まだまだ寒い日が続いていますが、薄着の季節がやってきます・・・！
冬の間に溜め込んでしまったお腹のお肉。
冷え解消はもちろん、脚が細く見えるという利点から毎日履いてた黒タイツ。
今日は薄手のお洋服でも自信がもてるカラダづくりをテーマに
簡単にできるドローイングダイエットをご紹介。
いつでもどこでも、場所を選ばずたったの30秒！
読み終えたら即、はじめちゃいましょう。
ドローイングダイエットって？
ドローイングダイエットとは、腹式呼吸を使いお腹まわりを集中的に鍛えるダイエット。
本来、特に女性は胸で呼吸をしています。
腹式呼吸を上手に取り入れることにより、お腹まわりのインナーマッスルは鍛えられ
基礎代謝が高まり痩せやすくなります。
この、やり方は簡単なうえにたったの30秒で効果が得られるという
ものぐさダイエッターさんにも一番おすすめなダイエット方法といえそうです。
みんなキライであろう、食事制限もいりません。（私は絶対にできないタイプです。）
ダイエット期間中、プラスαで運動をしなればならない、という決まり事もありません。
それでも上手にこなしていくと、1か月でお腹まわりが11ｃｍも細くなった人もいるそう。
これは極端な例ですが、平均でも1か月で3～4cmは細くなれるとか。
ドローイングダイエットのやり方
※満腹時を避けること
①背中は決してそらさず、直立。胸を張り背筋を伸ばします。
② ①の姿勢のままお腹を凹まし、胸を膨らませるイメージでゆっくり大きく息を吸い込む。
※お腹は凹ましたまま、30秒（無理しない程度に）キープする。
③ ②の状態よりさらにお腹を凹ますイメージで、肛門を締めるのを意識しながらゆっくりと息を吐く。
※このとき、おへその下5cmから8ｃｍにある「丹田」というツボを意識すると尚効果的。
気になるドローイングダイエットの回数は
①~③を10回を１セットとして１日２セットが基本です。
ドローインダイエットがもたらすメリット
■基礎代謝がＵＰし、痩せやすい身体になる。
■お腹周りが細くなる。
■生理痛・冷え性の緩和・むくみの改善
■筋肉量の増加による骨盤の安定
■姿勢がよくなる
■腰痛の緩和
ドローイングダイエットを試してみました。
正直に申しまして、この冬とっても食べることと飲むことを楽しんでしまった私。
もともとそんなに太っている方でもない・・と思っていたのも私だけだったのか
お正月のホームパティでお腹の出のスゴサを指摘されてしまいました。
すっかり油断しすぎていました・・・。
そこから気になるダイエットをリサーチしまくり、食事制限なし、手軽、どこででもできる、
の条件でダイエット方法を探しまくり、ものぐさダイエッターの私でもやってみるかと思えたのが
ドローイングダイエットでした。
正直、さぼった日も2日ありました。お酒も飲みました・・・。
ですがトータルで約３週間は続けてみました。
その結果は、
体重1.1kg減
お腹まわり 5.4ｃｍ減！
沢山お肉の浮き輪を付けていたので、これだけ減った・・といえばそれまでですが、
効果ありました！ありすぎじゃないのかな？
体重が減っていることが不思議すぎます！
私、どれだけ呼吸が浅かったのでしょうか。
正直、いつもゆったりした服ばかり着ているのでこの記事を書くために計測してびっくり
しました。成果がでなくてお蔵入りか？とまで思っていたのです。
※写真はイメージです。
無理なくこんなに効果があるなら、これって続けるしかないですよね？！
インナーマッスルって、腹筋してもそうそう鍛えられない場所。
私、今年の夏は憧れのうっすら割れた腹筋めざすことにします。
もちろん、食事制限ナシ、で。
