美容にも健康にも最適だと言われ、テレビやお店でよく見かけるようになった「ココナッツオイル」。
スーパーモデルのミランダ・カーも美容のために毎日欠かさず摂取しているというスーパーフードです。
とっても流行っているみたいだけど、なにがそんなに良いのか、どうやって取り入れたら良いのか知らないというあなた。
今からでも遅くない！
ココナッツオイルのスゴさを見ていきましょう。
目次
まず、ココナッツオイルとはどんなモノ？
ココナッツオイルは文字どおりココナッツの果肉から抽出したオイルです。
お店で見かけるココナッツオイルはインスタントコーヒーと同じくらいの背の低い瓶に入って売られています。
オイルというとオリーブオイルのように、とろとろした黄色がかった油で背が高くて細長い瓶に入っているものを想像しますが・・・
お店で見かけるココナッツオイルは白色。
20℃～25℃くらいの夏の室温だと透明な液状になりますが、それ以下の温度では、白く固まった状態です。
ダイエットにも美肌にもパワーを発揮する万能油
このココナッツオイルは肌にもダイエットにも健康維持にも、食べても肌に塗っても、幼児や妊婦さん、お年寄りにも良い万能油なんです。
ダイエット向きの痩せる油？脂肪をぐんぐん燃焼！
ココナッツオイルは「中鎖脂肪酸」を多く含むオイルです。
体に蓄積せずに速やかにエネルギーへ変換してくれます。
そして代謝を上げる効果もあり、すでにある脂肪をも燃焼してくれる効果が！
しかもむくみや便秘にも良いというから、まさにダイエット向きの油です。
肌に直接のせるスキンケアにも
ココナッツオイルは、保湿力、浸透力の優れていて、肌なじみが良く乾燥対策、アンチエイジングに最適の美容オイルとして使えます。
また、妊婦さんの妊娠線予防にもおすすめです。
「ココナッツオイル」を24時間使い倒す！
ココナッツオイルを有効活用しよう
朝はトースト
私のお気に入りはバター代わりにトーストにココナッツオイルを塗るという方法。
ハチミツも加えてハニートースト、シナモンをふりかけてみたり・・・。
バターなしでもコクがでます。
お出かけ前のブレスケア
ココナッツオイルには、防菌、殺菌に効果があります。
スプーン1杯を口に含んで10分ほどブクブクするだけで、口臭予防ができます。
3時のティータイムに
ホットのコーヒーや紅茶、さらには緑茶などに大さじ1杯なんていう取り入れ方も。
出先でのリップケアにも
ココナッツオイル50mlにミツロウ5g を耐熱容器に入れてレンジでチン。
小さな容器に入れて、手作りのリップバームに。
夕食はクッキングに取り入れて
料理の油を全てココナッツオイルに変えてみましょう。
他の油と比べて酸化しにくいため、加熱調理に適しています。
生のままドレッシングにも！
クレンジングにも大活躍
ウォータープルーフのマスカラでもスルっと落とせます。
くるくる指の腹でマッサージして、コットンや蒸しタオルで拭き取るだけ！
お風呂でヘアケア
シャンプーの30分前にココナッツオイルを頭皮にすりこんでマッサージ。
その後、普通にシャンプー・コンディショナーをするだけでしっとりサラサラ。
お手入れの最初にブースターとして
お手入れの時、化粧水の前にブースターとして塗るのがおすすめです。
お肌がふっくらして、その後のコスメの浸透も抜群です。
入浴後のボディーケアに
入浴後にボディオイルとして、贅沢に全身に使ってみましよう。
浸透が良く、さらっとしていてベタつきません。甘い香りにも癒されます。
正しいココナッツオイルの選び方
ココナッツオイルには「普通のココナッツオイル」と「ヴァージンココナッツオイル」があります。
美容や健康に良いのは「ヴァージンココナッツオイル」のほう。
こちらは無精製で加熱処理をしていない無添加のオイルです。あの甘いココナッツの香りがします。
