汗ばむ季節が今年もやってきました。
電車の中ではみんな額に汗を浮かべているけど、
私は夏でもあまり汗をかけないタイプ。
でも手や足の先は一年中じっとりしているんです。
ジムに行ったり、半身浴したりして、爽やかな汗を
かきたいなーと思ったりもするんだけど・・・
汗についてまとめました。
あなたの汗は良い汗？悪い汗？
汗の正体とは
気温が高くて暑い時、運動した時、ご飯を食べた時などにかく汗。
それが蒸発する時に肌表面の熱を奪って逃がし、
人は体温を一定に保っています。
また、緊張した時などに手やワキなどになどにびっくりするほどかく汗や、
辛いものを食べた時に顔にドバっとかく汗などもあります。
汗はほとんどが水分。
それ以外は塩分、尿素、アンモニアなど。
汗をかけない人が増えている？
これはまさに私。
重度の冷え性の私は、夏は冷房にやられ、いつも冷え切っています。
汗をかくどころか、私にとって夏の室内は極寒。
暑い屋外に出ても、暑いのか寒いのか分からず、
鳥肌がたってしまったり・・・
現代人は一日冷房の中で過ごし、デスクワークで動くことも少なく運動不足で、
汗をかく機会が少ないため、汗を分泌する汗腺が退化してしまうんです。
じゃあ私って現代人？っと思いきや、手汗をいっぱいかくので
原始的！？
なぜなら手汗は、進化する前の人間が木の上で生活していた時代に
逃げる時に手に汗をかいて、木から滑り落ちずにするためのなごり
なんて話も。
とにかく私は体温のコントロールができていないなと感じます。
良い汗と悪い汗がある？
汗には良い汗と悪い汗が存在します。
良い汗はほとんどが水分からできていて、小粒でサラサラ。
ベタついたりニオイが出ることが少ない汗です。
蒸発しやすいので、効率よく体温を下げることができます。
一方、悪い汗は塩分の濃度が高く、大粒でベトベト。
しかも雑菌の繁殖を促進し、ニオイの元になります。
そして蒸発しにくいので、この汗をかいても体温が
下がりにくいという特徴があります。
同じエクリン汗腺から出る汗なのに、なぜこんなにも違うのでしょうか？
汗腺には、塩分などのミネラル分を再吸収する働きがありますが、
汗腺の機能が低下しているとこの再吸収が行われず、ミネラル分も一緒に
汗と一緒に出てしまいます。
汗腺が衰えた現代人がかく「悪い汗」。
この悪い汗は体温の調節がうまくできず、さらに体内の塩分を
奪ってしまうので、熱中症にかかりやすくなってしまいます。
良い汗をかけないと太る？太りやすい汗かきさんのヒミツ
汗をかけない人、悪い汗をかく人は太りやすいという事実。
汗は上がりすぎた体温を下げるためにかくものですが、
汗をかかないと、体は自然と熱を出さないようになり、
低代謝になります。
熱は栄養素がエネルギーに変換される時に発生するもの。
この熱の発生が抑えられれば、体内に蓄積された脂肪が
燃焼することもありません。
そして悪い汗はミネラル分を多く含んでいるので、
代謝に必要なミネラル分も排出してしまい、よけい太りやすい体に。
大量の汗をかいてすぐに体重が減るのは、水分が減っただけですが、
日々の生活でコンスタントに汗をかくことによって
得られるダイエット効果は計り知れないものがあります。
汗腺を目覚めさせ、良い汗をかく方法
冬眠している汗腺を目覚めさせて良い汗をかくには、
とにかく汗をかき馴れること。
退化している汗腺も、使うようになれば再び活動を開始し始めます。
暑さを避けすぎない
エアコンの効いた室内で1日過ごすのは、厳禁！
四季を肌で感じる生活が汗腺を鍛えます。
みんなと一緒のオフィスでは、なかなか自分の意思で
温度調節ができないもの。
それならせめて家では、真夏でもエアコンを使わない時間を作る、
温度を高めに設定する、ドライに設定する、扇風機を活用するなどして
屋外との気温差を5度以内に抑えましょう。
半身浴
もちろん、適度な運動をして汗をかくのが最良の方法ですが、
なかなか実践できないなら、せめて毎日のお風呂で
1日1回ちゃんと汗をかきましょう。
夏はシャワーだけ、という人が多いですが、
汗腺を鍛えるために、ぬるめのお湯にじっくり浸かる
半身浴を日課にしましょう。
湯船におちょこ1杯くらいの酢を入れるのもおすすめ。
酢には発汗作用があり、さらに体臭の軽減にも効くので、夏には一石二鳥です。
ティースプーン一杯くらいの粗塩を加える「粗塩風呂」も
保温効果や発汗効果が抜群です。
そしてお風呂上がりにエアコンがキンキンの部屋に直行するのはNG。
お風呂の後はすぐに服を着ないで、自然に汗がひくのを待つのが正解です。
爽やかさも不快も合わせ持つ汗。
異性を惹きつけるフェロモンも、ワキの下から汗と一緒に
出ているというから、汗って奥深い。
この夏は積極的にサラサラの気持ちよい良い汗をかいて
代謝を上げてダイエットしちゃいましょ。
●ワキ汗を止めたい！ワキ汗をかきやすい原因とサラサラのワキの秘訣
●ベタベタ手汗に悩む女子にファリネが人気？「手汗を止める方法」ってあるの？
●いい汗かいてる？【良い汗、悪い汗】太りやすい汗かきさんのヒミツ
●顔の汗がすごい化粧くずれ女子必見！顔汗を止める方法と原因
