彼とのハッピーなお泊り。
でも寝起きの口臭がとっても気になる！なんて方いませんか？
たとえ寝起きに口臭が気にならないとしても、ニンニクなどの強いニオイのものを食べた後でもないのに、自分の口臭が気になる・・・なんてことは誰にでも経験があるのではないでしょうか？
口臭には2種類ある
他臭症と自臭症
口臭は、他臭症と自臭症の2つに分類されます。
簡単にいえば、自分では臭いに気が付かず他人に指摘されるタイプが他臭症。
自分でも臭いを感じ、自覚があるため悩んでしまうのが自臭症。
実は、口臭が気になって歯科医などに相談する人の8割は、自臭症なのだとか。
口臭の原因は、口の中の酸素を嫌う細菌（嫌気性菌）が作り出すガスにあります。
口臭が無臭である、ということはあり得ないのです。
また、自臭症の人は口臭を気にして頻繁に歯磨きしたりケアすることが多いため、実際は口臭の臭い計測をしても平均値より低い、つまりさほど臭くないことがほとんどだそう。
他臭症をもっと知る
口の中に何等かのトラブルが実際におこっているのが他臭症の特徴です。
代表的なのは、大きな虫歯や歯周病になっていて、炎症をおこしている場合など。
厄介なのは、本人は臭いを感じにくく自覚症状がないことが多いということです。
人の臭覚はマヒしやすいので、臭いニオイであっても常時嗅いでいると慣れてしまい、自覚できなくなってしまうのです。
自臭症をもっと知る
これ、という疾患がないからこそ厄介な自臭症。
思春期に、近しい人間に言われたひとことがトラウマとなって、気にしすぎているというケースが多いそう。
他人がちょっと、鼻を触ったのを見ただけでも「自分の口臭がくさいのでは・・・」と敏感に反応してしまいがちで、ひどくなると外出恐怖症になる人もいるんだそう。
とはいえ自臭症であるからといって、実際に思い込んでいるだけで臭くない、とは言い切れないのも事実です。
気にしすぎることが原因で、歯磨きを過度に行ったり舌のコケを取りすぎて舌が傷つき、剥がれ落ちた粘膜が口内の細菌のエサとなり、口臭が悪化するというパターンもあります。
また、極度に緊張すると口の中が乾いてしまい、嫌気細菌が活発化するため口臭が臭くなります。ドライマウスなども口臭の原因として名高いですね。
簡単にできる口臭ケア7選
歯磨きはし過ぎもNG
①歯磨きは食後より起き抜けが有効
睡眠中は、唾液の分泌が低下するので口内の菌が繁殖しています。
結果、歯垢も増えています。
起き抜けに、増えた歯垢を落とすべく、歯磨きをしてから朝ごはんを食べたほうが自浄作用が起こりやすくなり、食後は食べカスをきれいにとってうがいをする程度でOK。
食後の歯磨きは、実は口内を乾燥させやすくなるのでよくないんです。
②舌苔は取りすぎないこと
舌苔を口臭の原因と思い込みすぎて、ゴシゴシとはがし落としてしまう人は多いものですが、これは間違い。
あまりにゴシゴシやりすぎると、本来必要な舌乳頭までをもはぎ取ってしまうことになり、これが沈殿物となり口臭の原因となることもあります。
③泡立ち成分＆研磨剤入り歯磨き粉は避ける
ほとんどの市販の歯磨き粉には、合成界面活性剤が含まれています。
界面活性剤は、粘膜を傷つけはぎ取るだけでなく唾液も減少させ口内を乾燥させてしまいます。
歯磨き粉選びも気を付けましょう。
④電動歯ブラシなら音波式を
電動歯ブラシのなかでも、音波式なら歯にやさしく触れるだけでOK。
なおかつ、細菌を除去する効果もあるのでとてもおすすめです。
⑤飲むならお水が一番！
ウーロン茶、緑茶、コーヒー、紅茶などはPHを酸性に傾け、唾液の分泌までも低下させてしまいます。
つまりは、細菌は活性化し口臭の原因に。
水分補給は、お水が一番！起床後、歯磨きをした後や各食事の合間、夕食と就寝の間にもコップ1.5杯程度のお水を飲みましょう。
⑥食生活は和食ベースがベスト
和食は口腔内に残りにくいので口臭が気になる人にはおすすめです。
沢山噛むように意識して、唾液を多く分泌させることも口臭ケアの基本のキです。
⑦ガムの活用で唾液分泌活性化
ガムを舌先でボール状にしてみましょう。舌を微妙に細かく動かすことで、酸素を多く含んだサラサラの唾液がたくさん分泌されます。
もちろん、シュガーレスガムがおすすめ。
⑧口臭ケア用のサプリメントを使う
自分でできる口臭ケアだけではまだ不安・・・という方も多いもの。
口臭を予防できる、サプリメントを摂りいれてみるのも解決策のひとつです。
「臭ピタッ!」（シューピタッ）は、口臭だけにとどまらず、体臭や加齢臭、便臭にまでアプローチする臭いケア専用のサプリメントです。
嬉しいのが1日たったの1粒飲めばいいという点。
１粒の大きさは、約１．３センチ。
ちょっと大きめですね。
粒嫌いな私にはちょっと飲みにくかった。。
原材料は、安心できる植物エキスを濃縮したものだから、続けて飲むことに抵抗はありません。
寝起きの口臭が気になって仕方のない方も、3日程度ですっきりした目覚めを感じるようになります。
夏場暑い時期には、体臭や足のニオイまでもが気になるものですが、臭ピタッ!を飲んでいればニオイに対してはもう、何も怖くありません。
仕事柄、特に足のニオイには悩まされていましたので重宝しています♪
また、初回購入のかたは50％オフで購入可能なのでお財布にもやさしい優良サプリメントです。
彼氏やパパへのプレゼントにも人気なようですよ。
