アレルギー疾患の種類とは

アレルギー疾患と一言で言っても、どんな種類の疾患があるのでしょうか？
まずはそれぞれの疾患の種類と症状に関して把握していったほうが良いと思うので記載します。
ご存知の通りアレルギー疾患は決して子供だけのものではなく、大人でも抱えている慢性疾患なのです。

気管支喘息

・子供編・・・喘鳴（ぜんめい）といわれる、ゼイゼイ、ヒューヒューのような呼吸になり、呼吸が苦しい状態が続きます。運動の際にゼイゼイ息切れが激しかったり、咳が長引くお子様も喘息の疑いがあります。

・大人編・・・気道に慢性の炎症があり、気道が狭くなることで、ゼイゼイ、ヒューヒュー音がする喘鳴や、呼吸困難の症状が現れます。気道の慢性炎症はいろいろなアレルゲンや環境の変化に敏感に反応してしまいます→気道過敏症といわれる症状です。

アレルギーの原因物質にはダニやハウスダスト、ペットの毛などいろいろな要因が関係しています。自身がなんのアレルギーに反応してしまうかも把握することも有効です。
これにはIgE抗体検査というアレルギー反応を調べる検査があるので、医療機関で一度検査をしてみると良いでしょう。その他気管支喘息の症状には、ストレス、環境の変化、アルコールなども要因になると言いわれています。生活習慣を整えることも重要ですね。

アトピー性皮膚炎

アトピー性皮膚炎の症状は、湿疹とかゆみが皮膚にでる症状で良くなったり、悪くなったりの再発を繰り返します。赤みのある発疹が特徴でジュクジュクしています。
強いかゆみのためひっかくと発疹が広がり症状がひどくなっていきます。ひっかくと液体が出たり、皮がむける、長引くと固くなって盛り上がってくることもあります。頻出箇所としては、関節を曲げたり伸ばしたりが多い、肘や膝のくぼみの部分や脇、首や目や口や耳のまわりなどです。またもう一つの特徴として、左右対称にできることも判断基準の目安です。
アトピー性疾患の患者さんは皮膚のバリア機能が低下しており、異物が外から侵入しやすい状態になってしまっています。

アレルギー性鼻炎

アレルギー性鼻炎の症状としては、年間を通してくしゃみ、鼻水、鼻づまりの症状が続きます。原因はダニやハウスダストなどのアレルギーです。春先には花粉症の症状が現れます。
ちなみに、筆者の私もこのアレルギー疾患を抱えている一人です。

アレルギー性結膜炎

いわゆる「しろめ」と言われる部分の粘膜が結膜と言われますが、この結膜がアレルゲンを要因として炎症を起こします。症状としては目のかゆみがメインですが、目やにが出たり、目がゴロゴロする、涙がでるなどの症状もあります。

秋になぜアレルギーの症状が悪化しやすいの？！

ここまで、アレルギー疾患の種類と症状に関して見てきましたが、それではなぜ秋にこれらの症状が悪化するのでしょうか？
ここからはその原因究明に入ります。今この記事を書きながら筆者も目がなんだがかゆくなってきました・・・

アレルギーの原因物質

秋のアレルギー症状を紐解くべく、まずは、アレルギーの原因となる物質に関して詳しく見ていきます。ここでは食物アレルギーや薬アレルギーに関しての情報は省きます。主に居住空間でのアレルゲンに関して見ていきます。

室内のアレルゲンの主な物質

次に表をお見せします。この表はアレルギー疾患のひとつである、アレルギー性鼻炎の方の年齢別のアレルゲンIgE抗体陽性率を示したものです。
抗体陽性率とは、そのアレルゲンに反応してしまう人の率ということです。

参考：原因抗がスギのみ花粉症患者は除く 奥田稔ほか：日耳鼻 2002, 105,（12 ）, 1181

この図からわかることは、ハウスダスト（室内塵）とヤケヒョウヒダニの率が非常に高いことです。
年齢別には10歳～２０歳までが最も多く、その後減少していきます。
このことからも、アレルギー疾患の患者が若い年齢が多いことの感覚と一致しています。

ハウスダストやヤケヒョウヒダニって？

では具体的にハウスダストっていったい何なんでしょうか？また「ヤケヒョウヒダニ」はダニの種類だということは分かりますが、他のダニと何が違うのでしょうか？
それらを解説していきます。

ハウスダストとは

目に見えない小さなほこりを指し、よく太陽の光などが入って来たときにホコリのようなものが見えますが、あれがまさに「ハウスダスト」です。中身はダニのフンや死骸、カビや真菌、食べカスやペットの抜け毛なども混じっている場合もあります。

ヤケヒョウヒダニとは

実はダニには数十種以上もの種類があります。これは結構驚きですね。ダニといえば一般的に『刺されてかゆい』というイメージですが、実は刺すダニは２種類しかなく、
イエダニとマダニです。イエダニとは、まさに人を刺して血液を吸うダニで皆さんが持っているダニのイメージがこれです。
最近有名になったマダニは、動物などに寄生するダニで、森や林などに存在しています。一時期そのマダニにウィルスが発見され殺人ダニとして西日本を中心に死者を出したこともありました。実際に家の中にいるダニの多くは刺さないダニなんです！！これは驚かれるかもしれませんが、実際この刺さないダニがアレルギーの一番の要因とされているヤケヒョウヒダニを含むチリダニです。このチリダニの糞や死骸を吸い込むと、アレルギーが発症するのです！！エサはタンパク質でいわゆる人間のフケや垢、食べかすなどです。チリダニの大きさは0.1～0.3ｍｍで肉眼では見えないです。私も顕微鏡で見たことがありますが、肌いろがかった透明の色をして動いていました・・・

秋にアレルギーの症状が多くなる原因

ここまでで、お察しの方もいるかとは思いますが、ダニはの繁殖が一番多いのは体感と同じ夏です。ダニは高温多湿を好むので夏に増殖します。先ほど申し上げた通り、アレルギーの原因はチリダニの死骸とフンです！！この死骸が一番多いのがまさに今の時期、秋なのです！夏にダニが多かったので糞もカーペットの下などにたくさんたまっています。

ですので

なのです。

秋のダニ対策は？

ここまでで、秋にアレルギー症状が多くなる原因がお分かりになったと思います。ではどうやって対策をすればよいのでしょうか？

ダニの多い場所

まずは室内でダニが多く存在している場所を把握して、そこから対処してきましょう。

人が一番過ごす場所に多い

なぜかと言うと、先ほどにも書いたように、ダニのえさは人間のフケや垢、食べかすなのです。つまり室内の中で人が多く過ごしている場所にダニが多く存在します。

具体的には

• 布団
• まくら
• カーペット
• ソファ
• 畳

などです。

具体的ダニ対策その１

洗えるものはまめに洗う。シーツやまくらカバーに付いた糞や死骸は洗濯をすることで落とすことができます。洗えるものは洗ってしまえばOKなのです。布団もこの季節は丸洗いするのが良いでしょう。掃除機で吸い取ったり、干したりする方法もありますが、これもダニ対策として完全ではないので、秋はぜひ思い切って丸洗いがおすすめです。

具体的ダニ対策その２

洗えないソファやカーペット、畳はどうするか？
まずは第一にこまめに掃除機をかけることです。
その他の対策として・・・ダニ対策のグッズがお店で売っていると思いますので、そちらを併用すると良いでしょう。

ダニを殺す殺ダニ剤、寄せ付けない忌避剤、おびき寄せるシートなどいろいろなものが販売されていますが、
私がおすすめするのは、寄せ付けないタイプの忌避剤です。

なぜかというと、安心な成分でできているものが発売されており、殺虫成分が入っていないのでペットやお子様がいる家庭でも安心して使えると思うからです。
おびき寄せるシートも使いましたが、あまり効果が実感できなかった気がします・・・。

スプレータイプの忌避剤が一番効果が実感できました！

気になる方はぜひ、お店の人に尋ねてみてくださいね！

それでは皆さん、この記事を参考に秋のアレルギー症状の悪化を防いで、健康に楽しく秋を満喫しましょう！

脳が活発に動くために必要な認知機能は、きちんと予防しないと40歳代からどんどん衰えていきます。
しかし、脳はトレーニングすることで活性化させることもできます。

40歳になったら覚えておきたい脳の活性化。
毎日の暮らしの中にどんどん取り入れていきましょう。

脳の老化は前頭葉から

脳の働きはニューロンという神経細胞により支えられています。

ニューロンの数は、出生時に一番多く、後は加齢とともにどんどん減少していくもの。
人間は約1,000億個ものニューロンを持つものの、なんと1日で10万個から20万個も減少するのです。

