いまダイエッターの間や本格的にボディメイクをしている人達の間で話題のHMBを知っていますか？
HMBとはアメリカでは知れている、ボディビルや肉体改造に効果を発揮する成分。
日本では6年ほど前に販売されたばかりの成分なので、知らない人もまだ多いかもしれません。
つまり筋肉にアプローチするというこのHMB。
どのような効果があるのでしょうか？そしてその真実は？
また口コミで人気となっているHMB配合サプリメント、「DCHサプリ」についても調査しました。
この「筋肉のほぼないボディ」を持つ私の救世主だと聞いたんだよね。
海外セレブの常識なんでしょ？
ブームになるだろうなと思ってたんだよね。
詳しくまとめていこ！真実はいかに。
目次
HMBとは
HMBは、一般化しつつあるプロテインやクレアチン、BCAA（ロイシン、イソロイシン、バリン）などの筋トレサポート成分の中でも、最も筋肉が分解するのを防ぐ効果が高いといわれています。
HMBもアミノ酸の一種ですが、本来はロイシンを摂ることで生成されます。
つまりBCAAを摂取して作り出していたHMBをダイレクトに摂ろう、というわけです。
根本的な効果はBCAAに似ているといわれています。
BCAAはドラッグストアなどでも多くみられ、筋力トレーニングをする人に愛用されてきたサプリメントも多数販売されていますね。
さらにパワーアップした効果が期待でき、今大注目されているのがHMB。
飲んだからマッチョでムキムキになる、というものではないんだよ。
筋肉を作り出そうとするときに、たんぱく質を多く摂取することはお馴染みですが、たんぱく質から変化するアミノ酸の中に含まれているのがHMBです。
せっかくトレーニングしても筋肉にならなくちゃ代謝もあがらないし、きちんと筋肉を維持するためにトレーニングしている人たちはサプリメントで補うんだよ。
私が通うジムでも、みんな何かしらを摂取してサポートしているわ。
HMBの効果
HMBにはどんな効果があるのか具体的に教えて。
とにかく体に負担をかける筋肉増強剤のようなものではないので安心してね。
HMBの効果は大きく3つあるの。
①筋肉の減少を抑制
HMBはたんぱく質の分解を抑制する効果があります。
ダイエットで体重を落とすとき、食事制限などを行うと脂肪だけでなく筋肉も分解されてしまいます。
この食事制限時に、いかに筋肉を落とさずに脂肪を燃やすかが綺麗に痩せる最大のポイント。
そしてトレーニングを筋力UP目的で行っている人にとっても重要です。
それだと筋肉や骨まで痩せてしまうともいわれているし。
筋肉の分解や減少を抑制してくれるとは、まさにダイエットの味方だね。
②筋肉増量効果
HMBは、筋肉量を増加させる効果があります。
注意してほしいのは、HMBを摂取すれば筋肉がつく、ということではなく、あくまでトレーニングと併用することが重要です。
しっかりとトレーニングをし、HMBを補うことで通常よりも筋肉が作り出されやすくなります。
でもアスリートのようなハードなトレーニングまで想像しなくても大丈夫。
そこがHMBが注目を浴びているポイントです。
③回復の促進
HMBがトレーニングとの併用に向いている要因がもう一つ。
HMBには細胞の修復を助ける効果があるといわれています。
そもそも筋トレは、筋肉を傷つけ、その筋肉が修復するときに少しずつ大きくなっていきます。
これをトレーニングをもって繰り返すことで、筋肉が大きくなっていくのです。
女子はそこまで本格的な筋トレをする人は少ないけど、綺麗なボディラインを目指して取り組んでいる人はジムにも多いよ。
そこでHMBが話題になってるというわけ。
どうやらHMBでのダイエットはやっぱりプラストレーニングありきってことね。
したの写真みたいなお腹になりたい～
HMBは筋肉にアプローチしてトレーニングの効果を最大限にサポートしてくれる、ってこと。
でも、喜んでー。
HMBには嬉しい特徴もあるの。
HMBは初心者にこそ効果的という真実
HMBは、誰にでも効果を発揮するわけではないようです。
実はあまり運動をしていない人、トレーニングをしていない人など、初心者の人にほどHMBは効果がでやすいといわれています。
実際の研究でも、スポーツを常にしている人よりも、ほとんど運動経験のない人の方が、HMBを摂取して筋肉量がUPしており、初心者ほど体内の脂肪を燃やし、減少させる効果が期待できると明らかになっています。
もしかして私みたいな人にこそ効果的な成分ってことね♪これはありがたすぎる真実！
そして、HMBは必ず一緒に摂らないと効果が半減してしまう成分があるのよ！
HMBはクレアチンと摂取しなければ意味がない
HMBはクレアチンとの同時摂取が効果的であることがわかっています。
いずれもそれぞれ単独でも、筋肉を増量させる効果を持ち合わせていますが、この2つを同時に摂ることでその効果が高まるのです。
HMBとクレアチンを摂りながらトレーニングをしていけば、通常よりも大分早いペースで筋肉増加が見込めます。
クレアチンは肝臓や腎臓で合成され、筋肉の組織内に存在する必須アミノ酸からなるもの。
