り込んでいきましょう。
妊娠線予防クリームなどは、直接お肌に塗らずに一旦手のひらで馴染ませましょう。

手の温度によって、お肌のクリームの浸透力がアップします。

産後、妊娠線はどうなるの？

妊娠線はできてしまうと、もう消すことはできません。
しかし、完全に消すことが不可能でも目立たなくすることは可能です。

赤色、紫色の妊娠線は産後3カ月くらいになると、ピンク色になり半年ほどたてば白っぽくなり、最終的には白い線が薄くなったようになるためあまり目立たなくなっていくものです。

ですが、傷が治っていく過程と同じように、妊娠線自体は白くなっていくものの表面の独特の光沢は残ってしまうのがほとんど。

断裂した真皮や皮下組織はそのままの状態で固まってしまうため、元に戻ることはありません。
しかしながら妊娠線で凹んでしまった表皮は、きちんとケアすることで回復を早めることはできます。

産後も気を抜かずに保湿ケアを継続して、皮膚の活性化を高めるように運動なども取り入れながらお手入れをしていくことが大切なのです。

妊娠線のレーザー治療、ピーリング

徹底的に妊娠線を消し去りたいのなら、メディカルな方法も視野にいれておきましょう。
完全に妊娠線を消してしまうことは医療をもってもなかなか困難なものですが、かなり目立たなくすることが可能です。

自宅で自分でケアする以上の効果を求めるのであれば、出産後体調が落ち着いてから皮膚科や形成外科へ足を運んでみては？
しかし、授乳中や帝王切開後はすぐ治療を行えないケースもあるので、必ず事前に医師と相談しましょう。

出血過多なら子宮筋腫や子宮内膜症、生理が長引くと甲状腺の病気などの疑いも。
大したことないだろう・・・と放置していると不妊につながる病気にかかり、妊娠したいときすぐにできないということもあります。

異常を感じたら産婦人科へ、を習慣づけておきたいものです。

「普通の」生理って？

経血の量や日数、生理の周期は一体どれくらいが「普通」なのでしょうか？
ここでは、生理のことについてしっかりまとめていきます。

生理の経血量はどのくらいが普通なの？

経血量には個人差があります。

しかし平均的には、1回の生理の経血量は19ｇから252ｇと幅広いもの。
ナプキンは3～4時間おきに交換するという女性が多いようです。

そして1回の生理で使用するナプキンは、およそ20枚程度といいます。
通常20枚入りが多いので昼用、夜用など使い分けることを考えれば1回の生理でナプキン1パックを使い切ることは少ないかもしれませんね。

そして、経血の多い日にナプキンを替える平均枚数は3.8枚とやや少ないようです。
しかしこれは、現代のナプキンの品質が向上しているためにマメに交換しなくても快適に過ごせるということが関係しているようです。

生理は何日くらい続くものなの？

およそ6日程度が多いようです。

ほとんどの女性が4日から7日で生理が終わるようです。
少数派では、3日程度で終わるという人もいますが、正常な出血持続日数は、3日から7日といわれています。

10日以上も続くのであれば、子宮筋腫などの疑いが。
そしてすぐに生理が終わってしまう人は、無排卵月経の疑いがあります。
極端に長かったり、短かったりする場合は1カ月程度基礎体温をつけてから産婦人科を受診しましょう。

基礎体温を測ってあると、病気が見つけやすくなるといいます。

ナプキンは昼でも夜用、は量が多いの？

珍しいことではありません。

仕事によってはなかなかトイレに立てなかったり、不安を解消したいからと昼でも夜用のナプキンを使う女性は少なくありません。
しかし、経血量には個人差がある上にナプキンの交換頻度も関係するので一概にはいえません。

実際に、5割近くの女性が昼間でも夜用ナプキンを選んでいるとか。
長時間交換できないことも予測すると、その方が安心して日中を過ごせるということもありますね。

生理痛が酷い！我慢するべき？

多かれ少なかれ生理の時に下腹部に痛みを感じている女性は、9割にものぼります。
さらに、そのうちの5割近くは鎮痛剤を飲んでいるともいわれています。

中には、下腹部だけでなく片頭痛に悩まされている女性も。
これは女性ホルモンのエストロゲンとプロゲステロンの分泌量が生理前後に大きく増減するためです。

人と比較するのではなく、生理痛が酷い、つらいと思ったら婦人科を受診しましょう。
最近では10代や20代でも子宮内膜症や子宮筋腫がある女性が増えています。

ナプキンもオーガニックの布ナプキンに変えると生理痛が緩和します。
nunonaの布ナプキンならカワイイだけでなく、使いやすさも考慮された羽根つき。
通気性もよいので、生理のニオイが気になってしまうという女性にも大人気です。

