私たちの体は、口にした食べ物がしっかりそのまま表れる正直なもの。
好きなもの、美味しいもの、本当に体に必要な食べ物・・・
本当に効果的で40代後半でも綺麗になれる食品はどんなものなのでしょうか？
美容意識が高く、綺麗といわれる女性たちがこぞってしているという、簡単な食習慣を学びましょう。
ポイントは継続して食べていくこと
最近では健康ブームもあって、美容を意識した食品を摂る女性が増えているそうです。
一番多いのは、ヨーグルト。
昔に比べて腸内環境の重要性も知られたことも大きな要因なのでしょう。
そして、納豆や豆腐、豆乳などの大豆製品も人気が高いようです。
美容意識の高い女性に好まれている食品
・ヨーグルト ・納豆 ・豆乳 ・オリーブオイル ・ミネラルウォーター
・グリーンスムージー ・味噌 ・亜麻仁油 ・ココナッツオイル
・アーモンド ・玄米 ・雑穀米 ・トマト ・白湯
・アーモンドミルク ・プルーン ・キヌア ・チキン ・マキベリー
・ゴマ ・チアシード
そしてこれらの綺麗になれる食品を毎日摂っている意識の高い女性も増えています。
それでも半数以上の女性は、毎日食べ続けることに挫折しているとも。
その圧倒的な原因のひとつが金銭的なもの。
ブームになっている美容食品は、高価なものも多く、近くのスーパーでは手に入らない・・・なんて声もあります。
継続して食べ続けなければ綺麗になりたいという思いも空回り。
誰でも継続しやすく、手に入れやすい6つの「綺麗になれる食品」についてまとめていきます。
美人の常識「綺麗になれる食品」6つ
美容に効果があるとされる食品は入手しにくく高価なものもありますが、以下の6つはとても入手しやすく続けやすいものばかり。
美しさも健康も食べ物から。
6つの「綺麗になれる食品」を押えて、美人になれる食習慣を身につけましょう。
1.ヨーグルト
ヨーグルトを習慣的に食べているという女性はとても多く、毎日食べるという人も増加しています。
やはり、人気の理由は腸内環境の改善。
もはや腸の調子を整えれば、綺麗になれるという意識はほとんどの女性にあるのかもしれません。
またプレーンヨーグルトにオリゴ糖を加えて食べたり、はちみつときな粉を混ぜたり、乳酸菌の働きをさらによくするための知識も浸透しはじめています。
上級者なら、いくつかのメーカーのヨーグルトを定期的に継続しては食べ比べして、自分に最も合った乳酸菌に気づく努力を。
自分に合った乳酸菌を簡単に見つける方法があればよいのですが、じっくりと体調を見ながら見つけていくのも楽しいものですよ。
ヨーグルトの種類も現在は豊富になっていて選びにくいもの。
機能性ヨーグルトの選び方はこちらでチェックしてみてください。
2.オイル
オイルが美の要であると、美容意識の高い女子ならもうオイル美容をはじめています。
綺麗になるためには、良質なオイルを摂ることが大切。
ここ数年で美容によい亜麻仁オイルやココナッツオイル、グレープシードオイルなどの人気が高まり購入もしやすくなりました。
ココナッツオイルの風味は女性ウケしやすいこともあり、トーストに塗るバターをココナッツオイルに変えたり、コーヒーに落として飲む人も。
亜麻仁オイルは、アンチエイジング効果もあるといわれており40代にも嬉しい効果が沢山。
しかしながら、とても熱に弱い性質を持っているのでサラダにしか使い方がわからないという人も多いようです。
オイルは、数種を調理方法によって使い分けるのがベスト。
一挙にまとめ買いすると思うと、金額も高くなってしまうけれど少しずつ買い足していくので十分。
こちらの記事で詳しくまとめているので、参考にしてみてください。
→食用油おすすめ7種！抗酸化・美肌・ダイエット、効能別「油」の選び方
3.発酵食品
昔ながらの発酵食品は、なんだかんだと言っても私たちの体にぴったり。
朝のお味噌汁習慣や、定番の和定食風朝食を目指す「綺麗になりたい」女子も増えています。
極端に欧米化した私たち日本人の食生活も、いずれ原点に戻ることが期待できるかもしれません。
納豆は、キムチをトッピングしたり生姜と亜麻仁オイルをたらしてみたりと、さらに+αな組み合わせで食べるといいでしょう。