ニューロンが死滅しやすいといわれる脳の部位は、記憶・物事の判断にかかわる海馬、側頭葉、前頭葉の細胞であるといわれています。

特に前頭葉は、「ワーキングメモリー」とよばれ脳の中のいわばメモ帳。
経験から得た知識や記憶を前頭葉が総動員して、考え、判断して決断し、表現するという作業を行っているのです。

メモ帳のように記録をする役割の他にも、気持ちをコントロールすることにも関わっているので、前頭葉を老化させないことが生き生きと生活するカギに。

ところがその前頭葉から脳の老化がはじまるといわれています。

しかし、わずかながらニューロンは新しく生まれ変わることができることが最近の研究で明らかになってきました。
日々の生活の中で、脳の活性化を意識した暮らしを送ることで脳の衰え、老化を予防することができるのです。

脳には新しい刺激が必要

毎日、生活の中で脳に刺激を与えることは、脳の活性化につながっていきます。
新聞を読んだり、本を読んだり、今までに知らなった新しい情報を脳にいれましょう。

脳の活性化には料理も大きく役立つこともわかっています。
食事のメニューを考えたり、食材を切る、炒める、盛り付ける、というプロセスは前頭葉の活性化を促します。

そして人との会話も脳の活性化には重要です。

笑ったり、相手の良いところを思い浮かべたりしながら会話したり、相手を褒めることも脳の活性化に効果があることもわかっています。

脳を活性化させる食べ物

魚を食べると頭がよくなる、という話は聞いたことがあるかと思います。
どうして、魚を食べると頭がよくなるといわれているのでしょうか？

魚の脂肪にはDHAが豊富に含まれています。
DHAはアセチルコリンなどの神経伝達物質を活性化させる働きを持っているので、DHAが増加すると記憶力や理解力が向上されるためです。

現に、認知症患者さんの脳ではDHAが減少していることもわかっています。

DHAを多く含んでいる魚は、イワシやサバなどを代表とする青魚です。
また、レシチンやチロシンという栄養素を多く含む食品も、脳の活性化に役立ちます。
これらの両方を含む食べ物は、

・豆腐　・納豆　・枝豆　・きな粉などの大豆食品です。

レシチンを多く含む食べ物は卵黄や小麦全粒粉など、チロシンは鶏肉、魚介類、乳製品にも多く含まれています。

大豆（レシチン、チロシン）や魚（DHA）には善玉コレステロールを増やし悪玉コレステロールや中性脂肪を減らす働きもあるので、動脈硬化などの生活習慣病の予防にもつながります。

指先を動かして脳を活性化

手の指の神経は、広範囲のはたらきに直結しているので老化防止・脳の活性化の効果が期待されています。

脳には、手と指の運動にかかわる部分が非常に多く、指先を動かすと脳に沢山の刺激が伝わっているということになります。
毎日の生活の中でも、物をつまんだり、洋服のボタンをとめたり、紐を結ぶ、本などのページをめくるなどの指先の動きは、多くの神経細胞によってコントロールされて動いています。

高齢になって指先を使う細かい作業が難しくなるのは、神経細胞の働きが衰えて指先の感覚が鈍くなるためです。
しかし、指先をよく動かしていると脳が刺激され鈍くなった神経細胞の働きを改善することもできるのです。

ピアノなどの楽器演奏や編み物、園芸、陶芸、麻雀など指先を使う趣味を楽しみながら取り入れ、意識的に指先を動かし脳に刺激を与えることで脳はどんどん活性化されます。

食事はしっかりと噛んで脳を活性化

よく噛むと唾液が沢山分泌されるため、消化吸収がよくなります。
その結果、健康に大きく関わることは知られていますが、しっかりと噛むことは脳の活性化にもつながります。

食べ物を噛む、という行為には咬筋、側頭筋などの筋肉の他に、顔の表情筋や首や肩の筋肉も使われています。
これらの筋肉をコントロールしているのも脳。

つまり、しっかりと噛んで筋肉を動かすことで脳の神経を刺激していることになります。

また「食べる」という行為そのものも、味覚や臭い、視覚、歯ごたえや喉ごしなどの触覚も刺激されるため、脳の活性化に役立っています。

歩くことは脳を元気に！

歩くと足の筋肉の動きが脳を刺激して神経細胞の働きが活発になります。

また歩くことで体内のカルシウム代謝がよくなり、脳にもカルシウムが供給され神経伝達物質のドーパミンが増えることもわかっています。
さらに、早歩きを続けると記憶を司る脳の海馬の容積が2割も増えるという研究結果もあるほど。
できるなら1日30分ほど早めのペースでウォーキングしましょう。

歩くことで全身の血液循環がよくなり、循環器系全体の働きも良くなるので高血圧改善やコレステロールの現象、脳卒中や心筋梗塞などの生活習慣病予防にもつながります。

アルコール、喫煙は脳の活性化の妨げに

脳の働きをよくするためには、多くの酸素を必要とします。
酸素は血液によって脳に運ばれるので、血管の収縮によって血流が悪化すると、脳に必要な酸素量が減少してしまいます。

そして血管の収縮による血流悪化は、動脈硬化を起こす原因にもなり、高血圧や心筋梗塞、脳梗塞などを引き起こすきっかけになることも。
体に良くないことは、もちろん脳にとってもよくありません。

毎日の食生活に注意しながら、喫煙者なら喫煙はやめること、そしてアルコールの飲みすぎにも注意しましょう。

見た目だけでない老化防止を心がけよう

ついお肌のシミやシワ、たるみにばかり目が行って体の老化にまで関心が持てないのが40歳代。
若々しく美しくいるためにも、脳の活性化、老化の防止はとても重要なことです。

日々、新しい情報をスマホで確認しているから・・・という人も本や新聞を読む習慣をつけることをおすすめします。
新しい情報で脳に刺激を与えつつ、タイミングよくページをめくるという指からの刺激も脳に与えられるので効果的ですね。

今や高齢化社会で医学の進歩により平均寿命も長くなりました。
健康的で意欲的な将来を見据えて、今のうちから脳の活性化を意識しておきましょう。

気になる「最新ダイエット方法５選」のホントのところをまとめました。

最新ダイエット方法1：シリコンバレー式食事法

バターコーヒーダイエットとは、シリコンバレーの体重140キロ超のIT長者が様々なダイエット方法を試してたどり着いたという「痩せられて、IQも高くなる」という驚くべきダイエット方法。

このダイエット方法の内容は、

・加工食品に含まれている保存料、着色料の「反栄養素」の摂取を避けて、牧草飼育されたお肉などのヘルシーな脂肪を多く摂る
・炭水化物は冷えたもの（冷たい炭水化物）を夜食べる（インスリン値を上げない）
・油はココナッツオイルにする（体脂肪として蓄積されにくい中鎖脂肪酸を摂取できる）
・上質な豆で淹れたコーヒーに、牧草飼育（グラスフェッド）の無塩バター、ココナッツオイルを大さじ2杯ずつ入れたバターコーヒーを毎朝飲む

良質な脂肪を摂ると、脳はむやみに空腹を感じません。
さらにこのダイエット方法では、夕食から次の昼食までの間、無理せず「断食」できるメリットがあります。
このダイエット方法に従った食事を1日3回、2週間続けることで考案者は、1日0.5キロの減量と20ポイントのIQアップに成功したそう。

有名セレブが実践したりと、世界中で大人気となった「シリコンバレー式食事法」は素材へのこだわりが特徴です。
良質なものを食べていると徐々に知覚が整うので、体はジャンクなものを欲しないようになってきます。

またプログラムに必須とされるココナッツオイル（MCTオイル）は、体脂肪として蓄積されずすぐにエネルギーに変化します。
油を変えるだけではダイエットは難しいものですが、油の質や量に目を向けるのはダイエット成功の秘訣ともいえます。

しかし、シリコンバレー式食事法をすべてこなすには、時間的にも経済的にもかなりハードルが高いといえます。
牧草飼育（グラスフェッド）のお肉などの高級食材は入手するだけでも一苦労。

食事と健康に膨大なお金と時間を投資できる人でない限り、一般的な日常生活のなかでの実現可能性はかなり低いかもしれません。
また、考案者はアメリカ人なので主にパンが主食。
ごはんを主食とする私たち日本人とは、体質やもともとの食生活も大きく異なります。

