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最近のコンビニやスーパーでは、多くの機能性ヨーグルトが販売されるようになりました。
なんだか体に良さそうだけど、どれを選んでいいのかわからないという方のために、それぞれの乳酸菌の効果一覧表にまとめました。

乳酸菌にはそれぞれ特徴があり、人によっても合う、合わないがあるものです。
そして数回食べたくらいでは腸内フローラに変化は起こりません。
同じ種類のものを1週間程度は、継続して食べるようにしていきましょう。

食べていく中で調子の良しあしを感じながら、習慣づけていくことがカギになります。

乳酸菌とビフィズス菌

乳酸菌とひとくちにいっても、植物由来と動物由来の乳酸菌があることを知っておいてください。

乳酸を作る働きは同じなのですが、動物由来は主にヨーグルトなどの発酵乳から採取されたものを指しています。
そして、植物由来の乳酸菌と呼ばれているものは、お漬物や植物の表面などから採ったもので、動物由来の乳酸菌よりも酸や塩、酸化にも強いことが特徴です。

また、乳酸菌とビフィズス菌の違いにも注目。
双方ともに、乳酸を作り腸内を健康に保ってくれますが、ビフィズス菌は腸管細胞の大切な栄養にもなる「酢酸」も作り出します。
そして、ビフィズス菌は酸素の存在しない大腸内でも活発に働くことができます。

ビフィズス菌

乳酸菌の中には比較的酸素に強く、大腸のみならず小腸や胃でも活動するものもあります。

乳酸菌の種類早見表～効果別

ダイエットに効果のある乳酸菌

乳酸菌の中には、内臓脂肪を減らしたりコレステロール値を低下させてくれるものもあります。
また、有害な物質やガスを作り出す悪玉菌によって代謝が悪くなることがありますが、そんな悪玉菌を減少させる乳酸菌もあるのです。

脂肪を減らしたいとか、お腹回りが気になる人に効果的な乳酸菌は以下の5つ。
腸内環境の改善や、皮下脂肪の減少、そして体脂肪を蓄積しにくくしてくれます。

①ビフィズス菌Ｂ-3

ビフィズス菌Ｂ-3は、体脂肪を減らし肥満防止に効果があります。
もともと乳児から発見されたブレーベ腫のビフィズス菌で、体脂肪の減少のほかにも肝機能の改善に効果があることがわかっています。

そして皮膚のバリア機能UPや腸管上皮細胞のバリア機能回復を促す働きも。

ビフィズス菌Ｂ-3配合の製品：森永ビースリー

出典：https://www.morinagamilk.co.jp/

②ガセリ菌SP株

ガセリ菌SP株は内臓脂肪、皮下脂肪を減らす効果があります。
ヒト由来乳酸菌で、生きたまま腸まで届き長くとどまるのが特徴。

脂質の吸収をおさえ、体外に排出する作用もあります。
また血中のコレステロール値低下にも効果が見られます。

ガセリ菌SP株配合の製品：恵megumi ガセリ菌SP株ヨーグルト（機能性表示食品）

出典：https://www.meg-snow.com/

③スマート乳酸菌

スマート乳酸菌は、カテキンの脂肪減少効果を高める効果があります。
お漬物の乳酸菌から分離したもので、体内に吸収されにくいポリフェノールの吸収を高めます。

動物実験においても、カテキン（ポリフェノールの一種）の内臓脂肪の減少効果を高める作用があることが確認されています。

スマート乳酸菌配合の製品：スマート乳酸菌のお酒

出典：https://item.rakuten.co.jp/

④LP-28

LP-28は肥満抑制や脂肪肝改善にも効果が期待できます。
ライチによく似たロンガンという果実から採取された乳酸菌で、生きたまま腸まで届きます。

またヒト試験においても、その抗肥満作用が確認されています。
また動物実験では脂肪肝の改善や脂肪の蓄積を抑制する効果も確認されています。

LP-28を配合した製品：LP-28

出典：https://zendamakinblog.com/

⑤TUA4408L

TUA4408Lは、長野県の「すんき漬け」から見つかった植物由来の乳酸菌です。
ラットでの実験では、血中の総コレステロールの低下、肝臓への脂質蓄積抑制効果が確認されています。