持続力UPや疲労回復にも効果があり、トレーニングのパフォーマンスを上げてくれます。
また、クレアチンによって筋肉内の水分が保持され、筋肉が伸びることによってより、筋肉量増加をサポートします。
HMBだけ摂っていたら意味がない。
しっかりとクレアチンも摂ることが大事なの
沢山飲むのは苦手だな・・・・。
最近あちこちで話題になっている「DCHサプリ」ならHMBもクレアチンも一緒に摂ることができるの。
HMB配合「DCHサプリメント」の口コミは本当？
最近話題のDCHサプリは8粒にHMBが2,000mgも詰め込まれたサプリメント。
そして同時に摂らなくてはならない、クレアチンもしっかり配合されています。
また、上でも触れたBCAA（ロイシン、イソロイシン、バリン）も配合。
BCAAは、私たちの筋たんぱく質の中の必須アミノ酸の3割以上を占めるほど重要な役割を持っています。
トレーニング中は、筋肉の分解が進むのでBCAAの分解も促進されてしまいます。
しかしトレーニング中にBCAAを摂取すると、体内のBCAA濃度を高め、筋肉から必須アミノ酸が離れてしまうことを防ぐことができるのです。
DCHサプリにはL-アレルギンも配合されているの。これすごいよね。
L-アレルギンは、アミノ酸の一種。
成長ホルモンの分泌を促す役割を持っています。
疲労回復効果、代謝UPに効果がありBCAAと併せて筋肉疲労の回復を早める効果があるといわれています。
DCHには、しっかりとL型が配合されているのが嬉しいところよ。
アレルギンは疲労物質であるアンモニアの代謝も活性化し、尿として排出される代謝回路も活性化します。
これは体力のない人には確かに嬉しい効果だね。
さらにオルニチンも配合されているから、肝機能もサポート。
シジミに多く含まれているので有名だよね？
肝臓でのたんぱく質合成をUPしてくれるよ
まさかの筋肉にも効果があるんだね。
DCHサプリには、L-シトルリンも配合されています。
L-シトルリンもアミノ酸の一種で、一酸化窒素を作ったり増やしたりしています。
L-シトルリンによって血管が広がり、血流量が増えるので成長ホルモンの分泌が促進されます。
これは不溶性食物繊維なの。
つまり、腸内環境を整えて便秘解消が期待できるのよ。
しかも最近ではダイオキシンを腸内で吸収して排出するという優れた効果もあることがわかっているわ。
そして、人体に最も多く必要とされるアミノ酸、グルタミンペプチド。
これが配合されていることで、トレーニング後の筋肉修復、回復の促進などに効果を発揮します。
筋トレ、もしくはジム通いを今からはじめよう、という初心者にこそ適している。ってことね。
私は日々、なるべく歩くように心がけていました。
でも40代ということもあり、中年太りなのでしょうか・・・思わぬところにお肉がつくようになり悩んでいました。
もともと筋肉も少ない体なので、このサプリを飲んでみることに。
飲んで今までのようになるべく歩くように心がける、そして付属のチューブで毎晩簡単なトレーニングをするようにしました。
もともと運動は苦手ですし、トレーニングの経験もない私なのでたいした効果は出ないのだろうと思っていましたが、気が付けば2カ月で3キロ体重が落ちました。
体重は3キロしか落ちませんでしたが、洋服は11号から9号を綺麗に着れるようになりました。
これは筋肉量が増えたため体重はあまり落ちなかったけれど、とても引き締まったということですよね？
最近では、筋肉がついたせいかとてもアクティブに。
このまま老け込んでいくのかとあきらめていたけど、40代でもまだまだ楽しくいけそうです。
運動不足気味で筋肉の少ない人には、DCHの効果がでやすいのかなと感じています。
神奈川県 大木真理 43歳 管理職
これは期待できそうだ～！
体重なんてそうそう人前ではからないし。
DCHサプリは筋肉があまりなく運動経験のない人にとても効果がでやすいんです！
また男性においては、本気のトレーニングの間に摂りいれることで、筋力アップに成功している人も多いです。
自分の体質や、運動の量、そして飲むタイミングにも注意して使用すれば、効果もでやすくなるのですね。
効果的なDCHサプリを飲むタイミングとは
でもどのタイミングで飲めばいいの？
基本的にDCHサプリは1日8粒～12摂取することが推奨されています。
わりと大粒なので飲むのが大変、と思う方もいるかもしれませんが、DCHサプリは成分の含有量を一番に考えて作られた筋肉のためのサプリ。
粒の大きさは仕方のないことと言えるでしょうし、慣れてしまえば違和感もそんなに感じません。
DCHサプリを飲む量については、飲む人自身のトレーニング量でも変わってきます。
購入後は、公式サイトの専門スタッフがサポートデスクにてアドバイスもしてくれます。
そして肝心のDCHサプリを飲むタイミングは、トレーニング前かトレーニングの途中が最も理想的です。
かならずお水で摂取するようにしてください。
DCHサプリの副作用
DCHサプリには副作用と呼ばれるようなものはありません。