日本人で毎日バターをたっぷり摂るという人はそうそういないので、急にバターたっぷりのコーヒーを飲みだしたら痩せるどころか逆に太ってしまうことも。

これをそっくりそのまま取り入れるのではなく、自分に必要なものとそうでないものをじっくり考えて精査することが重要。

高脂肪のお肉や乳製品が大好きで、食生活が欧米化している人や痩せるためならお金に糸目はつけないという人、健康志向の自炊派には向いているかも。

最新ダイエット方法2：肉、チーズ、卵だけダイエット

必須栄養素であるたんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルを摂って、非必須栄養素である炭水化物を控えるというダイエット方法。
糖質の過剰な摂取を避けることができ、結果としてダイエットにつながります。

このダイエット方法の内容は、

・炭水化物ゼロのスーパー糖質制限食
・たんぱく質の摂取で痩せやすい体を作る
・肉200グラム、卵3個、チーズ120ｇ以上を毎日摂取（上限なし）
・ビタミンＣは少量の葉物野菜で補う
・ひとくち30回以上、しっかり噛んで食べる

必須栄養素の中でも、動物性たんぱく質、脂質を積極的に摂ること。
またそれらを効果的に摂取できる組み合わせとして「肉」「卵」「チーズ」がおすすめです。
でも、この3種だけではビタミンＣが不足してしまうので、葉物野菜で補いましょう。

割合は、「肉」「卵」「チーズ」の3種を80％から90％、残りの10％を他の食材で補います。

たんぱく質の摂取により、生活活動代謝、食事誘導性熱代謝、基礎代謝がいずれもUPするので、筋肉や骨が丈夫になり痩せやすい体質に。
カロリー制限はないので、「肉」「卵」「チーズ」はどれだけ食べてもOK。

カロリー制限がないのは、ダイエッターにはとっても魅力的です。
でも、炭水化物を完全に除外する過度な糖質制限には、実は様々なデメリットもひそんでいます。
たしかに、ダイエットすることはできますが、栄養バランス的にはかなりの問題が。

炭水化物は身体活動エネルギー源。
完全に摂らなくなってしまうと、動けなくなってしまいます。
また、たんぱく質の摂りすぎは、人によってはアレルギー症状を引き起こすリスクもあります。

しかしながら、このダイエット方法を行うと、体内に蓄積されている糖質が水分とともに減少していくので始めてから1週間で体重はみるみる落ちていきます。
短期間でどうしても痩せたい！という人には、有効なダイエット方法といえます。

注意点は、ここまでの糖質制限は肌荒れの原因にもなるということ。
しかも、もともと糖質を極端に摂取している人なら痩せていくのは確かですが、そこまで太っておらず、それほど糖質をとっていなかった食生活の人が実践すると、かえって太ってしまうこともあります。

健康面を考慮した上で、このダイエット方法を取り入れるのであれば、食物繊維が豊富な野菜を最初に食べましょう。
血糖値上昇を穏やかにする効果が期待でき、太りにくい体づくりにつながります。

上手く野菜を摂ることができないのならサプリメントで代用しましょう。

レタス2個分の食物繊維が摂れる、ベジタブルファーストをサポートしてくれるサプリメント。
痩せやすい体づくりには、食事は野菜から摂るのが基本ですが野菜が嫌いだったり、一人暮らしで野菜不足に陥りがちな方に補ってほしい成分が凝縮。
食べるまえに飲む、を習慣づければさらにダイエット効果を高めることができます。

最新ダイエット方法3：8時間以内に食べるダイエット

1日の食事をすべて8時間以内におさめ、残る16時間は水分を補給する以外に食べ物を一切摂らないようにすることで、体に蓄積された脂肪を優先的に燃焼させていこう、というダイエット方法。

このダイエット方法の内容は、

・朝、昼、晩の3食を8時間以内に全て済ます
・16時間の「プチ断食」期間がポイント
・8時間以内は、何をどれだけ食べても大丈夫
・週に3日だけ実践すればOk
・指定の「パワーフード」は毎食摂る

絶食時間を設けることでそれまで1日中カロリー消費におわれていた代謝を司る細胞小器官「ミトコンドリア」が活性化。
そのため脂肪をより多く燃焼できるようになります。

集に3日以上実践すればいいうえに、8時間以内であれば何でもどれだけ食べてもかまいません。
ただし、毎食以下の「パワーフード」を2種類ずつ選んで食べるようにしましょう。

・ファットバスター
ターキー、卵、赤身肉、くるみ、ヨーグルト、豆

・ヘルスブースター
ラズベリー、ほうれん草、全粒粉パン、シリアル、オレンジ、りんご、オートミール

8時間以内に食事時間をおさめることで自然に食べる総量も減ることになるので、おのずとダイエットが可能に。
しかし、断食系のダイエットはリバウンドリスクがかなり高めです。

積極的な摂取をすすめているパワーフードは、低脂肪、高たんぱく、高食物繊維で栄養的にもとてもいいのですが、8時間以内なら何でもどれだけでも食べていいというのは要注意です。

暴飲暴食をすれば、絶食時間の反動で通常時よりも多くのエネルギーを吸収してしまいます。

そこでポイントとなるのは、16時間後の回復食。
プチ断食のあとは体は飢餓状態に陥っているので、がっつり食べればその全てが脂肪になります。
必ず絶食時間後の最初の食事はおかゆなどの軽めのものを選ぶようにしましょう。

また、食生活系のダイエットは習慣化させたほうが長続きするため週3回といわずに、毎日実践したほうが効果がでます。

ほおっておいたら四六時中何かを食べてしまう人や、短期間で劇的に痩せたい人には向いていますが、極端な食いしん坊やがんこすぎる人には向かないダイエット方法といえます。

最新ダイエット方法4：ぐっすり眠るだけダイエット

よく眠ることで脂肪分解作用のある成長ホルモンの分泌を促すダイエット方法。
睡眠は7時間を目安に、成長ホルモンが分泌されやすい22時から3時の間にはしっかりと眠るようにします。

このダイエット方法の内容は、

・22時から3時は眠っていること
・1日7時間睡眠をめざす
・睡眠中に分泌される成長ホルモンが脂肪を分解
・毎晩300キロカロリーの消費で1カ月で1キロの減量が期待できる
・食欲を抑えるレプチンの分泌も促進

正しく眠るだけで脂肪が分解されて毎晩カロリーを300キロカロリーも消費、体重に換算すれば約1キロダイエットできるという方法。
半年間の積み重ねで気が付けば6キロ以上も体重を落とすことが可能です。

一方で、寝不足の人は成長ホルモンの分泌が通常の3割程度にとどまり、約200カロリーの脂肪が分解されずに毎晩蓄積されてしまいます。
十分に眠れれば、食欲を抑えるレプチンの分泌もアップしますが、寝不足なら食欲を増進させるグレリンが増えてしまい結果として太りやすい体になります。

実際に、肥満体質の人のほとんどは睡眠不足の状態なんだとか。
近年、エネルギーを消費する交感神経の働きが低下して食べていないのに太ってしまう、という「モナリザ症候群」と呼ばれる人が増えています。
その原因は睡眠不足をはじめとした生活リズムの乱れ。

しっかりと眠れれば、交感神経の働きがよくなり基礎代謝量もあがります。
しかし、ただ眠るだけで痩せると安易に考えるのはやめましょう。

確かに成長ホルモンには脂肪の分解効果があるけれど、燃焼を促進させるわけではありません。
分解しても脂肪はまた結合してしまうので、燃焼させるためには運動が必須。

この方法はあくまでもサブダイエット方法だと考えましょう。
ただし、食事制限をしているのに太ってしまうとか、寝不足が多い人、体を動かすのが好きな人には向いているダイエット方法といえます。

最新ダイエット方法5：レコーディングダイエット

昔から根強く支持され、肥満外来でも取り入れられているダイエット方法。
最近は、専用のノートも多数販売され人気が再燃しています。

このダイエット方法の内容は、

・最初に自分のボディサイズや体重を記録
・目標の数値や機関を設定
・食べたもの、運動などを毎日細かく記録
・体への関心やダイエットへの意欲がアップする
・自分が太る原因を見つけることができる

自分のボディサイズや体重を記録して、それを踏まえたうえで、自分の目標をしっかりと設定します。
それ以降は日記をつけるように、起床時間、朝と夜の体重、体脂肪率、体温、睡眠時間、食事内容、運動内容、ボディサイズを日々、細かく記録します。

このように自分自身と向き合うことで、運動意欲や体に対する関心が高まり健康的な暮らしを習慣化させることにつながります。
そして、自分の食べ癖や生活リズムなどの改善点も見えてきます。

お医者さんも推奨するのがこのレコーディングダイエット。
記録式のダイエット方法は脳科学的な根拠にも基づいた方法で、人間は気が付くことではじめて変化しはじめます。
自分のダメなポイントを知ることで、日々の食生活や行動を意識して変えていけるようになります。