TUA4408L配合の製品：豆乳グルト

出典：https://sumally.com/

美肌に効果のある乳酸菌

美肌を目指すのなら腸内環境を整える、これはもはや常識。
腸内細菌の中にはフェノー物質という肌荒れの原因を作る細菌もあります。

これらの悪玉菌が生息しにくい環境づくりや、美肌成分であるコラーゲンの吸収を高めてくれる乳酸菌もあります。

お肌のハリや乾燥が気になるのなら、角質の水分量を増やしお肌の乾燥や弾力低下を改善しましょう。
毛穴を目立たなくしてくれる乳酸菌も。

美肌対策に効果的な乳酸菌は以下の5つ。

①美体質乳酸菌

美体質乳酸菌は、人参と大根の糠漬けの「ぬか」から見つかった植物由来の乳酸菌です。

その名を表すかのように、コラーゲンの産生を増加させたり摂取したコラーゲンの吸収を促し、お肌にハリや潤いを保たせます。
これらはすでに動物実験でも明らかになっています。

美体質乳酸菌を配合した製品：ﾊﾟｰﾌｪｸﾄ・ｱｽﾀｺﾗｰｹﾞﾝ・ﾊﾟｳﾀﾞｰ・ﾌﾟﾚﾐｱﾘｯﾁ

出典：https://www.asahi-fh.com/

②ﾗｸﾄｺｯｶｽﾗｸﾁｽH61株

ﾗｸﾄｺｯｶｽﾗｸﾁｽH61株は、チーズ製造用の種菌から分離された乳酸菌です。
乾燥による肌水分量低下の抑制、毛穴の目立ちを改善する効果があります。

動物実験においては、脱毛抑制や骨密度減少の抑制効果も確認されています。

ﾗｸﾄｺｯｶｽﾗｸﾁｽH61株配合の製品：のむヨーグルトLilia（リリア）

出典：https://www.city.hitachiota.ibaraki.jp/

③乳酸菌抽出物LFK

乳酸菌抽出物LFKは、乳酸菌FK-23から抽出された成分で、独自の加熱処理により免疫バランスを整える作用が高くなっています。
顔が赤くなる、湿疹ができるなどの「酒さ」や、ニキビに効果があります。

臨床試験においては、アレルギー症状の改善効果も認められています。

乳酸菌抽出物LFK配合の製品：チサホワイト

出典：https://news.e-expo.net/

④LK-117

LK-117は、伝統的な水と米、麹の発酵による酒造りの「生もと造り」から生まれた乳酸菌です。
美肌アミノ酸といわれるDアミノ酸を作り、お肌の角層のバリア機能、保湿機能を整える効果があります。

またアレルギー症状の緩和にも効果があることが確認されています。

LK-117配合の製品：米のしずく

出典：https://www.kikumasamune.co.jp/

⑤ﾋﾞﾌｨｽﾞｽ菌LKM512

ﾋﾞﾌｨｽﾞｽ菌LKM512は発酵乳から見つかったビフィズス菌です。
特徴は大腸に到達してから繁殖する点。

細胞分裂を促すポリアミンを増加させ、敏感肌やアトピーなどのかゆみを改善する効果があります。
動物実験においては、寿命が延びたという結果もあるようです。

ﾋﾞﾌｨｽﾞｽ菌LKM512配合の製品：増加型LKM512ヨーグルト

出典：https://www.meito.co.jp/

ストレス緩和に効果のある乳酸菌

第二の脳などといわれたり、脳よりも優秀だといわれる腸。
最近では、腸と脳は自律神経などを通じ、お互いに強く影響を与え合う「脳腸相関」なる関係にあることが分かっています。

乳酸菌の中には腸内で働き、自律神経を刺激してストレスを軽減してくれるものもあります。
そしてストレスからなる胃腸トラブルを改善してくれるものも。
ストレス緩和に効果のある乳酸菌は以下の2つ。

