梅雨の時期って憂鬱なんです。
曇っていたり湿気っぽかったり・・・気圧のせいなのか頭痛を引き起こす確率が格段にあがってしまうんですよね。
じつは、5歳以上の3人に一人はいわゆる「頭痛持ち」で悩んでいるといわれているんだとか。
頭痛の種類や原因についてまとめます。
頭痛は大きく分けると二種類
頭痛の原因は本当に様々であるものの、大きく分けると二種類に分けることができます。
その二種類とは、何らかの疾患があるわけではないのに、慢性的に起こる「一次性頭痛」と何らかの疾患、病気が原因となり症状のひとつとして起こる「二次性頭痛」。
二次性頭痛は、二日酔いや風邪の時に見られる頭痛や、脳卒中、脳腫瘍、髄膜炎、クモ膜下出血などが原因で起こる脳の病気に伴う頭痛もあるので要注意ですが、原因となっている疾患、病気を治療することで改善されますが、一次性頭痛は慢性的な経過をたどることが多く、いわゆる「頭痛持ち」となってしまいます。
一次性頭痛は三種に分類される
一次性頭痛は緊張型頭痛、片頭痛、群発頭痛の三種に分類されます。
緊張型頭痛の症状
・後頭部を中心に頭全体が締め付けられるように重くなる
・同じような痛みが毎日のように起こる
・肩こり、首のこりを伴う
・軽いめまいを伴う
・痛みが軽くなることがある
緊張型頭痛は、長時間のデスクワークや精神的または身体的なストレスなどで血流が悪くなることで頭部周辺や肩、首の筋肉が緊張して血流が悪くなることで筋肉内に老廃物がたまり、周囲の神経が刺激されて起こります。
午後から夕方にかけて痛むことが多く、頭痛と同時に肩や首のこりを感じることが多いのが特徴です。
血行をよくすることで改善できるので、首回りのストレッチや蒸しタオルで肩を温めるなど血行促進を心がけると緩和されます。
予防策は、長時間同じ姿勢でいないこと。
少し、軽い頭痛を感じたら、ストレッチなどして筋肉の緊張を和らげましょう。
片頭痛の症状
・ズキンと脈打つように痛む
・月に数回、繰り返す
・頭痛が起こる前に目がチカチカする
・光や音に敏感になり、吐き気を伴う
・動きたくない、じっとしていたくなる
一次性頭痛のなかでも、20代から40代の女性に多くみられるのが片頭痛です。
片頭痛の原因は、脳の血管がひろがりまわりにある神経を刺激することによって発生する炎症物質がさらに血管を広げることにより起こります。
いまだ、詳しいメカニズムは解明されていません。
女性に多くみられるので、女性ホルモンとの関係もあるのでは・・・とも考えられています。
主に、脈とともにズキズキと痛み、片側が痛むことがほとんどなのですが両側が痛むことも。
頭の位置が動くと痛みが増強し、吐き気や嘔吐を伴うこともあります。
いったん頭痛がはじまると、2.3日続き1ケ月に何度も片頭痛の症状が現れるなど周期的に悩む人が多いのも特徴です。
群発頭痛の症状
・毎日ほぼ決まった時間に頭痛になる
・目が充血、涙・鼻水が出る
・頭痛がおきている方の肩がこる
・頭痛により、痛すぎてじっとしていられない
・目がえぐられるように痛む
群発頭痛は男性に多くみられますが、その数はとても少ないのが特徴です。
現在では、目の後ろの内頚動脈が拡張して炎症を起こすのでは・・・と考えられているもののはっきりとした原因はわかっていません。
目がえぐられるように痛い頭痛を引き起こし、毎日のように同じ時間に頭痛が起こる場合、専門医の受診を速やかにうけましょう。
頭痛を引き起こしやすい食べ物
病気やストレス、筋肉の緊張から起こる頭痛ですが、頭痛を引き起こしやすい食べ物もあります。
赤ワイン
赤ワインに含まれるポリフェノールに血管拡張作用がある
チーズ、チョコレート
チーズ、チョコレートに含まれるチラミンという物質が頭痛を引き起こしやすい
あくまで食品ですから、人によっては全く症状が出ず関係ない、という方もいるので頭痛持ちだからといってこれらを摂取してはいけないということではありません。
心当たりがある場合は、注意してみるとよいでしょう。
頭痛もちの私が梅雨時でも鎮痛剤を飲まなくなった理由
中学生くらいから頭痛持ちだった私。
あまりに酷い頭痛の時は、ロキソニンを飲んだり、持っていなければ市販の鎮痛剤を買って飲んでしまう私でしたが、意外なもので最近とても快適な日々を過ごせるようになりました。
その以外なものとはお水。
もともとお水を飲むのは大好きなので自宅にもウォーターサーバーがあるのですが、このお水を飲むようになってからほとんど鎮痛剤に手を出さなくなりました。
頭痛の専門医が推奨している安心できるお水。
このお水のポイントはマグネシウムが豊富なこと。マグネシウムの不足を補うことですっきりした日々が送れるようになるとは、まさに目からウロコでした。
また、私も妊娠中の頭痛には本当に泣かされましたが、このお水は妊娠中も授乳中も安心して飲むことができます。
もっと早く出会いたかった・・・。
リーズナブルなので、頭痛に悩んでいる方に試してみてほしいです。
