足のすねを指で押すとへこんだまま戻らないとか、
靴下の跡がずっと取れなかったりすることはありませんか？
これはむくみのサイン。
むくんでいると感じたら、すぐにケアを。
むくみを放置して慢性化すると、老廃物と結びつき、セルライトに変質します。
そしてセルライトが血管やリンパを圧迫して、さらにむくむが悪化するという
悪循環を招いてしまいます。
むくみはその日のうちに解消するのが鉄則です。
「へこんだまま」を放っておかずにしっかりむくみケアすることを週刊づけましょう。
目次
足のむくみにつながる冬の習慣とは？
ブーツ
冬の定番のブーツ。
夕方になるとパンパンで、きつくなってるなんてことも。
足首が固定されているブーツは、ふくらはぎのポンプ機能を低下させて血液やリンパの流れを
滞らせてしまいます。
デスクワークの人なら日中はスリッパに履き替えるなどの対策が必要です。
冷え
体が冷えると血液やリンパの流れが滞り、むくみの原因になってしまいます。
温かいものを飲む、暖かい服装をするなど、体を冷やさない努力を。
運動不足
冬は家にこもりがち。
寒くて歩くことも億劫になって、体を動かす機会も減ってしまいます。
筋力が低下して血行やリンパの流れが悪くなり、むくみやすくなります。
エレベーターを階段に変えてみる、座ったままではなく、意識的に立ち上がる、
少し歩いてみるなどの小さな積み重ねがむくみを防止します。
汗をかくことがない
冬はなかなか汗をかくことがない季節。
汗をかかないと水分の循環が滞ってむくみを引き起こします。
半身浴をして冬でも汗をかく習慣をつけましょう。
代謝をさげてしまわないことが、ダイエットへの近道でもあります。
今すぐ効くむくみ解消法とは？
むくみには食生活の改善、生活習慣の改善、リンパマッサージ、半身浴などが有効です。
でも今すぐ解消したい時は「むくみサプリ」が救世主！
利尿作用があり、余分な水分や塩分を排出する「カリウム」、
血液やリンパ液の巡りを良くする「メリロート」などが複合的に配合された
むくみ専用のサプリがおすすめです。
わたしの一押しは「するるのおめぐ実」
飲んとすぐに利尿効果が感じられ、むくみボディー独特のあの重さ・だるさが緩和されます。
押すとへこんだまま戻らない重症のむくみも、2週間ほどで軽減します。
サプリメントにあまり期待を持てないでいた私ですが、この体感しやすさにはびっくりしました。
デスクワークに運動不足で、夕方になると脚がむくんで仕方がありませんでしたが、午後一番に
するるのおめぐ実を飲むと、指輪も靴もきつくなりません。
いままでいろんなサプリメントを飲んできたけれど効果はあまり感じたことがない・・・・
という人でも、むくみ解消サプリは実感しやすいと思います。
小顔マッサージや
美脚マッサージのガイドももらえます。
私が一番効果を感じているのが、顔のむくみの軽減。
飲みすぎて目元が重い日でも、むくみサプリですっきりしてきます。
大抵のサプリ、特にダイエットものは効果があるのかないのかわからないものが多いように
思いますが、するるのおめぐ実はしっかり効果を感じられるので続けています。
定期購入がとってもおすすめ。
気になる方はチェックしてみてください。
いつも、すっきりした顔・脚でいられるのは女性としてとてもうれしいことです♪
足が押すとへこんだまま戻らない人は顔もむくむ？
足が押すとへこんだまま戻らない、という人はおそらく顔や目がむくむという経験も多いはず。
横向きで寝て、下にしていたほうの顔がむくむ、または片目だけ瞼がむくんでしまう、なんてことはありませんか？
朝起きた時に鏡を見て思い瞼を目にすると、なんだか外出すらしたくなくなってしまいますよね。
「すらりな」というサプリメントは、へんこんだまま戻らない足のケアにはもちろん、瞼や顔のむくみケアをサポート。
植物由来の成分で、ため込んだ水分をコントロールできるから飲み続けていても安心。
可愛い鳥さんのキャラクターにも癒されるパッケージが目印です。
※公式サイトでは初回がお得に購入できる定期購入キャンペーンも。
内容は変更がある場合もあるため必ず詳細は公式サイトでチェックしてください。
この「すらりな」も効果を実感しやすいサプリ。
人間の構造上、水分量のコントロールはしやすいのかもしれませんね。
「すらりな」は、夕方以降の極度の足のむくみ解消に効果があるのはもちろん、朝起き抜けの顔のスッキリ感が印象的。
足を押したらへこんだまま、ということも徐々に解消されていきます。
そういえば、足よりも顔のむくみが・・・という人は「すらりな」を試してみてください。
朝の表情の変化を実感できますよ。
へこんで戻らない足は放置しないこと
へこんで戻らないのはいつものこと。
そんな風に押したら穴が開いたかのようにへこむ足を放置しておくのはよくありません。
ただ水分が滞ることによってむくんでいる、というだけなら問題はありませんが、下半身全体がだるかったり、足がしびれる、動悸がする、などの症状も見られる場合には、脚気などの病気である可能性も否めません。
脚気の場合は、ビタミンB1不足が原因であることも考えられます。
コンビニ弁当やファストフード、カップラーメンなど食生活が乱れがちな人は「食生活の改善」も視野にいれましょう。
そしてむくみの原因は塩分の摂りすぎであることもあるので、濃い味を好む方は注意しましょう。
いずれにしても足のむくみが酷く、他の症状も見られる場合には安易に自己判断せずに病院へいくようにしましょう。
むくみは習慣づけないことが美脚のカギ
きれいなほっそりした脚の人は、ストレッチや軽い運動などを取り入れていることが多いものです。
この記事の序盤でも書きましたが、むくみを繰り返しているとセルライトになり脚はすっきりしなくなっていくのです。
その日のむくみはその日の内に解消することが重要。
次の日に持ち越さないことが美脚づくりのカギなのです。
運動不足や、普段からあまり歩かないという人は足首まわしやストレッチなど寝る前にもできる簡単なケアから始めましょう。
その日によって靴を変え、ヒールの高さを変えたりするのも割と効果的です。
しかし靴選びは間違えてしまうとかえって足のむくみを悪化させることにもなりますので、注意しましょうね。
おすすめ簡単むくみケア
私も人に自慢できるほど運動やストレッチを日常的に行える人間ではありません。
でも、普段から意識的にスカートを履くようにし、足には気を使っているつもりです。
私のようなものぐさな人にでも簡単にできるむくみ解消ケアは、
1.入浴はぬるめの温度でゆっくりと浸かる（20分目安）
このときに湯船の中でしっかりとふくらはぎをマッサージする
2.風呂上りに仰向けに寝転んで、足を壁につける。（足上げ）
3.むくみサプリで水分コントロール
この3つはいつも行うようにしています。
いずれもダラダラしならができる行為なのでおすすめ。
習慣づけていくことがポイントです。
むくみやすいし、私の足は太いから、なんて諦めている人がいたら是非実行してほしい3ステップです。
太い太いと思い込んでいる足は、水分の滞りを解消したとたん嘘みたいにほっそりすることも大いにあるんですから。
ふくらはぎはダイエットの要にもなる重要な部位です。
ふくらはぎマッサージの簡単ダイエットの記事もチェックしてみてください。