①B.ビフィダムY株

B.ビフィダムY株は、ストレス性のお腹の痛みに効果があります。
胃液に負けないよう、強化培養されたビフィズス菌です。

腹痛改善、イライラ、うつ症状、ストレスで増加する唾液中のコルチゾール濃度の低下が、機能性消化管障害の患者対象の試験で確認されています。

B.ビフィダムY株配合の製品：BF-1

出典：https://www.yakult.co.jp/bf-1/

②ﾌﾟﾚﾐｱｶﾞｾﾘ菌CP2305

ﾌﾟﾚﾐｱｶﾞｾﾘ菌CP2305はストレスホルモンの分泌を抑制する効果があります。
正式には、乳酸菌ラクトバチルス・ガセリCP2305株といいます。

ﾌﾟﾚﾐｱｶﾞｾﾘ菌CP2305は、腸に到達すると腸から脳への神経伝達を介し、ストレスホルモン分泌を抑制することが動物実験で明らかになっています。

またヒト試験においては、睡眠改善効果があることが確認されています。

ﾌﾟﾚﾐｱｶﾞｾﾘ菌CP2305配合の製品：届く強さの乳酸菌

出典：https://www.asahiinryo.co.jp/

感染症予防対策に効果のある乳酸菌

乳酸菌によって免疫力が高まり、体内でのウイルス、病原菌の増殖を防ぐ効果のある乳酸菌もあります。
感染症予防対策に効果のある乳酸菌は以下の7つ。

①ラブレ菌

ラブレ菌は京漬物「すぐき」から見つかった乳酸菌です。
小学生を対象とした大規模な調査で、ラブレ菌を摂取するとインフルエンザ発症が減少することが確認されています。
また更年期による、冷え性、肩こり、腰痛改善にも効果があります。

ラブレ菌配合の製品：カゴメ植物性乳酸菌ラブレプレーン

出典：https://www.kagome.co.jp/

②乳酸菌シロタ株

乳酸菌シロタ株とは、生きたまま腸まで届く乳酸菌、L.カゼイYIT9029のこと。
ヒト試験において、インフルエンザ、風邪予防、ノロウイルス感染性胃腸炎発症後の発熱期間短縮の効果が確認されています。

乳酸菌シロタ株配合の製品：NEWヤクルト

出典：https://www.yakult.co.jp/

③シールド乳酸菌M-1

シールド乳酸菌M-1は、免疫力UPを目指して数1,000種類の乳酸菌の中から選出された乳酸菌です。
インフルエンザウイルス感染を軽減するなどの効果が確認されています。

シールド乳酸菌M-1ｇ配合の製品：ﾗｸﾄﾌｪﾘﾝとﾋﾞﾌｨｽﾞｽ菌BB536

出典：https://www.amazon.co.jp/

④乳酸菌1073R-1株

乳酸菌1073R-1株は、多糖体を多く産生するブルガリア菌の一種の乳酸菌です。
免疫を司るといわれているNK細胞の働きを向上させます。

ヒト試験においては、風邪、インフルエンザに感染するリスクを低減したり、インフルエンザワクチンの効果を高める可能性もあるといわれています。

乳酸菌1073R-1株配合の製品：明治プロビオヨーグルトR-1

出典：https://www.ueno-nyuhan.com/

⑤プラズマ乳酸菌

プラズマ乳酸菌は、ヨーグルトやチーズ製造に用いられている乳酸菌の一種です。
ヒト試験においては、風邪の症状の緩和、インフルエンザ予防効果が確認されています。

また動物実験においては、ロタウイルス感染症の症状緩和も見られています。

プラズマ乳酸菌配合の製品：まもるチカラのサプリ　すっきりヨーグルトテイスト

出典：https://www.kirin.co.jp/

⑥プロテクト乳酸菌（S-PT84株）

プロテクト乳酸菌は京漬物の「しば漬け」から見つかった植物由来の乳酸菌です。
ヒト試験においては、NK細胞の活性を高める作用が確認されています。

また、動物試験においては、インフルエンザ感染の防御作用が確認されています。

プロテクト乳酸菌配合の製品：プロディア

出典：https://www.suntory-kenko.com/

⑦ST9618株

ST9618株もまた、免疫力増強作用が高いことから選ばれた乳酸菌です。
高齢者を対象とした試験では、風邪の発症率低下や風邪をひいた人の症状緩和の傾向が認められています。