自分に合うダイエット方法を見つけやすくなるのも利点のひとつです。

レコーディングダイエットのおともに加えてほしいのが「スピルリナ」のサプリメント。
外食が多く、食生活に自信がなかったり、運動不足で疲れやすいという女性にぴったりの栄養素、スピルリナ。

酸性に偏ってしまう私たちの体をアルカリ性へと近づけてくれます。

レコーディングダイエットで自分の生活習慣を見直すと分かってくるのが食生活の乱れや運動不足ではないでしょうか。

スピルリナのサプリメントに注目！

「健美の極み」は、現代の忙しい女性に足りない成分を凝縮した今までなかったサプリメント。
食べ過ぎていないのに痩せにくいのは、「栄養不足」が原因のことも。

ダイエットの最強サポートとして、話題のユーグレナ（ミドリムシ）よりも優れたスピルリナを摂り入れてみては？
以下の記事で「健美の極み」も詳しくレビューしていますのでチェックしてみてください。

悪玉菌は大敵！
と安易に思ってしまいがちですが、私たちの体はそんなに単純ではありません。
1000兆個とも言われている、私たちの体に住み着いている「常在菌」について知っておくと面白いですよ。

口腔内の常在菌

体の調子や健康を左右する、健やかな「菌の環境」を望むならまず、「口腔内」の常在菌に注目すべき。
口腔は、外部と体内をつなぐいわば、「入口」。

特に、口腔内は細菌が血管に侵入しやすい部位なので、リンパ液や血液を巡って全身の「菌のバランス」に影響を与えています。

口の中は腸内フローラのように、多種多様な細菌がお花畑のように「口内フローラ」を形成しています。
そして、善玉菌、悪玉菌、日和見菌がお互いに影響し合いながら生息しているのです。

口腔内の細菌バランスを整えるには、唾液分泌の促進、口腔内を清潔に保つこと、免疫力を下げない生活習慣が重要ですが、さらに意識してほしいのが「良い常在菌を育てていく」という考え方です。

口腔内では、善玉菌と悪玉菌がまさに陣取り合戦を繰り広げています。
この菌のバランスを改善するためにも、乳酸菌、ビフィズス菌などに含まれる「生きた微生物」であるプロバイオティクスを日々取り入れましょう。

プロバイオティクスとは、「抗生物質」であるアンチバイオティクスに対し、「生命を助ける」「共生する」という意味から生まれた言葉です。

皮膚常在菌

皮膚には、約20種、数百億個の常在菌が住み着いています。
皮膚の常在菌は、お肌の一番外側である皮脂膜のわずか0.1ミリくらいまでの範囲に生息しています。
善玉菌、悪玉菌の他にも増えすぎなければ悪さをしない、ニキビの元「アクネ菌」などもいます。

その中でも、「美肌の菌」として注目されるのが善玉菌の表皮ブドウ球菌。

表皮ブドウ球菌は、皮脂や汗を栄養にしてお肌に潤いを与えるグリセリンを放出したり、悪玉菌を退治する抗菌物質をも分泌しています。

そして、栄養源は悪玉菌と一緒なので、悪玉菌が増えすぎないようにコントロールもしています。

美肌の菌、表皮ブドウ球菌が活発に働けば、肌荒れやアトピーを発症させる原因のひとつとなっている「黄色ブドウ球菌」などの悪玉菌の働きは阻止できるのです。

表皮ブドウ球菌が、住みやすく喜ぶ環境づくりには「水分」が不可欠です。
汗をよくかき、保湿もしっかりすることが美肌づくりのカギ。

そして、弱酸性の状態を保つことも表皮ブドウ球菌は好みます。
しかし、洗顔のし過ぎはよくありません。
本来、お肌は善玉菌や悪玉菌が共存しながら、自然に健康になるようにできていることを忘れてはいけません。

腸内の常在菌

「菌」の重要性を私たちに教えてくれたのは、腸内細菌。
体中に住んでいる常在菌の半分以上である600兆から1000兆個もの菌が、腸内で入り乱れています。

ごく最近までは腸内細菌のグループ勢力図は、量とその傾向を知ることにとどまっていました。
しかし、この頃それぞれの菌の働きぶりまでがわかる様になってきたのです。

食事や生活習慣によって、腸内の菌の勢力図は日々変わっていくので、腸内環境改善のためには毎日のケアが欠かせません。

腸内細菌は種類もその数も膨大なので、菌の働きが不明なことも多いのですが、今話題になっている「菌活法」がとてもよさそうです。

おすすめ菌活法

善玉菌の乳酸菌、酪酸菌に納豆菌（糖化菌）を組み合わせて摂取する。
糖化菌と乳酸菌を混合培養すると、乳酸菌は単独培養に比べて約10倍にも増殖します。
また乳酸菌と酪酸菌の混合培養でも、単独培養に比べ約10倍になることがわかりました。

おすすめの食べ物はズバリ「キムチ納豆」です。
キムチには優秀な植物性の乳酸菌が沢山含まれています。
これを納豆と合わせることで、腸内環境を整えるべく究極の「菌活」をすることができます。

デリケートゾーンの常在菌

デリケートゾーンにも、当然ながらビフィズス菌や乳酸菌、大腸菌などの沢山の菌が住んでいます。
清潔に保ちたい、という気持ちから悪玉菌ばかりに注目して「洗いすぎて」しまうと、善玉菌にまで悪影響が。

もともと、膣内は自浄作用がとても高く、雑菌の侵入を防ぐために酸性を保っています。
これは、乳酸を産生してくれている「デーデルライン桿菌」という乳酸菌群のおかげです。
デーデルライン桿菌は、かゆみ、におい、婦人科系のトラブルのもととなる雑菌の繁殖をも防いでいます。

このデーデルライン桿菌は、免疫力が下がると活動が弱まってしまうので、ストレスや生活習慣、食生活をしっかり見直しておきましょう。

また、デリケートゾーンは高温多湿で非常にムレやすいので、温めすぎてしまうと雑菌を繁殖させる恐れがあります。
通気をよくしておけば、ある程度の菌は死んでしまうので、下着選びは通気性重視を心がけて。

常在菌を育てることとの大切さ

悪玉菌や雑菌と聞くと、すべて洗い流してしまいたくなっていましたが、実はきちんと役割があったんですね。
あくまでも、善玉菌や常在菌との共生が美肌や健康をつくる源。

私たちの体に生息している菌は、体調や生活習慣、心の浮き沈みですら影響をうけて変化します。
体中、どの部位も「洗いすぎ」には要注意。

自分の体に住む、常在菌をすべて可愛がり、そして育てていきましょう！

足の爪が分厚くなっていたり、白く変色してボロボロと崩れてしまっている人、あなたはもしかしたら爪水虫かもしれません。
爪水虫の人はなんと10人に一人いるともいわれているんです。
そしてなってしまうととってもやっかい！
爪水虫についてきちんと知っておきましょう。

爪水虫と水虫の違い

一般的にいう「水虫」は、白癬菌というカビ（真菌）の一種が皮膚の角質層に感染して起こる病気です。
足にできる水虫を足水虫や足白癬（はくせん）、爪の中に入り込んでしまったものを爪水虫（爪白癬）と呼びます。

爪水虫になる大半の原因は、足の水虫を放置すること。

関連記事→おじさんだけじゃない！女性の水虫が急増中？すぐにできる予防と対策

足の水虫は、足の指の間がふやける、カサついて皮がむける趾間型というものや、小さな水疱がいくつもできて痒みを伴う小水疱型があります。
水虫の原因、白癬菌は高温多湿の場所が大好き。
大抵の水虫患者は、6月の梅雨時期から症状が出て、秋口に治まることが多いものですが、しっかりと治療をしないと角質の中で菌が生き続け、翌年の夏にまた症状が出る・・ということを何年も繰り返すことになります。

そして、それを長年繰り返しているうちに、爪の中に白癬菌が徐々に侵入し、爪水虫になってしまいます。

その特徴は、爪の色が濁ったり、白くなったり爪の下の角質が厚くなってボロボロになったりします。
こうなると、爪が変形し靴を履くと痛くなったり、人に見せられないなど生活に支障がでてきます。

爪水虫は、高齢者や糖尿病の人に多くみられるともいわれています。

爪水虫患者は10人に1人！

爪水虫の人は、推定1000万人以上もいるとされています。
足の水虫は、革靴を避けたりして足が高温多湿になるのを回避していると改善していく場合もありますが、爪水虫は自然治癒はありえません。

