近年急増しているといわれている女性の抜け毛。
どうやら女性の抜け毛は30歳前後と50歳前後にピークが訪れるんだとか。
また、女性はどうしても産後にホルモンの影響でごっそりと髪が抜けやすくなったり、育児ストレスや仕事のストレスでも抜け毛は促進・・・。
そして50歳前後ともなれば更年期の影響で抜け毛が目立ちやすくなる人がほとんどなのだそう。
抜け毛の原因と、少しでも抜け毛を緩和できるシャンプーの選び方、ケア、生活習慣を知っておきましょう。
目次
抜け毛にストレスは大敵
抜け毛で悩んでいる人の大半は心の悩みも抱えている
最近は薄毛治療をおこなうクリニックも増えていますが、その患者さんのほとんどはメンタル的なケアも必要とするほどストレスを抱えていたり、悩みを抱えている人がほとんどのようです。
そして、抜け毛や薄毛に悩んでしまうこと自体がさらにストレスを生み、自律神経のバランスを崩したり、ホルモン分泌を乱してしまう結果に。
まさに、抜け毛スパイラル。悪循環となってしまうのです。
髪の寿命はどれくらい？
髪が伸びるサイクルも知っておこう
1本の髪の毛の寿命は2年から7年で平均的には5年くらいです。
髪の毛の寿命が終わると、徐々に自然に抜け落ちていきます。
平均的に、髪の毛は10万本前後生えていて、そのうちの10％が寿命を迎え、おおよそ3か月かけて新しい髪の毛と入れ替わります。
つまりは、3か月で1万本くらいの髪の毛が抜けていることになります。
1日でみるなら平均約100本！
もちろん、髪の毛の抜け落ちる数、量は日によってまちまちです。
髪の毛が抜け落ちた後の成長サイクル
成長期
毛根はしっかりと頭皮に根付いていて髪はぐんぐん伸び続けている状態。
常に頭髪の90％はこの時期にあたるもので2年から7年この状態が続きます。
退行期
髪の毛の毛母細胞が分裂を終了し、髪が伸びなくなる。
毛母は次第に、髪の毛の根っこである毛乳頭細胞から離れてしまいます。
休止期
毛母と毛乳頭が活動を停止。
この時期から髪の毛は自然と抜け落ちやすくなります。頭髪全体の10％がこの状態にあります。
成長期初期
毛乳頭を覆うように新しい毛母細胞が誕生。
真皮層の内側から、また新しい髪の毛が伸び始めます。
結局抜け毛の原因は何？
注意しておきたい頭皮疾患
ストレスやホルモンバランス乱れ以外にも、気をつけておきたい頭皮の疾患があります。
脂漏性皮膚炎
脂漏性皮膚炎の主な症状は、きちんとシャンプーしているのにもかかわらずフケが出たりかゆみが出てしまう、頭皮が脂っぽくて髪の毛がベタつきやすい、などがあげられます。
脂漏性皮膚炎を起こす原因は、マラセチア菌という真菌。
この菌はどこにでも常駐しているものなのですが、皮脂の増加などにより増殖してしまうと、頭皮に炎症を起こしたり炎症が毛穴にまで及ぶと髪の毛が抜け落ちてしまうことになります。
改善策は、クリニックなどで抗真菌剤入りのシャンプーを処方してもらうことが必要です。
円形脱毛症
いわゆる10円ハゲ。
円形脱毛症は、一部分の髪の毛のみごっそりと抜けて円形状に地肌が露出しまう状態になること。
同時に何か所もできてしまったり、びまん性脱毛症になると頭全体にまで脱毛が及んでしまったり眉毛、体毛にまで広がってしまうこともあります。
主にストレスが原因であると考えられていますが、はっきりとした原因はまだわかっていません。
ただし、毛母細胞自体を体内のリンパが敵だと勘違いして攻撃してしまう自己免疫疾患である、という考えが有力なのだそう。
まずは受診して、頭皮の血流をよくしたり発毛剤を処方してもらうのが最善策です。
円形脱毛症の場合は、なるべく早い段階で医師に相談すると根治も早くなります。
気が付いたらすぐに、医師に相談しましょう。
髪の毛にいいこと・いい生活とは
日常生活に注意しておくべき抜け毛対策
良質な睡眠
髪の毛のために必要なことは、心身によい生活を送るということ。
睡眠は、その眠っている時間よりも「質」が大切。
たとえ時間が短くても、深い眠りで体と神経をしっかりと休ませましょう。
食事はきちんと
毎日の食事が偏っている方は、もう一度食生活を見直してみて。
ビタミン類とミネラルをしっかりと摂取するようにしましょう。
中でも、髪の毛にいいとされるのはビタミンH(ビオチン）と亜鉛です。
食事だけでは補えないという方は、マルチビタミンなどのサプリメントを摂ることもオススメです。
シャンプーは「地肌」に合ったものを
抜け毛が気になるなら、シャンプー選びは髪質ではなく「地肌」のコンディションに合わせて。
頭皮の皮脂が気になるなら、オイリー地肌用などを選び、しっかりと皮脂を落としましょう。
指の腹を使って、やさしくマッサージしながら洗うことも効果的です。
皮脂が気になるからといって洗いすぎもNG。シャンプーは1日1回でOK。
喫煙は絶対ダメ
たばこに含まれているニコチンは、毛細血管を縮小させてしまいます。
髪の毛への栄養は、血液にのって運ばれているので末梢の血管縮小は毛母細胞に栄養がいきわたらなくなる原因に。
抜け毛が気になっているのなら、すぐさま禁煙しましょう。