ST9618株配合の製品：チチヤスクラッシックヨーグルト

出典：https://www.chichiyasu.com/

ピロリ菌対策に効果のある乳酸菌

胃がんの元にもなるといわれているピロリ菌。
ピロリ菌が胃に接着するのを防御して、代謝物をもってピロリ菌の働きを抑える乳酸菌もあります。

中には除菌治療効果をたかめる乳酸菌も。
ピロリ菌対策に効果のある乳酸菌は以下の3つ。

①植物乳酸菌（S-PT84株）

植物乳酸菌（S-PT84株）は植物由来の乳酸菌で、パイナップル果汁などで培養すると抗ピロリ菌効果のあるカテコールやチロソールを産生します。

これにより排便回数が増加したり、肝機能改善作用にも効果が見られます。

また腸管免疫に働きかけ、免疫力をUPさせます。

植物乳酸菌（S-PT84株）配合の製品：SN13T

出典：https://www.asehira.com/

②乳酸菌OLL2716株

胃酸に強く胃の粘膜上皮細胞に付いてピロリ菌の働きを抑制します。
ピロリ菌除去治療と合わせることで、除菌の成功率が向上することもわかっています。
また、胃食道逆流症の症状緩和にも効果があります。

乳酸菌OLL2716株配合の製品：明治プロビオヨーグルト

出典：https://www.meiji.co.jp/

③L.ﾛｲﾃﾘ菌ｶﾞｽﾄﾗｽ株

L.ﾛｲﾃﾘ菌ｶﾞｽﾄﾗｽ株は、ヒト由来の乳酸菌です。
ピロリ菌の除菌治療時にあわせて摂ることで、除菌成功率が高まることも確認されています。

胃食道逆流症の症状を緩和する効果があるとも言われています。

L.ﾛｲﾃﾘ菌ｶﾞｽﾄﾗｽ株配合の製品：ガストラス

出典：https://reuteri.shop-pro.jp/

歯周病・虫歯対策に効果のある乳酸菌

乳酸菌の中には口腔内フローラの状態を良くして、pHを中性に傾け虫歯リスクの軽減や歯周病菌の働きを抑制する物質を作り出すものもあります。

歯周病・虫歯対策に効果のある乳酸菌は以下の2つ。

①L.ﾛｲﾃﾘ菌ﾌﾟﾛﾃﾞﾝﾃｨｽ株

L.ﾛｲﾃﾘ菌ﾌﾟﾛﾃﾞﾝﾃｨｽ株は、ヒト由来の菌株とヒト口腔由来の菌株であるロイテリ菌を組み合わせた乳酸菌です。

抗菌物質を生み出し、虫歯や歯周病、口臭予防に効果があります。

L.ﾛｲﾃﾘ菌ﾌﾟﾛﾃﾞﾝﾃｨｽ株配合の製品：プロデンティス

出典：https://reuteri.shop-pro.jp/

②L8020菌

健康な人の口腔内から分離した乳酸菌で、虫歯菌、歯周病菌に対し抑制作用を持っています。
広島大学、二川教授が発見した乳酸菌です。
菌のネーミングからも、80歳まで20本、歯を大切にする意味合いが込められています。