高齢になるほど患者数もどんどん増加していきます。
その理由は、高齢者になると爪の変色、変形も老化だととらえてしまいがちできちんと受診しない人が多いからなんだそう。

爪水虫は、いわば白癬菌の貯蔵庫。
きちんと治さない限りは何度でも足水虫になります。

爪水虫はどう治す？

少し前までは、爪水虫治療の基本は抗真菌薬を服用することでした。
なかなか外用薬では、爪の構造上、白癬菌まで届くことができないのが原因です。

しかしながら、この抗真菌薬は併用禁止の薬が多く飲めない患者が多かったのも事実。
また、副作用があるものもあり肝機能や血液を検査することが必要な場合も多く、消して誰でも内服できて治療できるというわけではなかったのです。

ところが最近では、爪水虫にも効果的に作用する外用薬的アイテムもでてきました。

クリアネイルショットというジェルは染み込みにくい爪へのアプローチを徹底的に追い求めた、浸透力抜群の爪水虫ケアアイテムです。
本来、爪はとても固いタンパク質でできているのでなかなか白癬菌まで届くことが難しいものです。
それを打破したのは、爪の表面は油になじみやすいという特性でした。

使い方は、爪の表面に塗るだけでなく爪の先から爪の下へと垂らしこむように塗ります。
毎日1回使用するだけでよいのですが、もう大丈夫かな・・と思ってもじっくり1年くらいは塗り続けることを怠らないようにしましょう。

ぶ厚くなり、ボロボロと取れてしまっている爪にもじっくりと浸透してくれます。
注意してほしいのは、そのボロボロ落ちた爪は徹底的に掃除をすること。
家族や同居人、遊びにきた友人にまで感染させてしまうことになるからです。

爪水虫の予防法

せっかく治ったと思っても再発しやすいのが、爪水虫。

再発しないようにこころがけたい再発予防策は、「まず足水虫に感染しないこと」。
足水虫に感染しないためのカギは、乾燥と清潔。

足水虫は、爪水虫より多く、5人に1人は発症しているといわれています。
素足で歩くような施設、共用の足ふきマットなどには、水虫もちの人の足から剥がれ落ちた白癬菌に侵された皮膚のかけらが付着しています。

必ず、菌が角質まで入り込んでしまう24時間以内に、足をきれいに洗い、乾燥させ清潔を保ちましょう。

そして足水虫かも？と思ったらすぐに白癬菌ケアアイテムを塗りましょう。
足水虫だけで済んでいるうちにきちんと完治させることが重要です。

子供や高齢者が多くかかる熱中症トラブルですが、体調不良やいつも空調の効いた室内で過ごすことの多い人が急に炎天下で長時間過ごすなどの悪条件が重なってしまうと、若い健康な人でも起こりえます。

熱中症は、ひどくなると意識を失ったり、命にかかわることも。
熱中症対策はしっかり覚えておきましょう。

熱中症になりやすいのは？

どんな条件が重なると熱中症になってしまうの？

体調不良

睡眠不足は、自律神経の働きを鈍らせます。
すなわち、体温調節もバランスを崩してしまうことに。
熱帯夜などの翌日は、特に注意が必要です。

また暑いから食欲がない・・という日が続いてしまうと体は軽い栄養失調の状態に。
エネルギーの不足は、熱の代謝も妨げてしまいます。

そして、お腹の調子が悪いと脱水症状になりやすいので汗になるための水分が不足し、体に熱がこもってしまいます。

気候

熱中症がもっとも起こりやすいのは、気温も湿度も高い蒸し暑い日。
体温が上昇するとともに、気温と体温の差が少なくなり、空気中の水分量も多いので汗が蒸発しにくくなってしまうからです。

日差しがとても強いのに、風は弱い・・・そんな夏の1日は要注意です。

環境の変化

普段運動しない人は、うまく発汗できていないことが多いもの。急激に運動をすることで体内に熱がこもり熱中症になることも。

関連記事→顔の汗がすごいっ！化粧くずれ女子必見！顔汗を止める方法と原因

そして、イベントなので長時間外にいたり、炎天下でのガーデニング、夏の行楽で長時間歩く・・・など普段と違う環境は熱中症を引き起こしやすいものです。
また、お昼寝をするのにクーラーをつけたまま寝たけれど、タイマーが切れて目覚めたらサウナ状態、などという環境も熱中症の一因となります。

熱中症の症状とは？

3つに分類される熱中症の症状

①熱失神、熱疲労

水分の不足で、血液量が減る上に熱を外へ逃がそうと体の表面に血液が集まるので、脳への血流が不足。
立くらみ、頭痛、吐き気、顔色が青くなる、倦怠感。同時にけいれんを起こすことも。

②熱けいれん

足がつったり、けいれんを起こす。太ももが激しく痛んだり、わき腹が痛くなり動けない。
運動をしている時、よく見られる症状。
汗と一緒に大切なミネラル分も排出されてしまうので、塩分が足りなくなるのが原因。

③熱射病

体に熱がこもる、重度の状態。
呼吸が荒くなる、意識がはっきりせず、問いかけに対して答えられない、歩けない、体温は38度以上など。
すぐに処置が必要。

熱中症予防対策

熱中症はなってしまうまえに「ならないようにする」ことが重要

水分は１ℓ！

普通にしていても私たちの体からは、汗なので２ℓ程度の水分が失われます。
夏場は喉が渇いた、と感じる前に水分補給を。

バランスのよい食事を！

暑くて食欲がないからと、さっぱりあっさりしたものばかりを食べていると、鉄分・塩分・タンパク質が不足しがちに。
これらは疲労回復になくてはならない重要な栄養素。
食事はバランスよく摂ること。

汗はこまめに拭くこと

肌の表面の汗をこまめに拭くと、汗の蒸発の効率UPに。
ウェットティッシュや、クールシートなどを使うと気化熱効果でクールダウンも可能。
通気性のよい素材の洋服を選ぶことも重要。

運動するなら塩分補給も！

汗が大量に出る運動時は、水分だけでなくミネラルも補給して。
スポーツドリンクを選んだり、レモン、梅干しなどのすっぱいもの、しょっぱいものを口にするのも◎。
細菌ではドラックストアで、熱中症対策用の塩飴なども販売されています。

半身浴で汗腺を刺激

体温調節を上手にするためにも、半身浴で汗腺を刺激しましょう。
クーラーの効いた室内にいることが多い人にこそ、習慣づけるべき。

熱中症になってしまったときは？

病院に行く前にできる処置法3つ

・木陰へ運ぶ
直射日光から避け、木陰などへ寝かせる。
衣服は、ゆったりとゆるめる。
脳貧血を起こしていることも多いので、足の下に服やタオルなどをおき、足をやや高くして頭に血流が戻るようにする。

・クールダウン
首のまわり、わきの下、モモの付け根など大きな太い血管が通っている部位を氷などで重点的に冷やす。
濡れたタオルをかけ、うちわなどで風を送ることも素早くクールダウンさせるのに有効的。

・水を飲ませる
意識もあり、吐き気もないなら薄めたスポーツドリンクを少しずつ飲ませる。
水でもよいが、ミネラルが摂れるスポーツドリンクのほうが回復を早める。

この夏もとてつもなく暑くなりそうな気配。
夏休みで普段と違う場所に出かける人も多いでしょう。
行楽地を楽しい思い出にするためにも、熱中症対策はきっちり抑えておきましょう。

最近はただのファッションの通販だけではなく、独自のプラスαの要素があったり、
お得で便利なサービスが全てインターネットに詰まっている時代です。

本当のオシャレさんはもう知っている「ファッション系便利サービス」をまとめてみました。

①TOPスタイリストのコーディネイトを毎月買えちゃうサービス

トップスとボトムスを選んで・・・というのが面倒で
いつもコーディネイトいらずのワンピースを選んでしまう・・・という人におすすめのサービス。

毎月更新される有名ファッション雑誌のスタイリストさんのコーディネイトがそのまま買えちゃいます。

しかも上下で5,000円～6,000円のプチプラなのが嬉しい！
さらに月額1,980円で会員になると、スタイリストさんがセレクトしたアイテムから送料のみで好きなものを毎月1点選んで送ってもらえる特典も！

もちろん会員にならなくても、トップスだけなどの単品でも普通にお買いものもできます。
これなら自信をもってお出かけできますねっ。

下の写真のコーディネイトのランキング1位のMIX編み切替デザインニットプルオーバーは、2,800円(税別)！
Facebookファンページ8万人の人気サイトです。

