年中、飲む機会の多い私。
最近歳のせいなのか、お酒が残ることもしばしば。
それになんだか飲んでいる途中にネガティブになってしまったり、全く吐くこともなかったのにリバースしてしまったりと最近悪酔いすることもあるんです。
もともと大好きなお酒。
されど、その分失敗だってしてきました。
今日はお酒を楽しく飲んで、悪酔いしない方法、そして二日酔いも記憶がなーい！なんてことにもならないようにお酒を上手に楽しむ方法をまとめます。
二日酔いをさけ悪酔いせずに飲む方法
おつまみはきちんと。何を食べるかもカギ。
最近は、しっかりと食べながらお酒を飲むようになった私ですが、若いころはキュウリのお漬物だけで飲んでいた時期も。
ついつい飲みに走って、なにも食べずに飲むことはとってもキケン。
では、どんなおつまみが、悪酔いや二日酔いを遠ざけてくれるのでしょうか？
①枝豆
ビールに枝豆！とはよくいったもの。
枝豆にはタンパク質がタップリ♪
タンパク質は肝臓の活性化もしてくれる上に、ビタミンＣも豊富なためアルコール分解まで助けてくれます。
乾杯するときは、まず枝豆から。
②チーズ
チーズだけでなく、乳製品はお酒を飲む前に食べておくことで胃壁を守るチカラがあります。
さらに、チーズも肝機能を向上させる効果あり。
飲み始める前に食べておくことが二日酔い予防になります。
③アサリバター
居酒屋さんの定番ともいえるメニュー、アサリバター。
アサリの酒蒸しでもかまいませんが、アサリに含まれるアラニン、グルタミンは肝臓を活発に働かせてくれるので、血中のアルコール濃度を低下させてくれるため、体にアルコールが長時間とどまることを避けてくれます。
また、二日酔い予防で有名な成分「タウリン」も含まれていることからアルコール分解能力がUPし、悪酔い、二日酔いを予防します。
④ネバネバ系
納豆やオクラ、とろろなどネバネバ系にはムチンが含まれています。
ムチンは胃の粘膜を保護してくれるので、アルコールによって強い刺激を受けることを妨げます。
また、肝臓や腎臓機能もUPしてくれるので、アルコールの刺激によって荒れてしまった内臓をいたわってくれます。
⑤ゴマ
ゴマといえばセサミン。
セサイミンは二日酔いの原因でもあるアセトアルデヒドの分解を促進！
肝臓自体の機能を高める作用もあるので、飲む際にはゴマを意識的に摂りましょう。
⑥キャベツ
さいきんお通しにキャベツが出てくるお店が多いような気がしています。
コスト的にもいいのかもしれないのですが、キャベツもしっかり二日酔い、悪酔い対策に一役かってくれますよ。
キャベツに含まれる、スルフォラファンは体に侵入した毒素をやっつける解毒酵素を多く持っています。
肝臓の解毒力も高めてくれるので、お酒のおともに最適というわけ。
⑦イカ、タコ、カキ
どれも美味しいお酒のおつまみ。
イカ、タコ、カキなどには、タウリンがとても豊富に含まれています。
タコのから揚げやイカの一夜干しなんてお酒にはぴったりですよね。
タウリンで、肝臓や腎臓の過酸化物を減らし、酵素を活性化させましょう。
アルコールの分解だって早くなりますよ。
⑧ピーナッツ
ピーナッツにはナイアシンが豊富。
前にも触れた二日酔いの原因、アセトアルデヒドの代謝を促進して体内から排除してくれます。
アセトアルデヒドはナイアシンなしでは徹底排除できません。
お酒を飲みながらピーナッツの入った「ナッツ盛り」をオーダーするのも必須！
⑨カレー
飲みすぎた次の日や、飲み終えた後にやたらカレーが食べたくなることありませんか？
私自身も翌日カレーヌードルが食べたくて仕方ないことがよくあります。
これは、カレーに含まれるクルクミンを体が欲しているからかもしれません。
クルクミンはウコンの主成分であり、カレーに入っているターメリックの中に含まれているんです。
クルクミンは、胆汁分泌を促し、肝機能をサポート。
二日酔いを絶対に避けたいならカレーを食べて「飲み」を終了させると効果的。
⑩最後はやはりお水！
お酒の倍以上のお水を飲むように意識しましょう。
ずっとお酒だけを飲むのではなく、必ず間にチェイサーを挟んで。
アルコールには高い利尿作用があるので、きちんと水分を摂らないと脱水症状を引き起こしてしまうことも。
しっかりとお水を飲んでから眠ると、二日酔いによる頭痛や倦怠感、脱水感などが緩和されますよ。
もちろん、間にチェイサーを挟んでお酒を飲めば、悪酔い防止にもなる！
結局二日酔い、悪酔い防止にはたっぷりとお水を飲むことが絶対条件ということです。
と、わかっていても飲みすぎてしまうのが呑兵衛というもの。
何度後悔しても二日酔いになってしまうんです・・・・。
コンビニでウコンのドリンクを飲んでから出陣、とかしてみたりもしますが結局飲みすぎてしまう悪循環に。
最近のわたしのヒットは寝る前に、コレを忘れずに飲むこと。
飲み会の終わりに、必ずお水1杯を注文するクセをつけ〆に飲むようにしているんです。
二日酔いにならないサプリはいろいろと試してきましたが、結局はウコンかなというところ。
仕事の会食でも、おじさまたちに配るととても喜ばれたりします。
わりと小粒なので飲みやすいのもありがたいところですっ。
二日酔いじゃないけど、翌日やたらだるいなーというあの独特の倦怠感も感じなくなりましたよ。
結局飲むのがやめられない私には必需品となっています。
そして続けるならばと定期購入。
ちょっと余っても飲み友達にあげれば喜ばれるし、バックにはいつも人数分は入れていくようにしていますよ。
気の利く女の子ってことで割と好評かも？！
