美容やダイエットも考えて、朝はスムージーです！
朝からフルーツは沢山とってるのー♪
最近、女子力の高いコに多いこんな声。
でも、朝摂り入れがちなフルーツや野菜には美白の大敵、シミが
できやすくなる成分が入っているんですっ。
目次
紫外線を吸収しやすくなるシミの元、「ソラレン」
フルーツや野菜にはビタミンが豊富だから、お肌にもいいはず。
そう。もちろんビタミンＣなど私たちには嬉しすぎる成分ですよね。
でも柑橘系を代表とするフルーツや葉物野菜の中に含まれる「ソラレン」
という成分がとてもやっかいなんです。
ソラレンとは、光毒性物質ともよばれ光によって活性化、さらには肌へもダメージを
与える性質をもっています。
ソラレンが豊富な食物を摂ると、皮膚細胞の遺伝子にも傷がつき、紫外線を
「肌の内側」で吸収してしまうことに。
ソラレンのこの力はとても強力で、「白斑」と呼ばれる皮膚が一部白くなってしまう
疾患にも治療として使われるほど。
白くなってしまった皮膚に、ソラレンを塗り紫外線を照射することで色をまわりの肌に
近い状態にもっていくことができるのです。
また、口に入れてから血液中に入り込むと、わずか2時間程度で身体中に行きわたる
足の速さ。
この時間帯に、日光にあたってしまうととてもシミができやすくなるというわけ。
7時間ほど経過すると毒性は低下しますが、万が一肌にソラレンがついてしまうと
2日間も毒性が続くためシミができやすくなります。
フルーツなどの場合は果汁に要注意です。
また朝、ソラレンを含んだものを口にすると丁度外へ出る時間帯に思い切り紫外線を
吸収することに！
ソラレンが多く含まれるフルーツや野菜は夜摂取するのが、スムージ女子上級者への
ススメです。
ソラレンを多く含む食品＝朝は避けたい食材
・レモン ・オレンジ ・グレープフルーツ ・いちじく ・きゅうり ・パセリ ・セロリ
・みつば ・しそ ・クロレラ ・キウイ ・ブロッコリーの茎
日焼け防止、紫外線対策に適した食品＝朝摂りたい食材
紫外線対策に効果的なのは、
良質の飽和脂肪があり、話題のオメガ3脂肪酸、βカロチン、ビタミンＥなど
抗酸化作用のあるもの。
トマト
トマトに豊富に含まれる「リコピン」が肌に抗酸化作用をもたらします。
メラニン色素の生成をする活性酸素を除去するので美白効果絶大。
りんご
リンゴポリフェノールはシミの防止に効果的。
ブロッコリー（茎はNG)
お肌に重要な葉酸、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEが豊富。
魚類
サバ、にしん、マス、イワシ、鮭など。
紫外線からお肌を守るオメガ3脂肪酸が豊富。
アーモンド
ビタミンEが豊富。
毎日20粒のアーモンドはうれしい効果が沢山。
食物繊維も豊富なので便秘解消にも効果的。
アーモンドミルクなども人気が出ています。
間違いだったキュウリパック＆レモンパック
一昔前流行ったキュウリパックやレモンパック。
そのままスライスしてお肌にのせていたけれど、前に書いたように肌についた
ソラレンは2日間も肌にとどまる・・・。
つまり美白しているつもりが、真逆でとても紫外線を受けやすくしていたってコト。
考えただけで怖くなります。
こればっかりは続けなくてよかった～。
ソラレンを意識すると、朝食べておきたいフルーツや野菜が明確になって
スムージーづくりも本当に美容にいいものができそう。
夜も朝もきちんと身体によいビタミンや栄養をとりたいものです。
この夏は絶対、美白で終わりたい！
セブンカラーズダイエットというアメリカのセレブに大人気のダイエット法が簡単にスムージで！
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