痩せたいけど、あまり無理はしたくないと思ってしまうダメな私。
ご飯を我慢するなんて、私にはまったくもって向いていない。
運動も始めてみたりするけど、これもどうも続かない。
先日TVの世界一受けたい授業で目にした「東大式アミノ酸ダイエット」というダイエット法。
これが3食しっかり食べながら痩せられて、しかもリバウンドなしという
私にも実践できそうなダイエット法なんです！
この夢のようなダイエット方法を解説します。
まずはアミノ酸とダイエットの関係から
痩せたいからといって極端に食事の量を減らしたり、偏った食事をしていると
タンパク質が不足します。
そうすると筋肉量が落ちてしまいます。
○○ダイエットといった単品だけ食べ続けるダイエットや全く食べないダイエットは要注意！
痩せたと思っても、落ちたのは脂肪ではなく、筋肉。
一時的に体重が落ちても、その後に恐ろしいリバウンドが待っています。
なぜなら筋肉量が落ちると基礎代謝が下がって、脂肪を燃焼する力が落ちてしまい、
リバウンドしやすい体になってしまうからなんです。
これではツラい日々も全て水の泡。
ここで注目したいのが「アミノ酸」。
人の体はその60％が水分、20％がタンパク質でできています。
このタンパク質はアミノ酸がたくさんつながってできたもの。
アミノ酸は筋肉や血液や皮膚や髪などの元になる重要な成分です。
数年前に「アミノ酸ダイエット」が一世を風靡しましたが、
この時はアミノ酸を摂るだけではダイエット効果がなく、運動をプラスして痩せる
というものでした。
しかし最近の研究で、摂取するだけでも脂肪を燃焼することが分かっています。
このアミノ酸をしっかり摂ることで脂肪を燃やしつつ、
筋肉を落とさずに基礎代謝を高めるというのが最近の「アミノ酸ダイエット」です。
東大式アミノ酸ダイエットとは？
日テレの「世界一受けたい授業」でも紹介されていた「東大式アミノ酸ダイエット」。
アミノ酸業界で第一人者の東大の前教授が提唱している大注目のダイエット法です。
まずひとくちにアミノ酸と言っても、実は20種類もあって、
その中でもダイエットに効果があるのは5種類。
そのアミノ酸を含むサプリを摂りながら、3食しっかり食べ、独自のウォーキング
を組み合わせたのがこのダイエット法。
番組で実験に使われていたサプリメントに近いものを発見しました。
画像出典：https://www.aminoevidence.com/
このサプリメントと同じモノでなくても、市販のアミノ酸サプリで大丈夫。
サプリを毎日3回忘れずに飲んで、独自のウォーキングを１日20分×2回するのが
東大式アミノ酸ダイエットです。
食事制限は必要ありません。
1回20分のウォーキングなら、そんなにツラくないし、続けるのにも現実的。
番組内の男女7名の10日間の実験では、みなさん体重も体脂肪率もウエストも
しっかり減っていました。
そして筋肉量が増えていたのが、印象的でした。
東大式ウォーキングのやり方
東大式アミノ酸ダイエットに必須なのが「東大式ウォーキング」。
基礎代謝を効率よく上げることができる歩き方で、
骨盤を上下に動かしながらひねりを加えて歩く、独特の方法です。
詳しくは日テレのサイトに載っています。
https://www.ntv.co.jp/sekaju/onair/150328/05.html
この歩き方でインナーマッスルの大腰筋を鍛えることができ、
姿勢も良くなり、ウエストが細くなったり、体脂肪が落ちたりといいことずくめです。
痩せるアミノ酸を食べ物で摂るには？
アミノ酸はサプリからでなくても、食べ物からも摂取できます。
アミノ酸は肉や魚、卵、大豆、乳製品などに多く含まれるので、ダイエット中だから
といって食事を抜いたり、決まったものだけを食べるのは逆効果。
その中でも一番オススメなのは半熟卵！
卵には20種類あるアミノ酸が全て含まれていて、半熟の状態が
一番体に吸収されやすいそう。
温泉卵でもポーチドエッグでもOK。
卵は1日1個しかダメと思い込んでいる人が多いですが、
1日2個は食べておきたいスペシャルフードなんですよ。
【卵は1日1個】は間違いだった。卵で痩せ体質！美肌・美髪づくり
このダイエット法は「一ヶ月で○キロ痩せる！」というように
急激に体重を落とすことを期待してはダメ。
筋肉が増え、代謝も上がっていき、少しずつ痩せてリバンドしない
という正統派のダイエット法です。
長い目でみたら無理をせずにストレスなく続けやすい、
健康的に痩せられてそれをキープできる間違いないダイエット法です。