L.ﾛｲﾃﾘ菌ﾌﾟﾛﾃﾞﾝﾃｨｽ株配合の製品：8020ヨーグルト

出典：https://e-rakuren.jp/

肝機能改善に効果のある乳酸菌

ついついお酒を飲んでしまう人や、肝脂肪が気にかかる人に効果的な乳酸菌もあります。
腸内環境を改善すれば、肝臓の負担になる有害物質を作り出す悪玉菌を減らす効果も。

肝機能改善に効果のある乳酸菌は以下の2つ。

①ｴﾝﾃﾛｺｯｶｽ・ﾌｪｶﾘｽFK-23

ｴﾝﾃﾛｺｯｶｽ・ﾌｪｶﾘｽFK-23は、加熱殺菌体です。
肝機能UP、アルコールを飲まない人の脂肪肝から発症するNASHなどの肝炎の症状改善に効果があります。

さらに、脂質代謝の改善にも効果が期待できます。

ｴﾝﾃﾛｺｯｶｽ・ﾌｪｶﾘｽFK-23配合の製品：朝のYoo フェカリス菌1000

出典：https://www.itoen.co.jp/

②植物性乳酸菌SBL88

植物性乳酸菌SBL88は大麦に由来した乳酸菌です。
ヒト試験においては、γーGTPの上昇抑制も確認されています。

肝機能改善作用、血中の中性脂肪血をも改善する作用もあるといわれています。

植物性乳酸菌SBL88配合の製品：フルーツサプリ　プルーンBio

出典：https://www.pokkasapporo-fb.jp/

便秘・整腸対策に効果のある乳酸菌

乳酸を作り出す乳酸菌や、乳酸、酢酸を作るビフィズス菌は、腸内を悪玉菌が増殖しにくい産生に保つ効果があります。
そのため、腸内環境が改善され便秘の解消や腸管のバリア機能UPにもつながります。