しかし、納豆は朝食で食べるよりも実は夕食に食べた方がよいといわれています。
こだわっていけばキリはないけれど、朝昼夜にこだわらず、積極的に発酵食品を摂ることはおすすめです。
毎日お味噌汁を自分の分だけ作るなんて面倒、という一人暮らしの女性でも、野菜スティックを味噌で食べたり、ドレッシングにしたりと変化させて摂れば◎。
味噌を習慣づけて摂る様になると、便秘が改善したりお肌の調子がよくなったりという嬉しい効果も。
納豆と味噌を基本に、糠漬けや甘酒、伝統的な日本古来の発酵食品はどんどん食べるようにしましょう。
4.酵素
コールドプレスジュースやスムージなど、ジュースクレンズのお店もどんどん増えています。
酵素がダイエットにも美容にもいいらしい・・・という認識はもはや定着しそうな勢いです。
ジューサーで手作りスムージを作るのはなかなか大変な作業。
酵素に限ってはその抽出もそうそう簡単ではないため、信頼できるアイテムをひとつ作っておくといいでしょう。
ポイントは飲みやすくするために砂糖や香料が多用されていないこと。
砂糖もお水も一切使わない、ヒノキ樽製法の酵素ドリンクなら綺麗になりたい40代も、中からしっかりとサポートしてくれます。
グランエンザイム
酵素の選び方に悩む方は、こちらの記事で本当の酵素を知りましょう。
5.植物性ミルク
40代といえばミルク＝牛乳の世代かも。
でも、最近注目されているのが植物性のミルクです。
もちろん豆乳もそのひとつ。
女性ホルモンの構造に似ているイソフラボンも摂取できることから、40代の女性には手に取ってほしい食品です。
コーヒを割ってソイラテ風にしたり、豆乳スープを作ったりとアレンジも豊富。
市販の豆乳ドリンクもコンビニなどでも入手しやすいので、まずは手に取ることをクセづけましょう。
そしてここ最近人気が高まっているのが、アーモンドミルク。
間食するならナッツ類、というくらいアーモンドと美容はいい関係にあります。
これからもどんどん増えていくかもしれない植物性ミルク。
詳しくはこちらの記事でチェックしてみてください。
→豆乳・ライスミルクだけじゃない！色々な原料の「植物性ミルク」ブーム到来中！
6.ミネラルウォーター
ひと昔前に比べればウォーターサーバーの普及や、多数のミネラルウォーターがコンビニなどでも買えることから、飲み水＝ミネラルウォーターは常識になっています。
そして、美容意識の高い女性は白湯も飲むようにしている人も多く、ミネラルウォーターの硬水、軟水にもこだわって飲んでいます。
ミネラルウォーターについてはこちらの記事でチェックしてください。
→ミネラルウォーターの種類と成分・効能や飲み方、選び方＆飲むべき時間帯とは
綺麗になることを考えるのなら、ミネラルウォーターは常温で飲むのも常識。
冷蔵庫でキンキンに冷えた水は、体を中から冷やしてしまいます。
むくみの原因にもなります。
40代後半からこそ女性は美しく
年齢は若い方がいい・・・外的な要因ばかり意識してそう嘆くのは日本人特有なんだとか。
日本人男性は、世界的にみても若い女性を好む傾向にあるといいますが、これも昔の将軍様の嗜好が受け継がれているからとかなんとか。
海外では、ハリウッドスターの女優さんの整形などは置いておいても、年齢を重ねてこそのシワや雰囲気も魅力のひとつと考えられることが多いといいます。
とはいえ、私たちが住んでいるのは日本。
老いと戦い、若い女性をうらやましく思う日々を過ごしてしまうのも仕方のないことなのかも。
でも、目標になるべく女性も沢山存在しているはず。
たとえば草笛光子さん。
世間はおばあちゃんと言われる年代なのにもかかわらず、あのオーラと色気は何なのでしょうか。
女優さんだから・・・なんて一言で片づけないで。
たとえ容姿は違えど、あなたなりの美しさはかならず湧き出てくるもの。
そして、自分をかわいがることをずっと忘れてはいけないのです。
もう、おばちゃんだから。
も禁句。
綺麗になりたい、と思い続けることこそが一番の美容法。
日頃の食の常識をちょっと見直すことからでもいいのです。