将来的に不妊にならないためにも、治療は早くはじめるのに越したことはないのです。

実際に、不妊治療をはじめる際に子宮内膜症だと気づくケースも多いので定期的な婦人科受診は習慣づけましょう。

次の生理がいつくるのか知っておきたい

生理の周期を知っておきたいなら基礎体温をつけるのが一番です。
基礎体温は、朝目覚めたらすぐに測る体温のこと。

正常な基礎体温はグラフにすると一定の周期で変化しているので生理がはじまる時期や排卵期まで一目瞭然になります。
基礎体温が安定した高温期になってから12～14日目に次の生理がきます。

基礎体温がつけられない場合でも、おりものや胸やお腹のハリ、便秘になった、など体の変化をメモしておくと数日後に生理になるなど自分の周期がわかってきますよ。

生理の周期が乱れる原因とは？

生理の周期が乱れる原因でまず考えられるのは、ホルモンバランスの乱れです。
女性の6割は、生理周期に乱れを感じることがあるといわれています。

ストレスや不規則生活などが原因であることがほとんど。
排卵の有無を知るためにも、やはり基礎体温をつけておくのは重要です。

ピルの利用で周期の乱れを戻す場合もありますが、早期閉経の疑いがある場合は早めの治療が必要です。

生理のウソ、ホント

生理中は肌が敏感になる？

肌トラブルを起こしやすい状態です。

生理中は新しい化粧品を使ったりムダ毛処理するのは避けましょう。
薬剤が染みやすいので、髪のカラーリングやパーマもおすすめしません。

生理を早く終わらせる方法はあるの？

ありません

例えばビデを使うと生理が早く終わる気がしたりもしますが、経血量は決まっているので生理が早く終わるということはありません。
ビデは、早く生理を終わらせようとナプキンが必要な状態なのにもかかわらず使用するのはNG。

あくまで生理の終わりかけに膣内に残っている経血を洗い流すイメージで使用しましょう。

出産後は生理が軽くなるの？

本当かもしれません。

基本的に出産後は生理というよりも生理痛が軽くなる人が多いようです。
これは経血の出口である子宮口が一度大きく開くので経血が流れやすくなるためと考えられます。

そして陣痛と生理痛はどちらも体内で分泌されるプロスタグランジンによるもので痛みの種類が同じため、陣痛を経験後は生理痛が軽く感じるということもあるようです。

生理の友達といると生理になる？

ちょっとあるかもしれません

周期は違うはずなのに生理中の友達といたら自分も生理になってしまったという話はよくあります。
生理は脳の視床下部から脳下垂体、卵巣、子宮へと指令が伝わった結果はじまるもの。

視床下部は感情も司っているので、「生理なんだ、嫌だな私はなりたくないな」などという思いが連鎖し、自分も生理になるという説があるようです。

生理中に性交渉していいの？

絶対にしてはいけません

生理中の膣内はとってもデリケーロな状態になっています。
バリア機能も低下している状態にあるので、普段であれば何でもない雑菌にさえ弱い状態。

つまり感染症のリスクが非常に高いんです。

また、雑菌のはいった経血が逆流し卵管にはいると子宮内膜症の原因になる場合も。
決して軽視せずに、生理中は性交渉しないこと。

生理中の辛さは食べ物で軽減できる？

生理中は血液が排出されているので貧血になりがちです。
生理の1週間ほど前から鉄のサプリメントを摂るのがおすすめ。
美めぐり週間なら、葉酸も含まれているので将来的な妊娠を望む人にはぜひ飲んでおいてほしいサプリメントです。

食事でも、レバーやほうれん草、プリーツレタスなど鉄分の多いものを摂りましょう。
メンタル面を安定させたいのならカルシウムもおすすめ。

逆に、カフェインや辛いものなど刺激物は避けましょう。生理痛を悪化させてしまうこともあります。

また女性ホルモンが注目を浴びている要因には、現代の女性が30年ほど前とは違って仕事を持っている割合が高くなり、日々の生活が忙しいためにホルモンバランスを崩してしまう人が多くなっていることにもあるそう。