STYLEST-スタイレスト

②お気に入りの靴を復活させちゃうサービス

お気に入りの革のパンプス・ブーツ、サンダル、スニーカーたち。

たくさん履いたから痛んでしまって、今年はもう履けないかも・・・。

定番で使い勝手が良くてたくさん履いた革のパンプスはスレや傷が目立つし、夏に散々履いたサンダルはカビっぽくて、中敷きの黒ズミも半端ない。
茶色の革のロングブーツはつま先部分が黒ずんでしまい、黒のブーツはかかとがスレて色ムラができてしまっている・・・

今年の冬も履きたいUGGのブーツは雨ジミで変色してしまっているし、思い切って買ったハイブランドの白のスニーカーも黄ばんできてしまった・・・

そんな靴たちはプロにクリーニングをお願いして復活させちゃいましょう。

革製の靴でも丸洗いし、汚れだけではなくニオイやカビも除去。
さらに補色やブラッシング加工で元の風合いを取り戻せます。

お気に入りの靴ってなかなか見つけられないものから、好きなものは大切に長く履きたいという人におすすめ。
私はこれで復活させまくっていますよ～！

くつクリーニング【くつリネット】

③オシャレなペアルックを探せちゃう通販

テレビで恋人同士や夫婦でのペアルックが流行っているというのを観ました。

でもペアルックって恥ずかしい。
しかも正直オシャレなのかちょっと疑問・・・。私はいままで一度もやったことがありません。

でも上手に取り入れられたら、二人でのお出かけが楽しくなるハズ。

今までのペアルックというとお揃いのロゴが入ったTシャツやトレーナーというワンパターンなイメージがあるけれど、それだけではないんです。
お揃いで形違いのツイードのコートやデニム、お揃いのニットやシャツなどオシャレカップルも納得の品揃えの通販サイトを発見！

「いかにも」なアイテムだけではなく、良く見るとお揃いなんだーというアイテムが揃っていてオシャレ上級者さんカップルにもおすすめです。
これなら私もペアルックにチャレンジできる？？？

ペアルック専門通販　STYLESTOKER

④メガネやサングラスを家で試着して選べるサービス

洋服やアクセサリーは通販で買えるけど、メガネやサングラスはさすがに試着しないと買えない・・・という人に驚きのサービス。
23,000点のメガネやサングラスの中から好きなものを5点まで選べて、自宅で無料で試着ができちゃいます。

メガネが届いたら5日間は返品無料、送料も無料。

メガネは可愛いモノを雑誌で見つけても、自分に似合うとは限らないし、フレームの大きさも通販では分かりづらいので、やっぱり実際にかけてみる
必要があります。

アプリに顔写真を登録して試すのかと思いきや、実物が家に送られてくるとは！！
家でできる試着はとーっても便利。

いろんなヘアスタイルにしてメガネをかけてみたり、手持ちの服や帽子と合わせてみたりと、家族に意見をもらったりと、メガネ屋さんではできないことができちゃいます。

しかも日本全国1,000店舗ある提携店舗で修理やクリーニングなどもできるので、アフターサービスも万全。

OhMyGlassesは電話でも注文が可能です。

⑤賢く借りるドレスレンタルサービス

結婚式・パーティーなどのお呼ばれで着るドレス。
いつも1回きりしか着ないのに、ドレス以外にも結局、靴・アクセサリークラッチバッグなど揃えることになって、余裕で5万円を超えてしまう・・・

しかも友人の結婚式ラッシュの時期は、メンバーも同じだったりするので同じものは着れずに、やっぱり1回きり。
それってもったいない・・・

どうせ同じお金を使うなら、普段着れるものに使いたいというのが本音。

だったらドレスをレンタルしませんか？
ドレスの他、アクセサリーやバッグ、靴、ボレロやストールも揃います。バッグはシャネルやルイ・ヴィトンなどのハイブランドもあり。

さらにご祝儀袋を包む「ふくさ」まであります。

ドレス・ボレロ・バッグ・ネックレスの4点がセットになったものは2日間でなんとレンタル料金6,980円！

イベントが終わった後はクリーニングせずに、そのままコンビニから宅急便で返却。
万が一、飲み物や食べ物をこぼしてしまってシミがついてしまっても修理費用は発生しないので安心してレンタルできます。

こんな便利なサービス、私の周りの結婚ラッシュの時にはありませんでした・・・。
こんなリーズナブルにドレス・ボレロ・バッグ・ネックレスが揃ってしまうなら、その分仲の良い友達にご祝儀はずむことだってできちゃいますね♪

そのほかにも、DMM.comなら電化製品やサムソナイトのスーツケースなどもレンタルできますよ。

⑥オシャレさんは後回しにしない！宅配クリーニングサービス

まめにクリーニングに出したいのに、家の近くのクリーニング屋さんは早い時間に閉まってしまうので、残業女子だとなかなか取りに行けず・・・

それなら休みの日に行こうと思うんだけど、いつも出かける予定があって行けずにいつも後回しになっていました。
まとめて持って行くのも重くて、なんか面倒になっちゃう。

そんなこんなで、クリーニング待ちの服たちが溜まってしまっています。

それならインターネットやスマホから申し込める「宅配クリーニングサービス」を。

でもいつも帰りが遅いから、宅急便屋さんに引き取りに来てもらう時間もないんだけど・・・という人にも安心。
送付キットに付いているコンビニ専用伝票を使っていつでも近所のコンビニから出せるのがとっても便利です。

残業女子の私は夜にコンビニから出して、週末の出かける前の午前中に届くように指定すればストレスゼロ！
スマホのアプリでクリーニングの進捗状況がチェックできるし、3日～5日で戻ってくるし、価格も地元のクリーニング屋さんと変わりません。

送料無料！の宅配クリーニング【ネクシー】がオススメです♪

真冬用の羽毛布団をクリーニング屋さんから急いで引き取り、家でも裸足から分厚い靴下に変わり、ヒートテックも出してきて、早くも暖房も活躍し始めたそんな季節。

それもそのはず、気がつけば今年もあと2ヶ月ちょっとなんですね。
きっとあっと言う間にクリスマスが来て、年末まで高速で過ぎていくんだろうなぁ。

毎年出遅れてしまうおせちの予約ですが、今年こそは売り切れになる前にちゃんと吟味したい！
お取り寄せができるおせちの2016年の最新トレンドとお得な早割情報をまとめてみました。

2016年のおせちのトレンド　①有名人プロデュースのおせち

神田川俊朗三段

あの料理界の重鎮「神田川俊朗さん」監修の本格和風おせち。
大きな伊勢海老が丸ごと1尾・帆立の明太子和えなど高級食材をふんだんに使用し、目にも舌にも美味しい豪華仕様です。
お手軽な二段のバージョンもありますよ。

＞＞神田川氏監修・日本料理の老舗【東京正直屋】

森公美子プロデュース四段重

美食家としても有名な歌手の「森公美子さん」プロデュースの美味しいものがいっぱいつまったグルメなおせち。

ゆず入り伊達巻・合鴨スモーク・焼目入かに爪など美味しそうなものが並ぶ中で今年の一番のこだわりは「紅白なます日向夏風味」。
究極の日向夏を探しに宮崎県まで足を運んだそうです！
2015年11月20日（金）までに申し込むと、「かずのこ松前」がもれなくついてきます。

＞＞森公美子プロデュース四段重

2016年のおせちのトレンド　②洋風や中華、フレンチのおせち

おせちと言ったら日本古来のものだけど、今年は洋風や中華やフレンチのおせちも続々登場しています。
和食が続くお正月には、一味違ったおせちもみんなに喜ばれそう！

新宿グランベルホテル監修おせち夢

今年は有名ホテルプロデュースの洋風おせちも！

ロブスターテルミドールアメリケーヌソース・フォアグラムース(トリュフトッピング）
あわびオイスターソースなど、ホテルの料理長のこだわりの品々が全39種。

洋風と和風がバランスよく入った楽しいおせちです。

＞＞新宿グランベルホテル監修おせち

新春中華オードブル

あの中華の鉄人「陳健一さん」と「菰田欣也さん」がタッグを組んだ中華のおせちが超豪華！

大海老のチリソース・油淋鶏・本格八宝菜・海鮮おこげセットなど本格中華がズラリと15種。
どの年代でも美味しくいただけそうな品々です。

＞＞「陳健一さん」と「菰田欣也さん」タッグおせち

プレミアムフレンチ生おせち

完全受注生産の超豪華なフレンチおせちが新登場！
超高額ながら、そのメニューは全て主役級のこだわりの全20品。

あわびと帆立貝のミルフィーユ仕立て・車海老の香味野菜と白ワイン煮、黒毛和牛（A5）のロースとビーフクリームレホール・フランス産仔鴨とフォアグラのパテトリュフ添えなど、フレンチ20品が2段のお重にびっしりと詰められています。

