声って年齢を重ねるとともに、低くなってきますよね。
可愛かったアイドルでさえ、当時と同じキーではなく、音程を下げて歌ったりするものです。
でも、女性はだんだん低くなる一方で男性はだんだん声が高くなっていくという話も聞いたことがあります。
実際のところはどうなのでしょうか？
【その原因、Xにあり!】の三回目の放送では、声老けとタレ尻のアンチエイジングSPが放送されます♪
声が老けるのも、お尻がタレるのも、仕方のないことと思っていましたが意外な方法で簡単に改善するんだとか。
女性にとって、老けた印象を与えてしまう「声老け」やタレたお尻は大敵。
簡単なエクササイズで、声が高く、艶やかに変化していくそうですよ！
そしてお尻はある食材を食べることで、ヒップアップが可能なんだそう。
声老けの原因と声の若返りエクササイズとは？
声が老ける、つまりかすれたり低くなる原因は、声帯のたるみなんだそう。
一般的に声が老けてしまう原因には、声帯の筋肉の老化やホルモンバランスの乱れが大きく影響しているといわれているので納得です。
声帯は筋肉なので、その声帯自体を鍛えるエクササイズなのかもしれませんね。
筋肉ならばトレーニングで改善できる期待が持てますね。
声帯のたるみを解消するエクササイズとは
歳を重ねると声帯がたるんで、振動数が減ることが声老けの原因。
「声をこらえる」エクササイズで声帯のたるみを鍛えなおすことができます！
声ごらえエクササイズのやり方
1.胸の前で手を組み大きく息を吸う。
2.両手を左右に引っ張りながら、息をこらえる。
※声帯や周辺の筋肉がしまっている感覚があると思います。それが声帯を鍛え「声老け」改善につながるようです。
3.10回をワンセットとし、朝昼晩に各1セット。
出典、引用：フジテレビ
そして、声老けを改善するには喉の潤いを保つこともとっても重要なんだそうです！
加湿器をつかったり、入浴時には湯気を意識的に吸うなどして喉を保湿するようにしましょう。
そして、このエクササイズを継続すると声の若返りだけでなく「認知症予防」にも効果が期待できるとか。
しっかりと声ごらえエクササイズをすると、声帯が鍛えられ会話するのもスムーズに。
日々のおしゃべりも声老け、認知症予防には重要なようですよ♪
一般的に声が老けてしまう原因には、声帯の筋肉の老化やホルモンバランスの乱れが大きく影響しているとか。
声帯は筋肉なので、その声帯自体を鍛えるエクササイズなのかもしれませんね。
筋肉ならばトレーニングで改善するのも納得です♪
タレたお尻を持ち上げてくれる食材とは？
年齢とともに、お尻がタレてしまうのは当然のことなのだと思っていました。
でも、どうやらアボカドと卵黄、トマトを組み合わせた食材を食べることによって短期間で桃尻に変化するというのです。
番組ではタレントの大桃美代子さんがチャレンジするそうです。
本当に食べ続けるだけでヒップアップして、大桃さんがどれくらい桃尻に変化するのか楽しみですね。
タレ尻改善ヒップアップ食材は「ロイシン」が含まれる食材でした！
筋肉細胞を育てるのには、ロイシンという成分が欠かせないんだとか。
でも、残念ながらロイシンを含む食材ってどうしてもカロリーが高い傾向があるんです。
おすすめなのは、ヨーグルトと卵。
ヨーグルトなら1日200ｇ、卵は1日一個を目安に食べるとよいそうです。
番組では大桃美代子さんが、独自に考案したアボカド卵グラタンを紹介。
しかし、重要なのはやっぱりヒップアップのエクササイズにあるようですね。
タレ尻改善、ヒップアップエクササイズ
1.かかとを付けて足を開き そのままかかとを上げる。
2.頭の上で両手を合わせ、体全体をまっすぐ上に伸ばして5秒キープ。
3.手とかかとを下ろす 。（1〜3を5回繰り返す）
1.足を肩幅より開き、つま先は外側に向ける。
2.上体を立てたまま、腰をひざの高さまでゆっくり落とす。（1、2を4回繰り返す）
3.5回目は四股（しこ）のポーズのまま、腰を上下に5回動かす。
以上のエクササイズを、各5回ずつを１セットとして朝と晩に行うのがとってもタレ尻改善には効果的なようでした。
やはり食材だけでヒップアップするのは不可能ですよね・・・。
声は、その人の印象を決めてしまうといってもいいくらい重要なもの。
若返った艶のある高い声と、ぷりんとした桃尻を手に入れればアンチエイジング大成功ですね。
