日々生活していく中で、ストレスを感じずに生活している人はほとんどいないでしょう。
どんな人でも多かれ少なかれ、ストレスがあるものです。
誰しもストレスは持っているとはいえ、実は3タイプに分かれるのをご存じですか?
ストレスがもたらす心臓への負担についても学んでおきましょう。
ストレスは健康にも大いに関わることを忘れずに。
目次
ストレスは人によって感じ方が違う
私たちが日々感じている様々なストレス。
ですが、現在使用されている意味での「ストレス」という言葉ができたのはわずか70年ほど前です。
生物学者である、「ハンス・セリエ」が、
生物の体が環境の変化の必要に応じて対応すること
をストレスとして名付けたことがはじまりです。
実は同じストレスのかかる状況下であっても、その人の性格によってその感じ方は全く異なります。
簡単な例をあげると、自分の実力に伴わないような大きな仕事を任された場合、「自分には無理だ・・・」と感じてしまう人もいれば「よし!やってやろう」と感じる人もいます。
前者の自分には無理だと感じてしまう人は、後者よりもストレスを多く感じてしまい、絶望感を感じやすくなりがちです。
「ストレス製造型」タイプは心臓疾患に注意
心臓疾患を抱える人の多くには性格的な特徴があるといわれています。
過度に競争心が強く、攻撃的で、何事に対しても挑戦的であり出世欲も強い、常に時間に追われている、攻撃的で敵意を抱きやすい人。
つまり、負けず嫌いで頑張り屋、勉強や仕事熱心でせっかち、そして感情的な人が多いそうです。
そしてこういった性格の人は、休みを作らず競争をし続けたり、自分からストレスの多い生活を選択してしまいがち。
そのために慢性的にストレスをうけ、血圧が上がり脈拍が増えるなどのストレス反応を起こして、循環器系に負担をかけています。
そのことから心臓疾患の発症につながってしまうというのです。
以下のチェック項目に当てはまる人は心臓疾患に注意しましょう。
ストレスが心臓にかける負担はとっても大きいものであることをいつも念頭においてください。
したの項目に6つ以上当てはまる人は、要注意です。
・毎日忙しい
・野心家で攻撃的
・時間に追われている
・何でも競争してしまう
・ちょっとしたことで怒ってしまう
・仕事、行動に自信がある
・何でも熱中しやすい
・きちんと片付けないと気が済まない
・緊張したりイライラしがち
・早口
・並んで順番が待つのが嫌いだ
このタイプはまさに自らストレスを作り出してしまうタイプといえます。
ゆとりをもって深呼吸を習慣に。
大切な心臓にまでストレスをかけないで。
ストレス対処が上手な「マイペースタイプ」
上のようにストレスを自分から作り出してしまう人とは、真逆の性格傾向を持っています。
何事もマイペースで行動し、色々な欲求や野心、時間に対する切迫感が薄いので、常にリラックスしています。
性格的にも攻撃的ではない傾向を持っている人が多く、ストレスも心身の疲れも溜めこみにくいといわれています。
このタイプの人は、自分のいいところも悪いところもわかっていて、柔軟なことが多く、ストレスの対処法がとても上手い人であるといえます。
マイペースタイプの特徴は以下の通り。
・穏やかでそうそう怒らない
・自分の能力を超える量の仕事は抱え込まない
・他者の評価をそれほど気にしない
・ゆっくりとした口調で話す
・ゆっくりと食事を楽しめる
・せかせかしない
このように、ゆったりと余裕のある性格の持ち主は、自らストレスを作り出すことはそうそうありません。
日々の生活のなかでも、自分に合ったペースをつかんでいるので、多少のストレスがかかっても上手に対処することができます。
忍耐強く、物静か、人からの評価が高い「ストレス溜めこみ」タイプ
ストレスを溜めこみやすいのが、物静かで怒りやネガティブな感情を表さないタイプの人。
忍耐強く、控えめでまじめ、そして几帳面。
周りの人にも気を遣い、人への協力も惜しまないタイプなので他人からの評価も高いのが特徴のひとつです。
そこのタイプの人は、他人からの要求を満たすために自己犠牲的な感情であったり、「つらい」「やりたくない」などの感情を自分の中に閉じ込めていることが多いので他人からは一般的な「良い人」と見られます。
その反面、毎日何らかの葛藤を抱えているので、そのこと自体が大きなストレスになって溜まっていくのです。
このタイプの人は、いつも笑顔でいるなど比較的我慢をして生きている人が多く、他人からの頼まれごとにもイヤと言えません。
そのために、毎日がストレスの多いものになってしまうのです。
このタイプの人が感じるストレスは、ホルモンの分泌や自律神経系に影響を及ぼし、免疫力を低下させるため「がん」になりやすいとさえ言われています。
ただし、このストレス溜めこみタイプは上で説明した「ストレスを作り出すタイプ」やストレスに強いといわれる「マイペースタイプ」に比べると、まだそれほど詳しく研究結果が出ていないようです。
ストレス溜めこみタイプの特徴は以下の通り。
・物静かで感情をあまり出さない
・周囲に気を遣う
・他人からの評価が高い
・物事に対してこだわりが強い
・自己犠牲的ないい子である
・まじめで几帳面
ストレスに対する自分のタイプを知って発散しよう
ストレスを作り出すタイプの人は、競争心が強く、野心的で攻撃的な面があり、仕事に熱心な分「仕事が命取り」という人が多いようです。
これは社会での成功の条件でもあるように思われがちですが、実際に成功しやすいのは「マイペース型」の人なんだそうです。
なぜなら、ストレスを作り出すタイプの人は、過度のストレスによって何等かの疾患を患う確率が高いため、仕事に支障をきたすことも多いからです。
ストレスを作り出すタイプの人は心臓疾患になりやすく、ストレスを溜めこんでしまうタイプは「がん」になる傾向が高いことは明らかに研究によって示されています。
ストレスを作り出す人のストレス発散法
自分の仕事の仕方や、生き方を振り返ってみて「マイペース型」のように気持ちにゆとりを持った生き方を意識することが大切。
ストレス溜めこみ型の人のストレス発散法
まず無理に我慢することをやめて、自分自身を表現するような生き方を意識する。
いずれにしても、自分の性格の傾向を知ってより適したストレス発散法を身に着けることは、健康面においても非常に大切なことです。
好きなことや、スポーツなどで気分転換をしてリラックスできる時間を設けられるように意識しましょう。