今ならいちじくブランデーケーキをプレゼント！

ぐるなび食市場　フレンチのチェサピーク

2016年のおせちのトレンド　③シニア向けのおせち

お年寄りでも安心して食べられるやわらかめに仕上げたおせちが新登場！
お年寄りこそ楽しみにしているおせちだから、歯が悪くても楽しんでもらいたいですよね。

黒豆も皮まで柔らかく、繊維の多いふきの煮しめも食べやすくなど細かい心配りと、塩分も控えめで優しい味付けがされたおせちです。

＞＞お年寄りでも安心！紀文のおせち

2016年のおせちのトレンド　④生おせち

お取り寄せのおせちは、冷凍で届くものが多いけど、今年はクール便で届く「生おせち」もトレンド。

冷凍のもののようにうまく解凍できないなどということもなく、届いてそのまま食卓へ。
毛ガ二・ズワイガニ・あわび・たこ・ほたてなどの海の幸が満載で北海道から直接届く新鮮な生おせちが人気です。

＞＞北海道産こだわりの品々！おせち料理【和風レストランとんでん】

2016年のおせちのトレンド　⑤有名店のおせち

お正月くらいは思いっきり贅沢するなら、日本全国北海道から銀座、大阪、瀬戸内など有名料亭18件から選べる個性豊かなおせちがおすすめ。

大人数用の大迫力のものから、少人数用のお手軽サイズまで、京懐石から斬新で個性的なものまで、選ぶのが楽しい品揃えです。
人気のものはすでに完売も出始めています。

＞＞毎年成長率170％超！匠本舗　＜全国料亭おせち＞

2016年のおせちのトレンド　⑥コンパクトなおせち

何段にもなった豪華なおせちも良いけれど、うちは家族が少ないし・・・というお家には2人分のコンパクトでリーズナブルなおせちがおすすめ。
一人1段分のおせち×2と2人分お雑煮がセットになっています。
実家の二人暮らしの両親に送るなら丁度良いサイズ。

＞＞和風おせち三段重 栄寿

2016年のおせちのトレンド　⑦キャラクターのおせち

ポケモン・ディズニー・ツムツム・ハローキティ―など子供たちが喜びそうなキャラクターのおせちも充実！
本来のおせち料理は、子供むけではないものですが子供が喜ぶおかずがつまっています。

ポケモンおせち

特製モンスターボールのお重に入ったポケモンのおせち。
ハンバーグや卵焼きなどお子様が大喜びしそうなメニューと伝統的なおせちの食材をバランス良く取り入れられています。
モンスターボールのお重はプラスチック製なので、お弁当を作る時に再利用もできます♪

＞＞ポケモンおせち【トオカツフーズ】

おせち詰め合わせ/ツムツム

ツムツムのカラフルな4段のお重に、定番の品々がしっかり詰まっています。
ツムツムのクッキーやおまけ付きで、子供たちが大興奮しそうなおせちです。ピックスやおにぎりラップなど可愛いツムツムグッズももらえます。
ツムツムの4段重は積み上げると20cm！カラフルで可愛いので、運動会やピクニック、ホームパーティでの再利用も可能です♪

＞＞ツムツムおせち　紀文

2016年のおせちのトレンド　⑧大迫力のおせち

9年連続で某有名ショッピングサイトでグルメ大賞を受賞し続けている売り切れ必須のおせち。

人気の秘密はその驚くべきボリューム。
ひとつひとつ丁寧に手作りされたこだわりの46品が一般的な大きさの1.8倍の重箱3段に詰められています。

その総重量はなんと4キロ！お正月に親戚一同が会するお宅でも、大満足のボリュームです。

＞＞9年連続グルメ大賞の博多久松のおせち

私自身は昨年、博多久松のおせちを早めに予約し実家に届くようにしておきました。
2015年のときの中身は・・・

こんなにも豪勢な三段重！重くてびっくりしました。
両親も私の兄弟も、みんなで集まりお正月を過ごしたのですが、子供を含み8人ほどでも十分な量でした。

子供には、別料理も沢山作りましたが、大人だけならこのおせちをおつまみにお酒を飲むだけでも、豪勢なお正月に！

そして、正直通販のおせちにはあまり期待していなかったにもかかわらず、お味は最高♪
味にうるさい高齢の父も、「これはいいなぁ～」と舌鼓をうっていました。

父の時代は、おせち料理は
皆にも喜ばれ、とてもいいお土産になりました。

2016年は、また博多久松にするか洋風のものにしてみるか、実はまだ悩んでいます・・・。
ですが、おせちの通販はこの時期から毎月月末で締めのある「早割キャンペーン」を実施しているので、すこしでも早いほうが絶対お得！
そして、あまり悠長になやんでいたら、人気店のおせちはすぐに「完売」になってしまうんです！！

急がなくては！！

思い切って処分しようと思っても、まだ使えるものはもったいないし、大切にしてきたものをポイっと捨ててしまうのも忍びない。
だったら思い切って売ってしまってみませんか～？

今の世の中、「こんなものも？」っていうものまで何でも売れるんです。
しかもお店に持っていく必要がない、インターネットでの買取が主流。

ネット上で申し込むと、梱包キットが送られてきて返送するだけとか、無料査定に来てくれたり、ととにかく簡単。

自分でオークションやフリマアプリに出品したり、リサイクルショップなどに持ち込むのもアリだけど、手間なしで手軽なインターネットでの買取がおすすめ。
手放すのを迷っているなら、無料査定だけでもOKなんですよ。

手放せなかった古い「スマホ」

私はiphoneユーザーなのですが、新機種に買い替える時に古い機種を下取りに出すか、手元に置いておくか迷います。

結局、写真もいっぱい入ってるし、彼とやりとりしたメッセージも取っておきたいし・・・と手元に置いておくほうを選ぶのですが・・・
でも後から充電して電源を入れてまで、古い写真やメッセージを見ることなんて皆無です。

だったら写真たちを無料のオンラインストレージ（DropBox・Amazon Cloud Drive・iCloudなど）にサクっとまるごと移動して、古いスマホは売ってしまいましょう。

スマートフォン買取なら【ネットオフ】

放置されている年代モノの「ガラケー」

スマホを買取してもらえるのは知っているけれど、さすがにガラケーは売れないでしょ？と思っている人。

うちにも歴代のガラケーが5～6台くらいあるはずと思って探したら、ありましたー。でも年代モノばかり・・・

「ホントにこんな物が売れるのー？」と思い、インターネット上でオンライン査定してみました！
ちなみにドコモのSH-03Eという機種。写真の白い方の携帯です。

キャリア（ドコモ）を選び、メーカー（SHARP）を選び、型番（SH-03E）を選ぼうとすると、選択のプルダウンにない・・・
でも、あきらめずに手打ちで入れてみると

新品買取金額 （上限）6,200円
中古買取金額 （上限）4,300円

と出ました！さらに使用状態や付属品の情報を入れるとなんと査定価格4,300円！！！！！
この査定額にはびっくり！ガラケーもバカにできません。

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つい買ってしまった「ディズニーグッズ」

特にディズニーファンではないんだけど、ディズニーランドに行ってつい買ってしまったディズニーグッズたち。
ぬいぐるみや記念バッジ・Tシャツ・ストラップ・マグカップ・・・うちにもあるある～！

ディズニーグッズってマニアが多くて、実は高く買取してもらえるんです。中古でも少し汚れがあっても大丈夫。

中でもダッフィーやシェリーメイのぬいぐるみやイベントやショーの限定グッズは超高値が付くそう！
家にディズニーグッズが眠っているなら、無料の梱包セットを申し込んで、査定をお願いしてみるべし。

ディズニーグッズ買取の【ディズニー館】

タンスに眠る「着物」

祖母から受け継いだ着物たち。
一度も着ないまま、タンスの奥で眠っています。

いつか機会があったら着ようと、虫に食われないように大切に保管してきましたが、なかなか着物を着る機会ってない・・・

結婚式やお正月に着てみたいと思う気持ちもあるけれど、着付や髪のセットを考えるとなかなか・・・
だったら大切に着てくれる次の誰かに可愛がってもらったほうがいいですよね。

インターネットから申し込むと、査定員が来てくれて、無料で査定してくれます。
しかも買取が成立したら、その場で現金で払ってもらえます。

着物の高価買取専門【スピード買取.jp】

昔の夢がいっぱいつまった「楽器」

中学時代は吹奏楽部で、両親にお願いしてやっと買ってもらった楽器が家のどこかにあるけれど、もう何年もしまいっぱなし。
学生時代にバンドをやっていて、まだギターがどこかにあるはずだけど・・・