そしてDCHサプリは、海外で流行しているHMBを基本に作られているサプリメントですが、しっかりと日本人に適したように作られています。
HMBは、1日3,000mgが目安摂取量として設定されています。
DCHサプリを1日に12粒摂取しても、過剰摂取にはならず、副作用の心配もありません。
DCHサプリはどれくらいで効果がでるのか
トレーニング量も違うし、元々の筋肉量だって違うもの。
DCHサプリはサプリメントなので、効果を実感するまでには個人差があるのは当然のことです。
公式サイトでも、早い人で1ヵ月、遅い人なら3カ月程度で効果を実感できる、とされています。
トレーニング同様、DCHサプリもある程度の継続は絶対に必要になってきます。
DCHサプリを飲みながら、しっかりとトレーニングすることで、理想的なダイエット、理想的なシェイプアップが可能になるのです。
ジム通いできなくてもDCHサプリの効果を発揮できる？
トレーナーさんがいた方が、やる気がでるとか集中できる、という人もいるけど、通うこと自体が面倒で苦手なら、家でのトレーニングをマスターするべし！
DCHサプリの購入特典として、「体幹チューブトレーニング」という書籍がプレゼントされます。
男性用、女性用とあり、トレーニングに必要なチューブも付いています。
全くの初心者でも、写真をみながらトレーニングを覚えていくことが可能です。
女性用も男性用も写真が沢山掲載されていて、筋肉のこともとてもわかりやすいの。
そして、チューブを使ったトレーニングでどの筋肉が鍛えられているかもしっかりと理解できるようになるよ。
家でもできるね。
まずはやりがいのある部分からトレーニングを始めるのも続けるためのポイントかも。
本を見ながら二の腕トレーニングからはじめてみて！
もしもの時の全額無料保証制度
全くの初心者でも、写真をみながらトレーニングを覚えていくことが可能です。
また、DCHサプリでトレーニングを積んでもまったく効果が得られない、という場合には返金保証制度もあります。
公式サイトでは返金保証手続きの条件なども説明されていますので、事前にチェックしておくのもよいでしょう。
＞＞DCHサプリ公式サイトへ
DCHサプリの口コミは？
やっぱり、皆が実感できたのかも気になる。
特に筋力トレーニングを意識した芸能人が愛用しているそう。
最近たるんできた。レスリングの大会前の体脂肪6%のベストボディー目指して仕上げ直します！！！
腹筋もすっごい割れてるのをテレビで見た！
なるほど、筋肉づくりにDCHサプリを飲んでいるんだね。
こちらもアミノ酸を意識した筋肉サポートのサプリだよ。
チャラ男なイメージだけど、モテるためにしっかりとトレーニングしてるんだね～
今日は久しぶりに品川さん藤森ペアでトレーニング。
トレーニング終わっても格闘技のトレーニング動画を鑑賞する2人。トレーニングハイに突入。 pic.twitter.com/LmlGptybTQ— ニブンノゴ！宮地 (@nibugomiyaji) 2016年12月1日
DCHを飲んで筋トレすると今までにないくらい汗をかいて、燃焼してる感がすごい！ 夏に向けてもっと頑張ろう😘 ＃DCH #ディープチェンジＨＭＢ
． 最近の相棒。 だいたいからして自撮りごめん。 だいたいからして自分でも鳥肌立った。 #DCH #ディープチェンジHMB #ジャニ顔
体験レビューでも、効果に満足している声が目立つわ。
野村Y(44) 2017年5月13日
購入者
最近HMBの商品を色々みますが、私はDCHが一番好きです。しかも色々試したので、この実感力はあなどれません。オススメのサプリです。NANA(22)2017年5月13日
購入者
いろんなサプリがある中で、このサプリを選んでほんとよかったって思ってます。電話でも丁寧に色々と相談にのってくれるし、メンズドリームは男性だけってわけでもないのがわかって嬉しい。今後も楽しみ。いいだっち(39) 2017年5月21日購入者無料プレゼントがあったり、とにかくDCHサプリだけじゃないお得感があり、とても嬉しかったです。
海外サプリが多い中、国内サプリというところもあって安心。
DCHサプリで割れた腹筋を目指そう
最近ローラさんはじめ、中村アンさんなど芸能人の美しい腹筋がインスタなどでも話題になっています。
何もしなくてもキレイが素敵な時代から、今は綺麗なひとでも努力してトレーニングをし、理想のボディメイクをするのが当たり前な時代に突入しています。
私は運動が苦手だからムリ。
お腹は隠れているからいい！
なんて自分をごまかすのはもうやめましょう。
めざしたいのはこんなお腹！
ハードな運動を取りいれなくても、簡単なトレーニングの積み重ねでも体はしっかりと応えてくれます。
そしてDCHサプリでHMBをはじめとした筋肉サポートをすることで、あなたの腹筋も必ず反応してくれるはず。
パッケージも男性専用の筋肉サポートサプリとは違いシンプルだから、持ち歩くのにも抵抗ありません。
これからは自分のボディをしっかりと管理していく時代。
見た目だけでなく、健康維持にもつながるので筋力UPはいいことずくめです。