そして、出産の適応時期が25歳～35歳であるという事実を知らない若い女性が多いことも問題になっています。
女性にとって、欠かせない大きなパワーを持つ女性ホルモンについてきちんと知っておきましょう。

女性ホルモンはどこから出ている？

女性ホルモンが出てくる場所、その答えは「卵巣」です。
でも、細かく言えば卵巣そのものから女性ホルモンが分泌されているわけではありません。

女性は産まれた時から卵巣の中に卵子のもととなる「卵胞」をもっています。
これを原始卵胞と呼び、胎児のころにピークを迎え、その数は約700万個にもなります。

そして月経がはじまった2日程度たつと、脳から原始卵胞を成長させるよう指令が出ます。
女性ホルモンはこうして排卵に向けて選ばれた卵胞が成長していく過程で、卵胞の内の特別な細胞の中から分泌されはじめます。

女性ホルモンの分泌量がピークになると、脳が察知して排卵がおこります。
排卵後も女性ホルモンは出続けており、その働きで今度は受精卵を受け入れる準備にとりかかるのです。
これはつまり、赤ちゃんが育つための子宮内のふかふかなベッドを作る、という準備。

残念ながら受精卵がやってこないと、子宮内膜が剥がれ落ちて月経がやってくる・・・というしくみになっています。

女性ホルモンの役割

女性ホルモンの最大の役割は、排卵を促し妊娠、そして出産という大仕事を全うすること。
しかし、それ以外にも実は様々な作用があるのです。

お肌や髪の毛、爪などのハリや潤いを保つのも女性ホルモンの役割。
女性ホルモンにはコラーゲンの生成を促す作用があるからです。

他にも骨密度を保ったり、コレステロールを調整して動脈硬化を防いだりもしています。

また、意外なとことでは記憶力や精神の安定なども女性ホルモンの働きによるところが大きいです。

若いころとは違う変化が起きてくる部分にはすべて女性ホルモンが作用していると思ってかまいません。
しかし、30代くらいまではそんなことに気づくことはありません。
そのために、不規則な生活や食習慣、過激なダイエットなどでホルモンの分泌に悪影響を与えることを日常的にしてしまう・・・これこそが大きな問題なのです。

女性ホルモンの量には個人差がある？

そもそもホルモン全般の特徴といえば、とても少量で体に大きな影響を及ぼすということ。
女性ホルモンももちろん、例外ではなく一生のうちに分泌される女性ホルモンの量は、なんとティースプーン1杯程度です。

女性ホルモンの分泌量に個人差があるのか、といえばそれほど大きな個体差はないといわれています。
しかし、過度のストレスや不規則な生活により一時的にホルモンの量が減ることもあります。

女性ホルモンは何種類？

女性ホルモンは大きく2種類にわかれます。
1つはエステロゲン、もう一つはプロゲステロンというホルモンです。

卵胞が成長していく過程で出てくるのがエストロゲンで、排卵のときに乱視が飛び出した後に破れた卵胞から出てくるのがプロゲステロンです。
ちなみに、この破れた卵胞からは少量のエステロゲンも同時に出ています。

エステロゲンはお肌や髪に艶を与えたり、病気の予防、脳の機能などに作用しています。
また、プロゲステロンは身体に水分を引き込んだり食欲を増進させたり、基礎代謝を上昇させたりします。
プロゲステロンは、むくみ、ニキビなど嬉しくない症状をも引き起こすことがありますが、妊娠や出産にかかわるという意味ではなくてはならないホルモンです。

2つの女性ホルモンはずっと同じ量？

女性ホルモンは1日の中でホルモン量が変化することはありません。
しかし、1カ月の月経周期から見ればその時期によってエストロゲンとプロゲステロンのホルモン量は大きく変わっています。

出典：東洋美容鍼灸院 nourish

月経周期は月経期、卵胞期、排卵期、黄体期の4つを繰り返して成り立っています。
エストロゲンは排卵期の直前にピークを迎え、その後は一度量が減り、黄体期にもう一度分泌量が増えます。