お腹のハリや便秘を改善して、腸内フローラのバランスを整えるだけでなく、胃腸の働きを良くすることからも便通の改善効果を高めるのです。

便秘・整腸対策に効果のある乳酸菌は、以下の14。

①ビフィズス菌BB536

ビフィズス菌BB536はヒト由来のビフィズス菌です。
整腸作用やコレステロール値低下作用が確認されています。

また、ヒトのインフルエンザ発症率低下、抗アレルギー作用も確認されています。

ビフィズス菌BB536配合の製品：ビヒダス　プレーンヨーグルト

出典：https://item.rakuten.co.jp/

②ビフィズス菌SP株

ビフィズス菌SP株は、ヒト由来のビフィズス菌です。
ガセリ菌SP株と合わせることで、整腸作用があります。

ビフィズス菌SP株の代謝産物が、腸管出血性大腸菌O-157の腸管への付着を防ぐことも確認されています。

ビフィズス菌SP株配合の製品：ナチュレ　恵

出典：https://www.megumi-yg.com/

③BE80

BE80は、胃酸や胆汁酸にも強く、生きて腸まで届きます。
高生存のビフィズス菌です。

腸内フローラの改善、便が腸管を通過する時間の短縮効果などが期待できます。

BE80配合の製品：ダノンビオ

出典：https://www.bio.danone.co.jp/

④BB-12

BB-12も、胃酸に強く生きて腸まで届きます。
腸管に付着して、悪玉菌が生息しにくい環境を作り出します。

また免疫力UPの効果もあることが確認されています。

BB-12配合の製品：小岩井　生乳100％ヨーグルト

出典：https://product.koiwaimilk.com/

⑤ビフィズス菌BY株

ビフィズス菌BY株は、腸管出血性大腸菌O-157の増殖を防ぐ効果があります。
また潰瘍性大腸炎の再発を抑制する効果も確認されています。

また未熟児の体重増加を促したり、肌荒れの改善作用にも効果があるといわれています。

ビフィズス菌BY株配合の製品：ミルミル

出典：https://www.yakult.co.jp/

⑥HSK201

HSK201はキャベツのお漬物であるザワークラウトから分離された乳酸菌です。
生きて腸まで届き、整腸作用があります。

ヒト試験においては、花粉症を軽減する効果も確認されています。

HSK201配合の製品：ときめきカフェ　ビッギー

出典：https://item.rakuten.co.jp/

⑦ガゼイ菌（NY1301株）

ガゼイ菌（NY1301株）は、ヒト由来の乳酸菌で大腸で善玉菌を増やします。
そして腸内を酸性にし、悪玉菌が生息しにくい環境を作りながら整腸していきます。

ガゼイ菌（NY1301株）配合の製品：ピルクル

出典：ttps://www.nissin.com/

⑧LB81乳酸菌

LB81乳酸菌は、ブルガリア菌2038株とサーモフィラス菌1131株を組み合わせた乳酸菌です。

腸管バリア機能を高め、便秘解消、肌荒れ改善の効果があります。

LB81乳酸菌配合の製品：明治ブルガリアヨーグルト　LB81

出典：https://www.aeonnetshop.com/

⑨ｻｰﾓﾌｨﾗｽ菌Kl-1株

ｻｰﾓﾌｨﾗｽ菌Kl-1株は、長寿で知られているコーカサス地方に伝わる乳酸菌です。

腸内フローラを整える整腸作用の他に、免疫活性が強くNK細胞活性を高める効果があります。

ｻｰﾓﾌｨﾗｽ菌Kl-1株配合の製品：王様のヨーグルト種菌

出典：https://www.ohta-isan.co.jp/

⑩ﾋﾞﾌｨｽﾞｽ菌BifiX

ﾋﾞﾌｨｽﾞｽ菌BifiXは、健康な人のお腹の中で発見されたビフィズス菌です。
生きたまま腸まで届き、増殖するのが特徴。

腸内環境を整える短鎖脂肪酸を増やして、便通を改善する効果が確認されています。

ﾋﾞﾌｨｽﾞｽ菌BifiX配合の製品：朝食BifiXヨーグルト

出典：https://www.bifix.jp/

⑪クレモリス菌

クレモリス菌は、便秘の改善と血中のコレステロール値低下に効果のある乳酸菌です。

免疫細胞を刺激する多糖を作って免疫を調整する作用があることが確認されています。

クレモリス菌配合の製品：おいしいカスピ海　特選生乳100％

出典：https://www.glico.com/

⑫枯草菌C-3102株

枯草菌C-3102株は、実は乳酸菌ではなく納豆菌の仲間です。

胃酸、熱に強く99％が腸まで届きます。
さらに大腸でビフィズス菌などの善玉菌を増殖させ、悪玉菌を減少させます。

枯草菌C-3102株配合の製品：ビオマイン

出典：https://www.calpis-shop.jp/

⑬FK-120

FK-120は、デンマーク由来のビフィズス菌です。

便の中の細菌改善、アンモニア量を減少させる、排便量や回数を増やすなどの効果が確認されています。
またピロリ菌増殖の抑制にも効果があります。

FK-120配合の製品：たべるデンマークヨーグルト

出典：https://takuhai.daichi-m.co.jp/

⑭YM菌群

YM菌群はエンテロコッカス菌をはじめとした、ヒト由来腸内乳酸菌など多種類の有用菌です。

整腸作用や免疫の活性、アレルギーやアトピーの改善、脂質の代謝促進に効果があります。

YM菌群配合の製品：腸内活性ヨーグルトメイト

出典：https://yumemilk.co.jp/

アレルギー対策に効果のある乳酸菌

アレルギー発症には、免疫細胞のバランスが大きく関わっています。
このバランスを整える乳酸菌を摂ることで、アレルギー性鼻炎や花粉症などの症状を緩和する効果があります。

アレルギー対策に効果のある乳酸菌は以下の7つ。

①植物性ﾅﾉ型乳酸菌SNK

植物性ﾅﾉ型乳酸菌SNKは、すんき漬け由来の乳酸菌を微小化して、腸内吸収を高めるようにされたものです。
免疫調整物質のバランスを整えます。

植物性ﾅﾉ型乳酸菌SNK配合の製品：乳酸菌3000++

出典：https://www.quaole.co.jp/

②L-92乳酸菌

L-92乳酸菌は、ラクトバチルス・アシドフィルスL-92乳酸菌。
花粉症が原因となる目のかゆみや、通年性のアレルギー性鼻炎の症状改善にも効果があります。

L-92乳酸菌配合の製品：守る働く乳酸菌

出典：https://www.asahiinryo.co.jp/

③ビフィズス菌G9-1

ビフィズス菌G9-1はヒト由来の乳酸菌です。大腸で悪玉菌の増殖を抑制します。
また動物試験においては、アレルギー性鼻炎の鼻水、くしゃみを軽減する効果も確認されています。