DJに憧れて機材を揃えたけど、すぐに飽きてしまった。そんな使われていないかわいそうな楽器や機材たち。
または現在進行形で楽器をやっているけれど、新しいものに買い替えたいという人。

楽器って意外と中古でも値が下がらず、高く売ることができます。
インターネットでフォームに記入して送信すると、仮の見積価格がメールで送られてきます。

楽器の買取専門店【楽器買取ネット】

愛がつまった「ジャニーズグッズ」

私の周りにも嵐ファンが多く、あの手この手でチケットを取り、コンサートでごっそり嵐グッズを手に入れてきます。
ジャニーズファンのあの熱意はとにかくスゴい！

でももうジャニオタ卒業！という人は、頑張って集めたジャニーズグッズを買取に出して、次の誰かに大切にしてもらうのもあり。
ジャニーズの公式グッズだったら、基本的にはなんでも買い取りOK。

フォームに記入すると無料で梱包キットが送られてきてグッズをつめて送るだけです。

私はあまりテレビを観ないので、最近のジャニーズにはちょっと疎いですが、嵐、キスマイ、関ジャニ、KinKi KidsやSexy zoneなどが高く売れるそう。

ジャニーズグッズ買取、宅配買取の【ジャニヤード】

ディスプレーと化した「お酒」

昔は海外旅行の大人のお土産というと、洋酒だったようで・・・
実家にはそんないただきもののブランデーたちが、いまだに飾られています。

誰も飲む人がいないので、ほこりをかぶっていますが・・・

そんなお酒も買取してもらえます！
ブランデー以外でも、ウイスキーやシャンパン・ワイン・焼酎・日本酒・リキュールなどもOK。

フォームから申し込みをすると、最速30分でお酒を無料査定に来てくれます。

満足価格！お酒の高価買取専門【スピード買取.jp】

思い入れも半端ない「ブランド物」

買取というと、真っ先に思い浮かぶのがブランド物。

ブランド物のバッグってお高いのに、旬の時期って短い・・・。だったら旬が終わりきる前に売ってしまって、新しいのを買いたい！
私も以前、某有名質屋にブランド物のバッグを、勢いよく持ち込んだものの、思ったより査定額が低くて・・・

でも「やっぱりいいです。」と持って帰ってくるのが恥ずかしかったということがありました。

そんな思いをしなくて済むインターネットでの無料査定がブランドの買取には楽チン。
宅配キットに入れて送るのですが、査定額が満足できない場合は返送料も無料！

高価だった分、思い入れも半端ないブランド物たちは、納得できないなら売りたくないのが本音。

まとめて何点も送っても、1品ずつ「これは売って、これは返却」とフレキシブルな対応ができるところがおすすめ。

宅配買取Brandear

ところが知らない間に各社のポイントプログラムが進化していました！
というより、もはやこの世はポイント世界？！

買い替えや修理以外にも実店舗の色々なショッピングで使えたりとポイントを使える場所も増えています。
気になるドコモ・au・ソフトバンクの3社のポイントを比較してみました。

ドコモのポイントで日用品をGET

ドコモの請求書が届いた時にふと目に入った
「●年●月末日に無効になるポイントは8,000ポイントです」というお知らせ。

私は携帯2台持ちなんですが、ドコモのガラケーとソフトバンクのiphoneを持っています。

ドコモのガラケーは通話さえできればいいというレベル。
アラフォーの私は昔から慣れ親しんだ二つ折りがやっぱり話やすい。どうもスマホはLINEやネット、メール用になってしまっています。

ドコモのポイントって機種変更の時や充電器を買ったり、修理に使えるのは知っていたけれど、通話が出来ればよいので、そんな予定もなく・・・もったいないな・・・と思っていました。
何かにこのドコモのポイントを使えないの？と疑問に思って検索してみたら、

＞＞d-shopping

というドコモ公式通販サイトを発見！

化粧品から食品・お酒・家電までが揃う「プチ楽天」みたいなカンジ。
ここでドコモのポイントを使えちゃうんです～。

ドコモの8,000ポイントって8,000円分。
8,000円って結構な額。

洗剤やボディーソープなどの日用品を買いだめても8,000円には程遠く、全部ポイントで買えちゃいました～！

もっと早く知っていればよかったー。
なんかとっても得した気分！この満足感はなんでしょうか・・・。

dショッピング以外にも

＞＞dデリバリー

「dデリバリー」でドコモポイントを使って出前をとれちゃったり、

＞＞dブック

人気＆話題の本がスマホ・タブレットですぐ読めるdブックでドコモポイントでコミックが読めちゃったりと、とっても実用的！
これって知らなきゃ損。

さらにドコモプレミアクラブに入っていれば、2,000ポイントからグルメやホーム家電、ギフトカードなんかとも交換できます。

実店舗でも貯まるauのポイント

せっかくなので、auのポイントも調べてみると超充実してました。

携帯電話の利用額で「au　WALLET ポイント」にポイントが溜まり、auの通信料にも充当できます。（au IDの設定が必要です。）
auショッピングモールでは、ポイントと交換できる商品がずらり。雑貨からファッション、カタログギフト、グルメまで超充実。
選ぶのも楽しそう。

このauのポイントを最大限活用するなら、「au WALLET プリペイドカード」を作るべし。
これはクレジットカードではなく、入会金や年会費、審査もない事前にチャージするプリペイドカードです。

コンビニ、デパート、スーパー、ドラックストア、ネットショッピングなどほとんどのお店で使え、使う度にポイントが貯まります。
さらに2倍～3倍のポイントがつくポイントアップ店（セブンイレブン・マツモトキヨシなど）もあって、あっという間にポイントが貯まります。

Tポイントと連携できるソフトバンクのポイント

ソフトバンクのポイントは機種変更やオプション品の購入に使えるのはもちろんですが、通信料にもポイントが使えるのは、かなり嬉しい。

その他、CMでも大人気の犬のお父さんグッズやお取り寄せグルメやオシャレ家電などど交換ができます。

ドコモやauのようにポイントが使える通販サイトがないと思いきや、最近ではどこでもOKというくらい使えるTポイントと連携しているんです。
月々の携帯電話の利用料金で1,000円につき5ポイント貯まり、Tポイントの提携先のお店やインターネットのショッピングサイトでも貯められます。

ソフトバンクのポイントとTポイントを連携するには、「ソフトバンクカード」を作るか、今持っているTポイントカードを携帯電話番号と連携する2つの方法があります。連携すれば、ソフトバンクで貯めたTポイントを提携の先お店でも使えて便利！

携帯電話のポイントは必ず有効期限あり。
今まで無駄にしたポイントは数知れず・・・

期限が来るポイントがあったり、他の会社に乗り換えるなら、ポイントは全て使い切るべし。

政府が携帯電話の料金の値下げを検討しているというニュースを観ました。
どうやら一世帯あたりの月額使用料の平均はどんどん上昇してるんですって。
街頭でのインタビューでも、1万円を超えて支払っている人が多く、皆さん「1万円はきってほしい・・・」と答えいたのが印象的でした。

確かに携帯電話の料金は毎月だし、なくなっては困る必需品。
月々の通信費を抑えたいなら、格安スマホという選択肢もあります。

＞＞TONE

端末代も込みで通話もできて月額1,000円、さらに利用料金にTポイントがつくTONEや

＞＞mineo

今持っているドコモやauのスマホを電話番号を変えずに使え、毎月の料金を抑えられる（月々756円(税込)からスマホが使えるmineo（マイネオ）スマホがおすすめです。

携帯の支払いはやっぱりクレカがおすすめ

携帯電話の料金、あなたはどの決済方法で行っていますか？
口座引き落としや、意外に多い請求書でのコンビニ払い、クレカ決済。
状況によって様々ではありますが、お得に支払うならやっぱりクレカ決済がおすすめです。
クレカについているポイント機能もどんどん利用しましょう～！

女性にはやっぱり楽天カードが大人気。年会費も無料な上にあまり使わなくても還元率は1％を切りません。
携帯の引落しを楽天カードにしておけば、知らずとポイントがたまりショッピングに使えます♪
しかも入会時には5000ポイントももらえてしまうので、ドコモのガラケー代が1ヵ月無料になってしまうようなもの。
ポイントの期限も実質無制限。
1年に1回だけカードを利用すれば、ポイント失効なんてことにもなりません。サブカードとしてもとってもいいですよ。

＞＞楽天カード