香りもない「普通のココナッツオイル」は加熱漂白、精製されていて不純物も混ざっています。
購入するときは必ず「ヴァージンココナッツオイル」を選んでください。
ココナッツオイルのスゴさはこれだけではありません。
火傷の手当やアルツハイマーの予防や改善、甲状腺疾患の改善にまで役立つ、
まさにスーパーフード。イマドキ女子なら必ず常備しておきたい万能食材です。
セレブも実践するオイルプリングって？
世界中のセレブ達に愛され、ついに日本にも上陸したココナッツオイルブーム。
ココナッツオイルは食べても塗ってもよい美容食材ですが、今話題騒然なのが、このココナッツオイルを使った「オイルプリング」。
ココナッツオイルで口をうがいするだけの簡単美容法なのですが、その効果に驚きます。
元はインドのアーユルヴェーダのガンドゥーシャ（オイルうがい）がオリジナルだそう。
ごま油を使うのがインド流ですが、ココナッツオイルを使ったオイルプリングが今大ブレイク中なんです！
簡単オイルプリングのやり方解説
用意するもの
ココナッツオイル（エキストラバージンココナッツオイル）
生の果肉から無精製・無添加・非加熱・無漂白で作られた高品質なエキストラバージンココナッツオイルを使うこと。
オイルプリングをやる時間
朝
空腹の状態の時に行います。
朝食を食べる前がベスト。
オイルプリングのやり方
①小さじ1～2杯ほどのココナッツオイルを口に含みます
②口の中の隅々までオイルを届けるイメージで20分間ゆっくりクチュクチュします
③吐き出して塩水でうがいをする
初めは20分続けて行うのは難しいです。
慣れるまでは途中で吐き出して、新しいオイルを含んで再開してもOK。
また、上級者は精油を1滴加えても。
ティーツリー、ユーカリ、ペパーミントなどの精油がおすすめです。
オイルプリングの驚きの効果
オイルプリングで得られる効果はこんなにあると言われています。
■歯周病予防 ■虫歯予防 ■口臭予防 ■咽頭炎予防
■歯のホワイトニング ■ドライマウス改善
■不眠症の改善 ■偏頭痛の改善 ■関節炎の改善
■高血圧の改善 ■糖尿病の改善 ■便秘の改善
■冷えの改善 ■喘息の改善 ■疲労の改善
■PMSの改善 ■にきびの改善 ■肌あれの改善
■花粉症の改善 ■アレルギーの改善
■デトックス ■ダイエット ■代謝を上げる効果
■免疫の強化 ■小顔効果 ■ほうれい線改善
ココナッツオイルには殺菌効果やデトックス効果があります。
口の中の細菌をココナッツオイルが絡め取り、排出することで口の中が綺麗になるだけではなく、免疫力をも高めことができると言うのです。
口の中から体内の毒素をデトックスするというイメージです。
オイルプリングですぐに実感した効果は
始めるまでは油を口に入れるなんて・・・しかも20分も。と思っていましたが、意外にサラっとしています。
口に入れた瞬間は油っぽいですが、すぐにさらさらになります。
すぐに実感したのは口の中のすっきり感。
きっとオイルプリング後に吐き出したオイルには細菌がいっぱいなのでしょう。
油でうがいをしてこのすっきり感は、始めは不思議でしたが病みつきになりそうです。
そして始めて数日後には、あの起き抜けの口の中のネバネバ感が消えていました。
普通のマウスウォッシュは化学物質からできているけど、ココナッツオイルは100％天然。
安心して続けられるのもオイルプリングのいいところです。
ちなみにエクストラバージンオリーブオイルやごま油でのオイルプリングもＯＫ。
そしてあまり使わない顔の筋肉を20分も動かすので、続ければ、ほうれい線改善やむくみ解消や小顔効果が絶対に出るハズ。
もしかしたら二重あごまでもなおるかも！
楽しみです。
そして朝のバタバタの時間に甘いココナッツオイルの香りも癒し。
テレビを観ながら、シャワーを浴びながら、お皿を洗いながらなど自分流のオイルプリングタイムを見つけてみましょう。