そしてプロゲステロンは排卵後に分泌量のピークを迎え、月経がはじまるとともに減っていきます。

基本的に黄体期は身体がむくみやすく、運動やダイエットをしても効果がでにくいもの。
ダイエットは、卵胞気にはじめるほうが有利なのです。
排卵にともなった、自分のリズムを知っておくと体調の変化にも敏感になることができるようになります。

女性ホルモンは一生出続ける？

女性ホルモンが何歳まで出続ける、とはもって生まれた遺伝子や環境の違いなどもかかわってくるので一概には言えません。
しかし、一般的には初潮を迎える12歳前後から50歳前後の閉経までの間、女性ホルモンが分泌されると考えていいでしょう。
閉経になる50歳前後には、女性ホルモンは限りなく少なくなってしまうのです。

ただし、30歳以降は注意が必要。
男性は男性ホルモンの量が加齢とともに徐々に下がっていくのですが、女性は「急激に」女性ホルモンの分泌量が減ってしまうからです。

産婦人科では37歳が大きなターニングポイントとされており、37歳を境に急激に女性ホルモンの産生能力が減っていくといわれています。
30歳前後から体を冷やさないようにすること、そしてきちんと栄養を摂ること、キツすぎる下着は避ける、適度な運動を習慣にする、など「準備」をしておくことが大事。

そうしておくことで、閉経前後の更年期が大きく変化します。

恋愛すると女性ホルモンは増える？

女性は恋愛するとキレイになるとか、充実した恋人との性交渉で美しさが増すなどと俗に言われたりもしますが、本当に恋愛や性交渉で女性ホルモンが増えているのでしょうか？

たとえ、性交渉をながらくしていない女性でもきちんと女性ホルモンは分泌されています。
逆に性交渉の依存症の女性でも心理的な障害があり女性ホルモンが全く出ていない、ということもあるんだそうです。

恋愛や性交渉で、女性ホルモンが増えるというのはあくまでイメージにすぎません。
お肌や髪の毛がツヤツヤになることはあるかもしれませんが、それは女性ホルモンが増えた結果ではないかもしれません。

実は恋愛や性交渉の影響を受けやすいのは卵巣ではなく、むしろ感情を司っている「脳」という可能性が高いのです。

ただし、ストレスのないよい恋愛をすることで女性ホルモンの分泌を司る、脳の視床下部という部分が正常に働くようになるので、卵巣への指令がスムーズに伝わりやすくなる、ということは十分考えられます。

女性ホルモンを増やす方法

女性ホルモンに似た成分のいくつかは、食べ物から摂ることができます。

女性ホルモンに似た働きをする成分の代表格は、大豆に含まれているイソフラボン。
特に、これから更年期を迎えるという女性にとっては注目の成分です。

イソフラボンにはエストロゲンに似た作用があります。
豆乳を意識的に飲んだりイソフラボンのサプリメントや女性ホルモンに似た働きをするハーブなどもあります。

注意したいのは過剰摂取。
イソフラボンは1日の摂取量の上限が30ｍｇと厚生労働省から目安である数値が出されています。
これは女性ホルモンを過剰に摂ったときのリスクが考慮されているからです。

また、イソフラボンを摂取したイコール女性ホルモンが増える、というのは間違っています。
実際には、摂取されたイソフラボンが腸内で代謝されたときに出されるエクオールこそが、女性ホルモンの働きに似た作用をもっているのです。
しかも、このエクオールは限られた腸内細菌を持つ人でないと作り出すことができません。

出典：株式会社ヘルスケアシステムズ

なんと、日本人では半数ほどしかこの腸内細菌を持っていないということもわかっています。
イソフラボンからエクオールを作り出せない人のために、医師が開発したサプリメントもあります。
女性ホルモン自体を増やすことにはなりませんが、エクオールが直接摂りこめるので、体の調子だけでなく心のバランスにも好影響。

39.6g（440mg×90カプセル）

サプリメントや健康食品は基本的にエストロゲンに似た働きをするもので、プロゲステロンの作用を期待するのは不可能なもの。
エストロゲンだけが一方的に働くことで、子宮がんや乳がんなどのリスクを高めてしまうことにもなります。

また、妊娠中や乳幼児は過度の摂取は控えるようにいわれています。
このあたりを踏まえ、上手に利用していきましょう。