血中の中性脂肪を減少させる効果もあります。

ビフィズス菌G9-1配合の製品：新ビオフェルミンS錠

出典：https://item.rakuten.co.jp/

④植物性乳酸菌Th221

植物性乳酸菌Th221は、醤油もろみから分離された乳酸菌です。

アレルギー性鼻炎の症状の緩和が確認されており、メカブフコイダンと合わせることでその作用が増強します。

植物性乳酸菌Th221配合の製品：アレルクリア　プラス

出典：https://www.kikkoman-shop.com/

⑤L-55乳酸菌

L-55乳酸菌はヒト由来の乳酸菌です。
腸管上皮細胞に付着して、有害菌が増殖するのを抑制します。

花粉症、アトピー性皮膚炎などの症状緩和にも効果があることが動物試験において確認されています。

L-55乳酸菌配合の製品：たっぷり生乳ヨーグルト

出典：https://www.ohayo-milk.co.jp/

⑥EC-12株

EC-12株は、殺菌された乳酸菌です。
ヒト試験においては、アトピー性皮膚炎、金属アレルギー、花粉症の症状の緩和が確認されています。

また内臓脂肪の低減や、抗炎症作用の効果もあります。

EC-12株配合の製品：乳酸菌10億個

出典：https://pineame.net/

⑦LGG乳酸菌

LGG乳酸菌は、ヒト由来の乳酸菌です。

アトピー症状を持つ妊婦、または家族にアトピー患者のいる妊婦から生まれた子供のアトピー発症率の低下が確認されています。
また、花粉症による鼻づまりの緩和にも効果があります。

LGG乳酸菌配合の製品：タカナシヨーグルト　おなかへGG！

出典：https://www.takanashi-milk.co.jp/

一番おすすめの市販の機能性ヨーグルトはどれなのか

沢山の乳酸菌を見ていくと、なんとなく自分に必要な乳酸菌がどれなのかわかってきませんか？
でも、この乳酸菌もあの乳酸菌も、なかなかまとめて摂取することは難しそうです。

一般的なコンビニやスーパーで入手できて、尚且つ最も様々な高効果が得られる機能性ヨーグルトが知りたいという人も多いと思います。

もちろん乳酸菌は、最初に書いたように人によって合う、合わないもあるので一概には言えませんが・・・
もっともバランスのよい高効果を生むであろう市販の機能性ヨーグルトは、

ビヒダスプレーンヨーグルトがおすすめです。

出典：https://item.rakuten.co.jp/

ビヒダスプレーンヨーグルトは、便秘・整腸対策に効果のある乳酸菌で紹介した「ビフィズス菌BB536」が含まれているヨーグルト。

お腹の調子を整える、としてトクホ製品としても知られているビヒダスプレーンヨーグルトは、

・便秘の予防、改善
・肌荒れ改善効果
・免疫力UP
・花粉症やアレルギーの症状改善効果
・アトピー性皮膚炎の改善
・病原性大腸菌の感染リスク低減効果
・血中コレステロール値の低下
・骨密度増強作用

などの効果がヒト試験、もしくは動物実験で明らかになっています。

各効果別に細かく見た商品よりも流通しており、手に入りやすいことも継続するにはありがたいこと。
機能性ヨーグルト選びで迷ったら、まずはビヒダスプレーンヨーグルトからはじめてみましょう。

プレーンタイプを購入すれば、ドレッシングなどへのアレンジも楽しめますよ。

出典：https://www.facebook.com/